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青少年兒童如何飲食才能預防代謝綜合征?

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醫生主講實錄

青少年兒童如何科學的飲食才能預防代謝綜合癥

就是青少年兒童,在飲食中要保持食物的一個多樣化,保證就是葷素皆顧,然后來粗細搭配,保證包括魚,蝦,肉奶,豆制品或者蔬菜都有攝入,一天三餐兩餐的間隔,在四到五個小時,三餐的比例也要合適。

如果按照熱量來計算全天的比例,早餐應該是占到30%,午餐40%,晚餐30%,像蛋白質,脂肪,碳水化合物,提供熱量的這個比例,應該是12%到14%,25%到30%以及45%到65%,在控制總的能量的攝入的同時要保證蛋白質,維生素,礦物質這些營養物質充足供應。

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