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• 褪黑素真能幫助睡眠嗎

  年輕人一般體內(nèi)并不缺乏褪黑素，褪黑素分泌減少多見于老年人群中。現(xiàn)在額外補充褪黑素究竟能否幫助睡眠的研究依然在繼續(xù)，暫時也還沒有一個完整的結(jié)論得出，但是從這幾年的文獻匯總結(jié)果上來看，額外服用褪黑素確實能改善睡眠，加快睡眠，但是效果相對來說也比較的微弱。對于由于時差不同出現(xiàn)的睡眠問題，和褪黑素缺乏導(dǎo)致的睡眠問題，服用褪黑素的效果會更加明顯一點。對于那些并非由褪黑素分泌減少引起的失眠，比如抑郁焦慮、軀體疾病、藥物和興奮性物質(zhì)導(dǎo)致的失眠是無效的。所以褪黑素改善睡眠是要針對個人的癥狀的。

  

  01:35
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-07 30488次

• 睡眠呼吸暫停能根治嗎

  睡眠呼吸暫停癥，不說，不要說綜合癥了，就說睡眠呼吸暫停了，以后。睡眠呼吸暫停是臨床當(dāng)中常見的疾病，那么它有個特點，會隨著年齡的增加，它的病情會有個逐漸加重這樣的趨勢。臨床當(dāng)中有些非常好的治療方法，包括我們說到的是外科的手術(shù)的方法和非手術(shù)的方法。但是這些手術(shù)的，這些治療，這些治療方法是可以非常有效的解決睡眠打鼾和呼吸暫停。但是，睡眠當(dāng)打鼾呼吸暫停的病因往往是多方面的，那么如果想徹底的根除或去除它的發(fā)病因素是比較困難的，因此睡眠呼吸暫停的治療往往是一個長期的過程。對于大多數(shù)病人來說，睡眠呼吸暫停的治療是長期的過程。當(dāng)然對于有些病人，是由于扁桃體肥大，腺樣體肥大，所造成的呼吸暫停的病人，我們可以通過一些特殊的手術(shù)方法可以進行根除。

  

  01:21
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-10-11 14221次

• 吃芹菜能幫助睡眠嗎
  芹菜性味甘涼，具有凝神開胃、平肝、祛風(fēng)的功效，民間又說芹菜就能夠凝神健腦，芹菜是大腦的強壯劑，治療神經(jīng)衰弱的一個比較有效的食物，還能治療高血壓病，芹菜的莖葉當(dāng)中還有芹菜桿佛手柑內(nèi)酯揮發(fā)油等一些成分，具有鎮(zhèn)靜降壓增進食欲的藥理作用。那么我們可以看出芹菜也是治療失眠的一個良藥，失眠的患者吃芹菜的時候可以涼拌或者是炒制，也可以要把它攪成汁或者是煎湯，可做各種各樣的食物，比如說芹菜汁，可以拿芹菜蘋果擠壓以后擠成汁，用紗布過濾然后調(diào)味食用，芹菜葉不要隨便的丟棄，莖葉都可以食用，而且芹菜葉的營養(yǎng)價值還是非常高的，含有蛋白質(zhì)脂肪維生素a、維生素b、維生素c，含量比芹菜莖的含量還要高。
  語音時長 1:35”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-14 5111次

• 吃黃豆能幫助睡眠嗎?
  黃豆又叫大豆，黃豆的營養(yǎng)成分比較全面，含量也比較豐富，有豆類之王的稱謂。黃豆所含蛋白質(zhì)為35%到40%，所以又叫綠色牛奶。黃豆脂肪含量15%到20%，以不飽和脂肪酸居多，富有營養(yǎng)神經(jīng)，健腦安神的功效。是防止失眠、神經(jīng)衰弱、冠心病動脈粥樣硬化癥的理想食品。黃豆當(dāng)中還含有豐富的維生素e、b族維生素、無機鹽微量元素，維生素e是人體當(dāng)中的一種強氧化劑，與紅細胞代謝、生殖功能密切相關(guān)，用黃豆制成的豆腐豆?jié){、豆腐等，同樣營養(yǎng)豐富，適合于失眠患者使用。睡眠是大腦細胞的活動的表現(xiàn)，隨著年齡的增長腦細胞的功能逐漸下降，因此而引起許多中老年人睡眠障礙，特別是動脈硬化，往往是引起中老年人失眠的主要原因。黃豆制品當(dāng)中的豆?jié){，尤其適合中老年失眠患者服用。鮮豆?jié){營養(yǎng)豐富，蛋白含量也高，不飽和脂肪酸也多，它的特點就是膽固醇含量很低，卵磷脂確實很豐富，卵磷脂可以使心血管中的膽固醇的含量下降，改善血液中的粘稠度，避免了膽固醇在血管中的沉積，軟化血管。另一個特點就是容易消化，黃豆不僅能夠防治許多老年性的疾病，更加有利于促進睡眠。
  語音時長 2:21”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-21 5625次

• 褪黑素真能幫助睡眠嗎
  病情分析：褪黑素在一定程度上能夠幫助進入良好的睡眠狀態(tài)，在一定程度上能夠緩解失眠多夢早醒的癥狀，是一種輔助治療的保健藥物。但是還要聯(lián)合其他的一些方式來綜合調(diào)整，比如適當(dāng)?shù)倪\動健身，如練一下太極拳，以加慢跑，游泳，爬山等能夠平衡神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，調(diào)整睡眠。意見建議：飲食清淡，營養(yǎng)均衡，不要吃辛辣刺激，過于冰冷，過于滾燙，過于油膩，過于堅硬，過于甜，過于咸的食物。提高免疫力，增強體質(zhì)。
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2021-01-08 4302次

• 吃什么幫助睡眠
  想要快速進入睡眠，可以嘗試睡前半小時食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進入睡眠狀態(tài)。還可以喝一杯溫牛奶，有助于睡眠。最重要的是放松心情，可以聽些舒緩的音樂，比較容易進入睡眠狀態(tài)。
  于奎營 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2019-01-03 3304次

• 吃芝麻能幫助睡眠嗎
  芝麻中含有豐富的卵磷脂，b族維生素和脂溶性維生素e、維生素a、維生素d等，這些物質(zhì)對于補益腦髓、安神催眠、促進腦神經(jīng)的活力具有積極作用，食用芝麻對神經(jīng)衰弱有很好的治療效果，能夠顯著地改善失眠癥狀，并且認為每天吃芝麻，可以增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能，經(jīng)常食用芝麻的人，睡眠香甜、智力優(yōu)異，還有美容健身的效果。芝
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2021-12-02 941次

• 吃黃豆能幫助睡眠嗎?
  黃豆又叫大豆，黃豆的營養(yǎng)成分比較全面，含量也比較豐富，有豆類之王的稱謂。黃豆所含蛋白質(zhì)為35%到40%，所以又叫綠色牛奶。黃豆脂肪含量15%到20%，以不飽和脂肪酸居多，富有營養(yǎng)神經(jīng)，健腦安神的功效。是防止失眠、神經(jīng)衰弱、冠心病動脈粥樣硬化癥的理想食品。黃豆當(dāng)中還含有豐富的維生素e、b族維生素、無機
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 110次