問(wèn)頸部骨質(zhì)增生怎么鍛煉

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• 頸部骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  隨著現(xiàn)在辦公室疾病的越來(lái)越多，長(zhǎng)期伏案工作的患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個(gè)時(shí)候建議大家經(jīng)常做一做頸部的運(yùn)動(dòng)操，包括了頸部的旋轉(zhuǎn)、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時(shí)也建議頸部骨質(zhì)增生的一些患者進(jìn)行一些游泳，比如放風(fēng)箏這一系列的運(yùn)動(dòng)，來(lái)改善頸部的協(xié)調(diào)性和肌肉的力量。總之，頸椎骨質(zhì)增生的治療是在生活每一個(gè)細(xì)節(jié)過(guò)程當(dāng)中的。大家一定不要太擔(dān)心頸椎骨質(zhì)增生會(huì)不會(huì)導(dǎo)致雙下肢的癱瘓，或者是嚴(yán)重的并發(fā)癥，主要以預(yù)防為主。

  

  01:08
  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-10-09 4825次

• 腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  鍛煉的話，還是加強(qiáng)肌肉力量為主。如果是單純的骨質(zhì)增生，節(jié)段是穩(wěn)定的，在這時(shí)候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當(dāng)?shù)木毩?xí)。最主要的可以做小燕飛，適當(dāng)?shù)男⊙囡w，不要大動(dòng)的小燕飛，這時(shí)候不會(huì)對(duì)間盤(pán)和椎體的骨質(zhì)產(chǎn)生影響。再一個(gè)，可以做局部穩(wěn)定性的訓(xùn)練，就是在一個(gè)軟的上面，我們做一些慢慢的晃動(dòng)。再一個(gè)，適當(dāng)?shù)挠斡尽⒋蛴鹈颉⑸⒉剑际欠浅：玫腻憻挿绞健５怪咭彩强梢缘模且貏e提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來(lái)；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。

  

  01:17
  丁宇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 17952次

• 頸部骨質(zhì)增生怎么鍛煉
  對(duì)于病人出現(xiàn)了頸部骨質(zhì)增生的情況，主要是頸椎部位過(guò)度的受力所引起的，多見(jiàn)于長(zhǎng)時(shí)間低頭勞作的人和中老年人。所以，在出現(xiàn)頸椎退變，骨質(zhì)增生以后，首先要避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭活動(dòng)。在長(zhǎng)時(shí)間低頭活動(dòng)以后，一定要及時(shí)地起身昂頭，并按摩頸后的肌肉。并且在日常工作生活中，可以多做一下頸椎十字操，并且多打打羽毛球，或者是臥床期間行后弓腰4點(diǎn)5點(diǎn)支撐的鍛煉以及游泳的活動(dòng)，都是能夠加強(qiáng)頸部肌肉韌帶力量的鍛煉，從而減輕頸部的椎體受力，對(duì)于頸椎骨質(zhì)增生的癥狀減輕和避免增生加重，有很好的作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:21”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-06-26 2306次

• 頸部骨質(zhì)增生如何鍛煉
  鍛煉方面可以進(jìn)行頸椎操的練習(xí)，比如米字操，具體方法是把頭部想象成筆的筆頭，然后用頭寫(xiě)“米”字，一般每組做10-15次，每日4組，平時(shí)要避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭伏案看屏幕、看書(shū)，頸部要注意保暖，避免扭傷。如果有疼痛等不適癥狀，先不要進(jìn)行鍛煉，要應(yīng)用藥物等方法進(jìn)行治療，建議正規(guī)醫(yī)院的脊柱外科就診查體，結(jié)合頸椎影像學(xué)檢查綜合分析病情，治療上可以開(kāi)具活血通絡(luò)的膏藥外敷，配合針灸治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2021-08-04 1122次

