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• 腰椎病的鍛煉方法有哪些

  腰椎病的鍛煉方法，我們還是要具體情況具體分析。總的來說，第一要注意休息，另外要做核心肌群的訓(xùn)練，就是做腰背部的肌肉和骨盆肌肉的訓(xùn)練。我們可以做平板支撐，可以適當(dāng)?shù)淖鲂⊙囡w，這個強(qiáng)度不能太大。另外做深層穩(wěn)定肌，身體穩(wěn)定肌群有多裂肌、回旋肌這些訓(xùn)練。這時候?qū)嶋H上是坐在一個比較柔的墊子上，我們做輕度的一些搖擺，不要動作太大，保持它的穩(wěn)定性。另外我們可以做下肢肌肉的訓(xùn)練，比如伸直腿做勾繃踹，同時我們要練習(xí)大腿的肌肉和脛前肌的肌肉，都是非常重要的。

  

  01:22
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 6784次

• 頸腰椎病的康復(fù)治療原則及方法

  它的這種康復(fù)治療，首先是要進(jìn)行一個局部的肌肉的放松。這樣可以增加局部的血液循環(huán)。血管血流比較暢通了，能夠代謝廢物給它代出去，就有利于這種肌肉關(guān)節(jié)、局部的重要結(jié)構(gòu)。這樣的一些恢復(fù)，另外一個，我們進(jìn)行肌肉強(qiáng)度的，力量型的一個訓(xùn)練。這是一種靜力性訓(xùn)練，就是說適當(dāng)增加肌肉的這種力量，尤其是對于核心肌群的這種力量的訓(xùn)練。比如平板支撐，老年人可以做一個小燕飛，小燕飛不一定要做出動作來，你只要有這個肌肉力量的收縮就可以。做這樣的一些康復(fù)動作，但是也有報道，小燕飛做的過大，可能會引起椎體，或者椎間盤的這樣一些改變。這樣的一些創(chuàng)傷，所以說這個最主要的，就是我們一定，不要這種大強(qiáng)度的一些訓(xùn)練，我們要柔和的這種訓(xùn)練，這種康復(fù)方式是非常重要的。

  

  01:32
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 3089次

• 頸腰椎病的最好鍛煉方法
  主要是加強(qiáng)頸部以及腰部的肌肉力量，以減輕頸椎和腰椎的受力，對于頸腰椎病的恢復(fù)有很好的促進(jìn)、幫助的作用。所以說頸腰椎病的鍛煉方法，主要是在不彎腰、低頭活動情況下以及不增加頸椎和腰椎受力的情況下，行頸部和腰部的肌肉鍛煉，這種情況主要是在臥床期間行后弓腰五點(diǎn)支撐的鍛煉，并且支撐期間一定要堅持十到十五秒鐘，每天鍛煉四到五次，每一次鍛煉五十次左右。再就是臥床期間也可以行飛燕的活動，也可以增加頸部和腰部的肌肉力量；再就是可以適當(dāng)?shù)挠斡荆斡咀刁w不受力，并且可以加強(qiáng)頸背部的肌肉力量。
  語音時長 1:34”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-08-23 6740次

• 鍛煉能治好頸腰椎病嗎
  鍛煉能夠促進(jìn)頸腰椎病的恢復(fù)，但是對于有嚴(yán)重的頸腰椎病，比如有明顯的骨質(zhì)增生，椎間盤突出以及椎管的狹窄病人，這種情況通過鍛煉，只能夠緩解病情以及延緩疾病的復(fù)發(fā)，但是不能夠治愈頸腰椎病，在勞累受涼或者是低頭彎腰活動后，癥狀還是會有復(fù)發(fā)的情況。而對于頸腰椎病的早期，只是出現(xiàn)了頸腰椎部位韌帶的勞損鈣化，或者是頸椎的曲度改變，是可以通過日常的功能鍛煉，特別是加強(qiáng)頸腰部位的肌肉力量鍛煉和韌帶力量的鍛煉，來逐漸的恢復(fù)頸腰椎病，特別是對于青少年和青壯年，是可以通過鍛煉以后，治療頸腰椎病的。而對于中老年人出現(xiàn)的椎體退變、椎間盤突出、椎管狹窄的情況，通過鍛煉也是可以延緩疾病發(fā)展和減少疾病復(fù)發(fā)的。所以，如果病人有頸腰椎病的情況，平時可以加強(qiáng)頸部和腰部的肌肉力量鍛煉，來延緩疾病的發(fā)展，和減輕疾病的復(fù)發(fā)。
  語音時長 2:04”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-08 2095次

• 腰椎病怎么鍛煉
  病情分析：大部分情況下腰椎病主要是腰椎間盤突出癥以及腰肌勞損這些疾病。意見建議：首先要多睡硬板床休息，避免受涼加強(qiáng)保暖，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)五點(diǎn)支撐法以及燕子飛等等，還可以適當(dāng)?shù)睦瓎胃芤约捌桨逯胃┡P撐功能鍛煉，一定要注意循序漸進(jìn)，避免過度。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-20 1402次

• 頸胸腰椎病怎么治
  大部分都是平時生活姿勢不良所導(dǎo)致的，所以想要治的話，一定要從根源上著手，注意避免久坐久站還有就是低頭玩手機(jī)的時間，不要超過一個小時，超過一個小時以后要適當(dāng)?shù)幕顒蛹绮款i部和腰部。有腰部疾病的人最好平時坐的座椅上有靠背，最好還是有點(diǎn)弧度的。并且晚上睡覺的時候可以選擇硬板床。腰椎疾病的人可以去適當(dāng)?shù)木毩?xí)游泳。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-01-26 1502次

• 鍛煉能治好頸腰椎病嗎
  鍛煉能夠促進(jìn)頸腰椎病的恢復(fù)，但是對于有嚴(yán)重的頸腰椎病，比如有明顯的骨質(zhì)增生，椎間盤突出以及椎管的狹窄病人，這種情況通過鍛煉，只能夠緩解病情以及延緩疾病的復(fù)發(fā)，但是不能夠治愈頸腰椎病，在勞累受涼或者是低頭彎腰活動后，癥狀還是會有復(fù)發(fā)的情況。而對于頸腰椎病的早期，只是出現(xiàn)了頸腰椎部位韌帶的勞損鈣化，或者
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 273次

• 為什么會得頸腰椎病
  頸腰椎病發(fā)病有以下原因：一、頸腰椎的退行性變，頸腰椎退行性改變是頸腰椎病發(fā)病的主要原因，其中椎間盤的退變尤為重要，是頸腰椎結(jié)構(gòu)退變的首發(fā)因素并由此演變出一系列腰椎病變的病理解剖及病理生理改變：1、椎間盤變性。2、韌帶椎間盤間隙地出現(xiàn)與血腫形成。3、椎體邊緣骨刺形成。4、頸椎其他部位病變。5、椎管矢狀
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 174次