食物當中各種營養成分的量是非常有限的，如果想要靠吃去改善睡眠，有一個好的睡眠，可能需要吃很大很大的量。比方說曾經有研究說生菜里面是有成分，可以輔助睡眠的，但是量很少，要想靠生菜來改善睡眠，可能要吃很多的生菜，這個不太靠譜，所以老年睡眠障礙吃什么好，不如說一下哪些東西要盡量的少吃一點：
含興奮性物質的東西，比方說濃茶，就是有些老人家喜歡喝茶，是好習慣，但是茶葉就不能泡的太濃，喝濃茶是會影響睡眠的，有一些人吃巧克力，因為這里面也含有興奮性的一些物質，有些人他也會覺得有點影響睡眠。
還有就是喝咖啡，下午四點鐘以后如果有睡眠障礙的患者，就盡量建議不要喝那么多的咖啡，這是一個方面。就是像濃茶、咖啡，一些有興奮性的食物就建議少吃一點。
另外老年人有些會合并其他的疾病，藥物是會影響到睡眠的，就建議在服藥之前仔細閱讀藥物的說明書，如果在服藥過后才出現的睡眠障礙建議要和醫生商量一下，看看有沒有可能是藥物的影響。
另外一個就是有些食物有比較濃烈的氣味，老人家每個人的個體不一樣，有些人可能會有一些反感，吃了以后就會覺得如果晚飯后再吃濃烈氣味的水果可能就會覺得會影響睡眠，要自己總結一下，根據情況做適當的調整。