• 頸部骨質(zhì)增生如何鍛煉
  病情分析：頸椎骨質(zhì)增生的鍛煉，可以多做抬頭運(yùn)動(dòng)，避免低頭活動(dòng)，可以多做米字操，多進(jìn)行吊單杠運(yùn)動(dòng)，也可以通過(guò)游泳加強(qiáng)頸椎的周?chē)∪饬α俊ｎi椎骨質(zhì)增生主要是由于平常低頭過(guò)多，干重體力活過(guò)多而導(dǎo)致的頸椎病，會(huì)出現(xiàn)頸部疼痛，腫脹，頭暈，惡心，手麻等癥狀，嚴(yán)重還會(huì)影響日常生活的活動(dòng)，平常要保持良好的日常生活姿勢(shì)。意見(jiàn)建議：頸部骨質(zhì)增生患者平時(shí)應(yīng)注意休息，避免頸部受涼或過(guò)度勞累，對(duì)出現(xiàn)肢體酸痛和麻木的患者，應(yīng)去醫(yī)院檢查核磁共振或CT，明確是否存在椎管狹窄，不能盲目的進(jìn)行鍛煉。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-06-15 902次

• 骨質(zhì)增生怎么鍛煉
  骨質(zhì)增生是骨關(guān)節(jié)病的一種表現(xiàn)，是關(guān)節(jié)軟骨退變、磨損之后出現(xiàn)了關(guān)節(jié)周?chē)墓琴樀男纬伞９琴|(zhì)增生的患者怎么鍛煉？應(yīng)該適度的鍛煉，鍛煉過(guò)多會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)增生進(jìn)一步加重，鍛煉過(guò)少會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)的僵硬，關(guān)節(jié)周?chē)∪忭g帶的肌肉萎縮，韌帶的攣縮，另外會(huì)影響身體的內(nèi)臟的功能的下降，所以骨質(zhì)增生的患者應(yīng)該適度的功能鍛煉。另外，像膝關(guān)節(jié)、骨關(guān)節(jié)病的病人，建議應(yīng)該做一些減少關(guān)節(jié)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，或者平路的運(yùn)動(dòng)，像一些走路、慢跑，或者做一些減少關(guān)節(jié)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，像騎自行車(chē)、游泳這些運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)增加了關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，又避免關(guān)節(jié)過(guò)度的使用。所以對(duì)于骨質(zhì)增生的患者做游泳是非常好的鍛煉，另外騎自行車(chē)也是比較好的一種鍛煉方式。各種運(yùn)動(dòng)都不能太過(guò)量，過(guò)量會(huì)導(dǎo)致肌肉的疲勞，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受力的增加，也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)增生的加重。所以骨質(zhì)增生的患者要適度鍛煉，應(yīng)該選擇關(guān)節(jié)負(fù)重比較少的一種運(yùn)動(dòng)方式，最好的運(yùn)動(dòng)方式一個(gè)是游泳，一個(gè)是騎自行車(chē)。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-22 1601次

• 骨質(zhì)增生怎樣鍛煉
  骨質(zhì)增生的鍛煉方法：一，站立體位操，雙手叉腰站立，左腿伸直盡量向前抬起，然后換右腿。兩側(cè)交替進(jìn)行重復(fù)二十次，接著兩腿盡量分開(kāi)站立，左膝關(guān)節(jié)彎曲，使身體呈弓形下蹲，使右下肢受到牽引和拉伸，然后換右側(cè)，兩側(cè)交替進(jìn)行重復(fù)二十次。二，坐位體操，坐于床沿或椅子上，雙腿垂地足跟著地，足尖翹起，雙手沿身體前面緩緩
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 227次

• 骨質(zhì)增生怎樣鍛煉
  骨質(zhì)增生是一種常見(jiàn)的骨骼疾病，科學(xué)合理的鍛煉和藥物治療對(duì)于緩解癥狀、改善生活質(zhì)量至關(guān)重要。一般可以進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、柔韌性練習(xí)、平衡訓(xùn)練、輕度力量訓(xùn)練等鍛煉。1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)：如散步、游泳等，能夠增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)不會(huì)對(duì)增生部位造成過(guò)大
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次