如果說在每次開長途客車的時候,都需要持續幾個小時,我們就需要預先將座椅調整到最佳的位置,比如說將腰背部加一個軟墊,或者是特制的墊子,保證腰處于一個正常向前突的一個生理的曲度。
同時,我們也可以佩戴腰圍保護,開長途汽車的時候,或者是每天都要去開車情況下,盡量在四十到五十分鐘的時候,活動下腰部,可以借助停車后,比如我們在進行交高速公路費,或者是下車辦事的中間可以休息的時間,將腰部適當的活動,達到緩解腰部肌肉疲勞,這樣的方式方法。
同時,可以適當的進行局部的理療熱敷,一般的最少是五到十五分鐘。這樣可以最大限度的緩解腰部疼痛,同時可以口服非甾體類的消炎鎮痛藥,但是這僅僅是對癥而不是去根辦法。
如果長期不注意糾正坐姿及相應的對腰部肌肉的保護,后期就有可能導致腰椎間盤突出,甚至腰椎管狹窄等比較重的情況,這個時候就需要進行相應的藥物治療、牽引治療,最終如果下肢放射性疼痛則需要手術治。因此,我們需要在其發生的初期就給予其較好的糾正,以免導致后期的較嚴重的后果。