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• 深睡眠多久為宜

  典型的睡眠不是一覺睡到天亮，在一個人八小時的睡眠的過程中，他應(yīng)該有四個周期，就是一個人，在躺到床上睡眠的時候，有一個誘導(dǎo)期、進(jìn)入淺睡眠，然后進(jìn)入中等睡眠，然后進(jìn)入深睡眠。深睡眠之后，又進(jìn)入了一個覺醒狀態(tài)，又進(jìn)行第二個循環(huán)，淺睡眠、中等睡眠、深睡眠，這樣的循環(huán)往復(fù)，一般來講，八小時的睡眠，模式的睡眠周期應(yīng)該是四個，那么誘導(dǎo)潛伏期睡眠可長可短。有的人躺在床上，一挨枕頭就睡著了，幾秒鐘就進(jìn)入淺睡眠，淺睡眠的時候睡眠很淺，有一點刺激、有一點聲音，他就可以覺醒，他自己說我就沒睡著。中等度的睡眠，就比淺睡眠深了一些，睡眠的狀況深了一些，一般的輕刺激他就不會醒，但是重大的刺激，重大的聲音聲響還會驚動他，醒來以后他就會說，我剛迷糊了一點，就把我給吵醒了。而深睡眠這種情況下，就是已經(jīng)完全進(jìn)入了，一個深沉的睡眠狀態(tài)，這個時候呼吸減慢、心跳減慢、血壓降低，整個代謝處于一個最低水平，深睡眠可長可短，平均來說只有10到15分鐘的時間，就足可以使身體得到恢復(fù)。深睡眠時間不可過長，因為他的代謝、心跳、血壓，各方面生理狀況都處于最低潮，時間長了就會有問題，比如說，就可以罹患心腦血管病等等，深睡眠的時間，有的人比較時間短，幾秒鐘、幾分鐘，也有人長達(dá)10分鐘、15分鐘，都是合理的。只要臨床上不出現(xiàn)疲乏、犯困、疲勞、不解乏等等這些癥狀，就應(yīng)該是合理的。所以它沒有一個標(biāo)準(zhǔn)的固定的時間，只能說根據(jù)個人的生理情況，可以有長有短，但是過短和過長都不是正常的現(xiàn)象。

  

  02:28
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 234420次

• 深度睡眠時間是多久

  深度睡眠是黃金睡眠期，是睡眠當(dāng)中最重要的一部分，深度睡眠可以很好的緩解疲勞、改善記憶力，一般深度睡眠占整個睡眠當(dāng)中的20%~25%左右，如果一個人每天晚上睡8個小時，深度睡眠時間大約在2小時左右。如果缺少深度睡眠或深度睡眠嚴(yán)重不足，往往病人會出現(xiàn)記憶下降、乏力、頭昏、頭沉等現(xiàn)象，所以有效的深度睡眠可以很好的恢復(fù)大腦記憶功能。有些疾病可以引起深度睡眠減少，出現(xiàn)其他不適癥狀，要盡量戒掉不良習(xí)慣，比如飲酒、大量抽煙、熬夜等現(xiàn)象，可以改善睡眠質(zhì)量，提高生活質(zhì)量。

  

  01:51
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-07-31 5418次

• 兒童深睡眠多久是正常
  首先正常人睡眠時間8-10小時，小孩最好在晚上9：00之前睡覺，規(guī)律的睡眠，對生長發(fā)育有一定的好處。12歲以下兒童的睡眠相對穩(wěn)定，深度睡眠時間一般維持在3-4個小時左右，比大人要多出近一個小時。11點后到凌晨5點都有深度睡眠時間的出現(xiàn)，深睡眠階段能夠刺激生長激素分泌增多，所以深度睡眠可以促進(jìn)孩子的體格發(fā)育。所以青少年最晚也應(yīng)該在晚上10:00左右睡覺，以保證充足的睡眠。中午不睡覺也不用太擔(dān)心，因為每個孩子是不同的，并不一定要求每個人中午必須午休，只要保證每天睡眠時間即可。
  語音時長 1:21”
  郭紅枝 副主任醫(yī)師長治市婦幼保健院

  2018-09-14 29547次

• 什么是深睡眠？
  非快速眼動相睡眠的第三、第四期睡眠，為常說的深睡眠。在深睡眠時，大腦可以得到充分的休息，緩解疲勞的效果最好。睡眠質(zhì)量的高低主要取決于深睡眠的長短，非快速眼動相睡眠的第一、第二期睡眠和快速眼動相睡眠為常說的淺睡眠。這就是關(guān)于深睡眠的相關(guān)內(nèi)容。
  語音時長 1:02”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-08-27 11646次

• 深睡眠多久為宜
  病情分析：對于正常成年人來說，一天睡眠時間大致為8個小時，對于老年人和兒童睡眠時間比成年人稍長一些，大約在9小時左右，兒童在睡眠時生長發(fā)育迅速，所以所需睡眠時間稍長，老人精神差容易失眠，所以睡眠時間也稍長。意見建議：建議患者如果出現(xiàn)睡眠問題，應(yīng)該及時改變生活作息，通過睡前喝牛奶，泡熱水澡，聽舒緩的音樂，放松全身來改善睡眠質(zhì)量。
  李順蘭 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2020-08-18 2301次

• 什么是兒童睡眠癲癇
  病情分析：兒童睡眠癲癇是指在兒童睡眠中發(fā)生的癲癇，主要表現(xiàn)在睡眠時突然出現(xiàn)睜眼，可出現(xiàn)四肢抽搐，大聲呼喚無應(yīng)答，驚恐，也可以表現(xiàn)為身體某一部位抽搐，例如嘴角，部分患者癥狀不典型，可以只表現(xiàn)為夜間容易驚醒，夢游，動作和行為異常等。意見建議：確診睡眠癲癇的兒童，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物，保持患兒情緒穩(wěn)定，睡眠時保持室內(nèi)溫度舒適，保證患兒的睡眠質(zhì)量。飲食方面可以多吃些新鮮蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)動物蛋白、魚等食物。
  李建紅 主治醫(yī)師海南醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院

  2021-07-31 1501次

• 兒童深睡眠多久是正常
  首先正常人睡眠時間8-10小時，小孩最好在晚上9：00之前睡覺，規(guī)律的睡眠，對生長發(fā)育有一定的好處。12歲以下兒童的睡眠相對穩(wěn)定，深度睡眠時間一般維持在3-4個小時左右，比大人要多出近一個小時。11點后到凌晨5點都有深度睡眠時間的出現(xiàn)，深睡眠階段能夠刺激生長激素分泌增多，所以深度睡眠可以促進(jìn)孩子的體
  王志新 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-15 339次

• 兒童深睡眠多久是正常
  兒童深睡眠時間因年齡差異而異，但通常每晚深睡眠時間應(yīng)占總睡眠時間的25%至50%左右，即大約2至5小時為正常。深睡眠對兒童的身體和大腦發(fā)育至關(guān)重要，有助于生長激素的分泌和記憶鞏固。深睡眠階段，兒童的生長激素分泌最為旺盛，有助于身體發(fā)育。此階
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-02-14 0次