問減肥主食吃什么好
病情描述：
減肥主食吃什么好
答醫(yī)生回答
袁曉勇副主任醫(yī)師
北京大學第一醫(yī)院內(nèi)分泌科
2018-11-26
病情分析：
意見建議：
為你推薦
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減肥期間吃什么主食減肥期間主食的選擇，原則上建議吃升糖指數(shù)低、飽腹感比較強的食物有助于減肥，像燕麥或者是蕎麥這類的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于減肥的成功。像蕎麥或者燕麥這樣的食物，升糖指數(shù)低，糖分含量少，吃完以后不容易增加熱量的過多攝入，這樣有助于熱量的攝入減少，有助于消耗的熱量大于攝入熱量，就有助于減肥的成功。同時這類食物的飽腹感比較強，吃完以后不容易餓，在減肥的時候，好多人減肥不成功的原因就是因為忍受不了饑餓的感覺。當然在吃這類食物的同時，還是要把握攝入的總體熱量要小于消耗的熱量，消耗的熱量相對比較多，攝入的熱量相對比較少，體重就可以得到有效的減低，而且要做到循序漸進，逐漸減少體重的效果，否則短期的暴瘦有可能導(dǎo)致體重的反彈。
01:33
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-06-20 7460次
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減肥吃什么藥好減肥藥大多分為以下幾類：阻止脂肪吸收類，抑制食欲的藥物，抑制碳水吸收類，便秘類減肥藥物等。具體吃什么藥需要根據(jù)自身情況來選擇。導(dǎo)致肥胖的原因主要是進食過多、活動過少、內(nèi)分泌分泌異常。像胰島素有促進脂肪合成、抑制脂肪分解的作用。肥胖患者的血漿胰島素水平高于正常體重者，可促進脂肪合成引起肥胖。針對減肥可以吃的藥物，可以使用阻止人體吸收油脂的減肥藥，能夠減少腔內(nèi)脂肪、改善血脂代謝狀況、增加胰島素的敏感性、提高胰島素的效能，從而達到控制體重的作用。而且只作用于胃腸道壁，不進入血液，服用起來相對安全很多，市面上使用較多的是艾麗奧利司他。以上方案僅供參考，具體的藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下使用。
01:42
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2020-07-28 14885次
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減肥主食吃什么肥胖癥作為一個發(fā)病率越來越高的慢性非傳染性疾病，現(xiàn)在的危害是很大的，不僅僅是中老年人，很多青少年兒童都有肥胖癥的發(fā)生。對于肥胖癥患者而言最關(guān)鍵的就是飲食，因為飲食是所有治療的基礎(chǔ)，飲食控制的好不好，決定了患者減肥的效果。而針對于肥胖癥患者減肥的話，他的主食應(yīng)該吃什么？這種主食的話是很講究的，一般而言建議的是低熱量，低熱卡，容易消化，富含維生素這樣的食物，像飽和脂肪酸比如說炸雞類這樣的食物是不建議的，而富含蛋白質(zhì)富含纖維素富含維生素的食物是比較推薦的，比如說蔬菜水果雞肉魚肉這些食物的話是比較推薦的，包括牛肉，而像肥肉，豬油這樣的食物是不能吃的，這就是減肥的主食應(yīng)該吃的東西，當然碳水化合物盡量的少吃。比如說米飯，吃一碗，每一頓飯吃一碗就可以了，不建議多吃，盡量多吃水果和粗纖維的東西，包括這種富含維生素的東西，這樣的話對于整個營養(yǎng)狀況的改善，是很有幫助的。語音時長 01:30”
王冬
副主任醫(yī)師貴州省腫瘤醫(yī)院
2019-10-24 23552次
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減肥晚上吃什么主食減肥晚上的主食盡量以低熱量的粗糧為主，可以加一些蔬菜和水果。減肥晚餐可以吃的主食有土豆、山藥、玉米等，這些食物與大米面制品相比，熱量較低，有利于控制體重，還可以選擇膳食纖維比較豐富的雜糧作為主食，比如全麥面包、燕麥、紅薯等，這些食物可以產(chǎn)生比較明顯的飽腹感，有利于控制食量。除了上述主食之外，減肥期間晚上可以加適當?shù)氖卟怂?，再吃一些高蛋白、低脂肪的魚類、魚蝦類、蛋類等。語音時長 01:21”
李穎
副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院
2022-07-22 3000次
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主食吃什么減肥建議您減肥的情況下，最好不要吃主食，尤其是米飯，饅頭，面條等，建議您可以將黃瓜和西紅柿作為主食，可以適量的吃些菜和肉，也可以吃些蛋類，豆制品等。如果實在想吃主食，建議您最好以粗糧為主，可以吃玉米，高粱米等。
公倩
主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院
2018-11-23 4302次
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減肥吃什么主食您好，減肥主要是控制飲食和鍛煉。所以我們可以這樣吃，早上：吃一個雞蛋和牛奶一袋，或者豆?jié){和雞蛋，上午10點前吃水果，吃兩個，不大不小的，西紅柿最好或者梨，橘子也行，別吃含糖量多的，中午：別吃肥肉，吃瘦牛肉或者雞肉都可以別吃雞皮，多吃青菜，油菜或者小白菜減肥比較快，其他的慢最好別涮著吃，也發(fā)胖，平時別吃甜的，晚上：吃一個黃瓜，出去散步一小時，保證減肥。
趙新波
主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院
2018-11-24 10001次
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減肥主食吃什么好減肥主食一般吃燕麥、玉米、紫薯等主食好。減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風險，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。減肥主食以粗糧為主比較合適。減肥期間主食最好選擇粗糧，并且要選擇飽腹感強、含糖量低的食物，比如燕麥、蕎麥、紅薯、藜麥、玉米、紫薯等。這類的主
李會會
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023-03-01 309次
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減肥期間吃什么主食減肥期間主食的選擇，原則上建議吃升糖指數(shù)低、飽腹感比較強的食物有助于減肥，像燕麥或者是蕎麥這類的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于減肥的成功。像蕎麥或者燕麥這樣的食物，升糖指數(shù)低，糖分含量少，吃完以后不容易增加熱量的過多攝入，這樣有助于熱量的攝入減少，有助于消耗的熱量大于攝入熱量，就有助于減肥的成
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2022-07-26 2092次
