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• 怎樣鍛煉脊柱

  在每個人的一生中，都會經歷腰背部疼痛，日常工作、家務勞動、運動外傷之后，包括一些骨關節炎和骨質疏松等疾病，都可能引起腰背部疼痛。多數患者通過藥物治療、功能鍛煉、理療都可以緩解，只有極少數病人需要手術治療。對于脊柱的鍛煉，是一項綜合的鍛煉，包括體質的改善、有氧的鍛煉、伸展運動和力量的訓練，將脊柱作為一個整體進行鍛煉。尤其我們進行力量鍛煉的時候，要注意腹部肌肉，和腰背部肌肉同時鍛煉，就是現在我們更加強調的一個，核心肌群的鍛煉。猶如一個在脊柱周圍，形成一個很好的保護屏障，讓脊柱一直處于穩定的狀態，減少脊柱疾病的發生。

  

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  劉馳 主治醫師北京醫院

  2018-10-15 43283次

• 腦出血怎樣鍛煉

  腦出血也叫腦溢血，一般發病比較急，臨床癥狀比較重，大部分患者通過治療，都留有一定程度的后遺癥，這個后遺癥包括語言的后遺癥，肢體的后遺癥，大多數表現為語言障礙，有的患者會失語，也就是不能說話，有些患者能簡單的說話，但不能說話成句。有些患者表現為一側肢體的偏癱，完全偏癱，或者是部分的偏癱，肌肉力量的下降，還有的患者是長時間的昏迷，也就是植物生存。對于這些患者，在急性期要讓患者的肢體，進行被動的鍛煉，保證肢體肌肉的不萎縮、關節不僵硬，在后期康復期，除了有被動鍛煉以外，清醒患者要讓患者主動，進行肢體的活動，以提高患者肌肉的恢復，和關節活動度。

  

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  李和平 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2020-01-13 2398次

• 腰柱鍵盤突出應怎樣鍛煉
  對于腰椎間盤突出的病人，鍛煉主要是加強腰背部的肌肉力量來減輕椎體的受力，從而減輕椎間盤內部的壓力，緩解病人椎間盤突出所引起的臨床癥狀。這種情況主要是在腰椎不負重的情況下行腰部的鍛煉，比如說臥床時腰部椎體幾乎不受力，所以在臥床時可以多做一下后弓腰五點支撐或者四點支撐的鍛煉，來鍛煉腰背部的肌肉力量，也可以在臥床期間做平板支撐的鍛煉以及飛燕的活動鍛煉，從而使腰部的肌肉出現過度的反復的受力，就會加強腰背部的肌肉力量。如果有時間也可以行游泳的鍛煉，來鍛煉腰背部的肌肉力量，從而加強肌肉的力量后減輕椎體的受力。
  語音時長 1:31”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-11 2736次

• 要鍵盤突出怎么鍛煉
  對于腰間盤突出的病人，鍛煉的目的主要還是通過鍛煉以后加強腰背肌的力量，從而使得腰背肌力量加強以后，更好的保護腰椎，減少椎間盤突出引起的癥狀就可以的。一般鍛煉方法，可以囑咐病人進行游泳鍛煉，再就是可以在床上進行抬屁股的動作鍛煉腰背肌，還有比如說可以做小燕飛的動作。一般都是通過上面這些辦法來鍛煉腰背肌的力量，從而加強對腰椎的保護就可以的，這就是腰間盤突出的鍛煉方法。另外，對于腰間盤突出的病人，還需要堅持每天熱敷一下腰部，外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物以及營養神經的藥物治療。并配合一些理療的辦法，比如說針灸、推拿、牽引、按摩等治療，來改善腰椎間盤突出引起的癥狀。
  語音時長 1:30”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-03 2997次

• 怎樣鍛煉腰
  病情分析：鍛煉腰部也要根據自身個人的體質，以及是否有一些腰椎方面的問題選擇適合自己的動作，每天適當的進行一些腰部的鍛煉，可以預防腰肌勞損，增加腰椎肌肉的力量，可以預防腰椎的病變，可以進行空中蹬車，傳統卷腹，仰臥起坐，引體向上，拱橋式運動等。意見建議：但是在鍛煉腰部力量的同時，一定要注意腰椎部位的保護，一般是選擇在地板上面或者平整的地方，不能選擇比較軟的床，容易導致腰椎的損傷。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-25 1102次

• 頸椎鍵盤突出怎么治療
  頸椎間盤出現的突出，要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，尤其要注意避免低頭，不能使用太高太軟的枕頭，避免長時間對著電腦手機，可以適當的打羽毛球游泳這些體育運動鍛煉。如果出現了神經的癥狀，積極的進行適當的營養神經，消炎鎮痛以及脫水消腫治療，必要時進行手術處理。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-14 1703次

• 怎樣鍛煉腰
  腰部對于人體來說是非常重要，一旦出現問題誘發很多疾病的出現是很明顯的，所以在平時的生活中一定要加強對腰部的鍛煉，在平時鍛煉的過程中加強腰背部的肌肉，這樣就可以達到鍛煉的目的。一般在日常生活中可以適當的做小燕飛這樣的動作，一般對腰部的肌肉彈性提高是有很好的保護的，同時在平時的生活中肯定是需要多注意身體
  林嘉寶 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2022-05-25 116次

• 腰間盤突出怎樣鍛煉
  腰間盤突出一般是指的腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥患者可以通過小燕飛、五點支撐、游泳的方法來鍛煉。1、小燕飛：患者可以俯臥在床上，以腹部為支點，上半身和下肢向后緩慢翹起，呈角弓反張的姿態，保持3-5秒鐘再緩慢放下。每天進行30-50次，可以增加腰椎后部肌肉群的力量，從而保持腰椎的穩定性。2、五點支撐
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-08-16 0次