醫學專家認為，科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食，減肥是一個系統工程，需要天長地久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法，但如果能掌握一些飲食減肥決巧，對減肥是很有幫助的，不妨試一試。
一，制定減肥目標。
二，寫減肥日記。
三，多喝水。
四，要有恒心與毅力。
五，控制熱量與脂肪，少吃油膩、油炸、煎炸等食品。
六，飲食要清淡。
七，多吃蔬菜水果。
八，平衡膳食。
九，熱量負平衡。
十，建立良好的生活方式。
減肥要有恒心和耐心，堅持就是成功。
營養學肥胖癥飲食
張楠主治醫師
錦州市中心醫院 內分泌科
2018-08-19 1484次
為你推薦
-
肥胖癥怎么減肥胖癥患者減輕體重的方式有很多，要選對適合自己的減肥方法。肥胖癥輕癥的可以控制飲食，減少熱量攝入，可以調理生活習慣，平時增加運動量，肥胖嚴重可以飲食加上藥物減重的方式來治療。肥胖癥患者隨著體內脂肪的過度儲蓄，會逐步增加患心腦血管疾病的風險。容易導致主動脈瓣狹窄、高血壓等疾病。如果體重長期控制不佳要及時結合用藥。減重可以使用奧利司他這類的藥物，它是一種胃腸道脂肪酶抑制劑，可以通過與胃腸道中的脂肪酶結合，從而抑制攝入脂肪的分解，使未消化的甘油三酯不被身體吸收，直接排泄出去，從而達到控制體重的效果。例如現在市面上常見的艾麗奧利司他等。以上方案僅供參考，具體的藥品使用請結合自身情況在專業醫生或藥師的指導下使用。
02:18
張人玲
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2020-07-23 8883次
-
肥胖癥治療包括哪些肥胖癥是我們常見的一個疾病，那么肥胖我們目前來說它是一種病，從內分泌的角度具體的檢查包括甲狀腺、腎上腺、胰腺等等，這些具體的器官，檢查出來以后，對應的各個器官哪個出了問題，我們解決什么問題。所以這個主要指的是具體的一些疾病，還有就是單純肥胖，我們主要就靠減肥來解決的。我們建議大家到醫院就診治療，來正規看這個疾病，而不是自行在家判斷是否為單純肥胖，還是疾病影響的肥胖，因此大家一定要就診去治療。
01:15
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2019-11-21 2694次
-
肥胖癥營養管理所謂肥胖癥的營養管理系指的是患者的飲食方面的些問題，肥胖癥患者飲食也就是營養方面最重要的目的和原則，是要盡量的減少熱量的攝入，增加熱量的輸出。增加熱量的輸出和消耗，主要依靠多運動、多活動，而減少熱量的攝入才是治療肥胖癥根本的措施。通過限制飲食當中熱量的攝入，來幫助患者減輕體重，這里面包含不同方案的飲食，比如有低熱量飲食、極低熱量飲食等等。不管是哪一種飲食方案，首先第一個方面是根據患者的情況，制定一個大體熱量的每天的限制范圍，同時也不應該因為太過于嚴格飲食控制，而忽略了患者營養補充，只是在熱量方面有限制，在各種營養元素的保證方面，也是需要引起我們重視的，在減肥的同時，也不要造成嚴重的營養不良的情況。語音時長 1:36”
于姍
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-12-31 1855次
-
肥胖癥營養食譜肥胖癥患者每天總熱量不宜少于一千二百千卡，應根據個人的具體情況，按照肥胖的營養配餐，計算每日總熱能，蛋白質，脂肪，糖類，礦物質，維生素的攝取量，應廣泛攝取各種食物，變化越多越好，養成不偏食的習慣，盡量多吃新鮮的水果，蔬菜。因其富含纖維素即可增加飽腹感，又可防止便秘，飲食宜清淡者，禁忌的飲食，忌喝果汁，飲食過咸的食物，如咸菜，泡菜等等。還有要嚴格限制糖果，酒類，飲料，甜點罐頭制品，蜜餞食品等零食。語音時長 1:18”
張楠
主治醫師錦州市中心醫院
2018-09-29 2372次
-
肥胖癥怎樣飲食肥胖癥患者飲食的控制是非常重要的，一般比較提倡是低熱量，高蛋白的飲食，食物分為三大類，碳水化合物、蛋白類、脂肪，肥胖癥患者一般要適當提高蛋白質的含量，這是為了在減肥的過程中不減少肌肉量而做準備，碳水化合物以及脂肪的含量要適當的減少。
王麗娟
主治醫師淄博市第一醫院
2018-12-23 1501次
-
如何預防前學兒童肥胖癥病情分析：目前隨著生活水平的提高，學齡前兒童肥胖癥是越來越多的。這樣的孩子體重明顯超標，影響將來的生活質量，容易患心腦血管疾病。意見建議：兒童從出生開始就應該養成科學規律的生活習慣，要定時定量進餐，每天適當的運動，不要吃高熱量的食物，不要吃油炸的食物。每天多運動，多曬太陽。
劉紅波
副主任醫師朝陽市中心醫院
2019-03-01 1001次
-
肥胖癥小孩上不了學嗎通常肥胖癥小孩能上學，并沒有肥胖癥小孩上不了學的說法。小孩患有肥胖癥通常與遺傳因素有一定的關系，如果小孩經常攝入高熱量的食物，或者不注意運動也可能會引起肥胖癥的發生。小孩出現肥胖癥會出現體內脂肪過度蓄積，以及體重超重的現象。由于肥胖癥并不是特別嚴重的疾病，經過積極的配合醫生治療，可以將肥胖癥控制在正
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2022-08-05 114次
-
肥胖癥可以掛營養科嗎肥胖癥可以掛營養科，肥胖癥的患者需限制糖和脂肪攝入，同時供給營養素及蛋白質，可以在營養科就診，確定治療方案。肥胖癥的主要治療環節是減少熱量攝取及增加熱量消耗，強調以行為、飲食、運動為主的綜合治療。需要就診醫院營養科，根據個體化差異制定個人飲食食譜，限制糖和脂肪攝入的同時供給充足的營養素及蛋白質，同時
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2022-08-05 177次
