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• 深睡眠多久為宜

  典型的睡眠不是一覺睡到天亮，在一個人八小時的睡眠的過程中，他應該有四個周期，就是一個人，在躺到床上睡眠的時候，有一個誘導期、進入淺睡眠，然后進入中等睡眠，然后進入深睡眠。深睡眠之后，又進入了一個覺醒狀態，又進行第二個循環，淺睡眠、中等睡眠、深睡眠，這樣的循環往復，一般來講，八小時的睡眠，模式的睡眠周期應該是四個，那么誘導潛伏期睡眠可長可短。有的人躺在床上，一挨枕頭就睡著了，幾秒鐘就進入淺睡眠，淺睡眠的時候睡眠很淺，有一點刺激、有一點聲音，他就可以覺醒，他自己說我就沒睡著。中等度的睡眠，就比淺睡眠深了一些，睡眠的狀況深了一些，一般的輕刺激他就不會醒，但是重大的刺激，重大的聲音聲響還會驚動他，醒來以后他就會說，我剛迷糊了一點，就把我給吵醒了。而深睡眠這種情況下，就是已經完全進入了，一個深沉的睡眠狀態，這個時候呼吸減慢、心跳減慢、血壓降低，整個代謝處于一個最低水平，深睡眠可長可短，平均來說只有10到15分鐘的時間，就足可以使身體得到恢復。深睡眠時間不可過長，因為他的代謝、心跳、血壓，各方面生理狀況都處于最低潮，時間長了就會有問題，比如說，就可以罹患心腦血管病等等，深睡眠的時間，有的人比較時間短，幾秒鐘、幾分鐘，也有人長達10分鐘、15分鐘，都是合理的。只要臨床上不出現疲乏、犯困、疲勞、不解乏等等這些癥狀，就應該是合理的。所以它沒有一個標準的固定的時間，只能說根據個人的生理情況，可以有長有短，但是過短和過長都不是正常的現象。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 234423次

• 什么是睡眠癲癇

  睡眠癲癇其實指的是癲癇在睡眠中發作，是癲癇發作的一種類型，主要的特點是患者在夜間睡眠中可能會出現抽搐，也就是在睡著突然出現全身強直、陣攣，也可能會出現過度運動，突然出現大喊大叫，伴有肢體的快速運動，甚至有些患者可能會出現攻擊性行為。額葉癲癇經常的出現夜間發作，有些遺傳因素導致的也可能主要的表現為夜間癲癇發作。所以一定要去醫院去診治到底是屬于哪種類型的癲癇，同時在生活中也要避免誘發因素，不要熬夜。

  

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  徐欣 副主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2021-08-24 4888次

• 兒童深睡眠多久是正常
  首先正常人睡眠時間8-10小時，小孩最好在晚上9：00之前睡覺，規律的睡眠，對生長發育有一定的好處。12歲以下兒童的睡眠相對穩定，深度睡眠時間一般維持在3-4個小時左右，比大人要多出近一個小時。11點后到凌晨5點都有深度睡眠時間的出現，深睡眠階段能夠刺激生長激素分泌增多，所以深度睡眠可以促進孩子的體格發育。所以青少年最晚也應該在晚上10:00左右睡覺，以保證充足的睡眠。中午不睡覺也不用太擔心，因為每個孩子是不同的，并不一定要求每個人中午必須午休，只要保證每天睡眠時間即可。
  語音時長 1:21”
  郭紅枝 副主任醫師長治市婦幼保健院

  2018-09-14 29547次

• 兒童深睡眠多久是正常嗎
  一般來說深睡眠占整個睡眠時間的25%為宜，人的夜間睡眠應該分為五到六個周而復始的周期，每個睡眠周期約是六十分鐘到九十分鐘，根據睡眠中的腦電波、肌電波及眼球活動的變化。睡眠周期由非快速眼動周期和快速眼動周期組成，非快速眼動周期睡眠又分為淺睡眠、新睡期、中睡期和深睡期四期，然后進入快速眼動睡眠期，算是一個睡眠周期結束，而后繼續啟動下一個睡眠周期，這就是所謂的深睡眠的一個過程。那么如何更快的進行深睡眠：第一、是改善睡覺的環境。第二、是要有一個正確的睡眠姿勢。第三、是要養成良好的睡眠習慣。第四、要順應生物鐘。第五、要調節飲食，睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔，忌飲濃茶與咖啡，忌喝酒。避免噪音干擾，一般來講兒童的深睡眠的時間在七個小時左右就可以了。
  語音時長 1:29”
  潘祝彬 主治醫師安徽省兒童醫院

  2018-09-29 7358次

• 深睡眠多久為宜
  病情分析：對于正常成年人來說，一天睡眠時間大致為8個小時，對于老年人和兒童睡眠時間比成年人稍長一些，大約在9小時左右，兒童在睡眠時生長發育迅速，所以所需睡眠時間稍長，老人精神差容易失眠，所以睡眠時間也稍長。意見建議：建議患者如果出現睡眠問題，應該及時改變生活作息，通過睡前喝牛奶，泡熱水澡，聽舒緩的音樂，放松全身來改善睡眠質量。
  李順蘭 主任醫師吉林市人民醫院

  2020-08-18 2301次

• 什么是深度睡眠
  病情分析：深度睡眠一般指的是慢波睡眠的3~4期。人的睡眠時相根據眼球是否轉動以及腦電圖波形變化，分為慢波睡眠和快波睡眠。前者又分為1~4期，其中1~2期是淺睡眠，3~4期為深睡眠，深睡眠時腦電波頻率最慢，肌張力極低，該期睡眠對于精神的恢復，記憶力的鞏固均有明顯作用。意見建議：睡眠對于人的身體健康尤為重要，睡眠障礙可誘發多種疾病。因此需保證每日的睡眠時長和睡眠質量，避免熬夜，定時上床睡覺，睡前不宜吃的過飽，不宜進行劇烈體育運動，避免在睡前飲酒、喝咖啡。如有睡眠障礙，請及時就診神經內科，明確病因，對因治療。
  許多 主治醫師福建省福州神經精神病防治院

  2020-08-10 3407次

• 兒童深睡眠多久是正常
  首先正常人睡眠時間8-10小時，小孩最好在晚上9：00之前睡覺，規律的睡眠，對生長發育有一定的好處。12歲以下兒童的睡眠相對穩定，深度睡眠時間一般維持在3-4個小時左右，比大人要多出近一個小時。11點后到凌晨5點都有深度睡眠時間的出現，深睡眠階段能夠刺激生長激素分泌增多，所以深度睡眠可以促進孩子的體
  王志新 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-15 339次

• 兒童深睡眠多久是正常
  兒童深睡眠時間因年齡差異而異，但通常每晚深睡眠時間應占總睡眠時間的25%至50%左右，即大約2至5小時為正常。深睡眠對兒童的身體和大腦發育至關重要，有助于生長激素的分泌和記憶鞏固。深睡眠階段，兒童的生長激素分泌最為旺盛，有助于身體發育。此階
  周小鳳 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-02-14 0次