減肥主食一般吃燕麥、玉米、紫薯等主食比較好。
減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式，適度減肥可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。減肥主食以粗糧為主比較合適，減肥期間主食最好選擇粗糧，并且要選擇飽腹感強(qiáng)、含糖量低的食物，比如燕麥、蕎麥、紅薯、藜麥、玉米、紫薯等，這類(lèi)的主食都是脂肪低、熱量低、升糖指數(shù)低，之所以選擇這類(lèi)食物是因?yàn)橐陨系氖澄锊粫?huì)使血糖飆升，并且這些食物的纖維素含量特別好，飽腹感就會(huì)特別強(qiáng)，每天總攝入量控制好，就會(huì)達(dá)到理想的瘦身效果。
要減肥的人同時(shí)需要配合運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的，像是游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘至60分鐘左右，堅(jiān)持一段時(shí)間能夠達(dá)到減肥的效果。除了可以通過(guò)控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方法達(dá)到減肥的效果外，還可以通過(guò)手術(shù)的方式來(lái)減肥，比如吸脂術(shù)，能去除身體過(guò)多的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。
