問頸部骨質增生如何鍛煉

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• 頸部骨質增生怎么鍛煉

  隨著現在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經常會出現頸椎骨質增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個時候建議大家經常做一做頸部的運動操，包括了頸部的旋轉、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時也建議頸部骨質增生的一些患者進行一些游泳，比如放風箏這一系列的運動，來改善頸部的協調性和肌肉的力量。總之，頸椎骨質增生的治療是在生活每一個細節過程當中的。大家一定不要太擔心頸椎骨質增生會不會導致雙下肢的癱瘓，或者是嚴重的并發癥，主要以預防為主。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-10-09 4825次

• 腰椎骨質增生怎么鍛煉

  鍛煉的話，還是加強肌肉力量為主。如果是單純的骨質增生，節段是穩定的，在這時候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當的練習。最主要的可以做小燕飛，適當的小燕飛，不要大動的小燕飛，這時候不會對間盤和椎體的骨質產生影響。再一個，可以做局部穩定性的訓練，就是在一個軟的上面，我們做一些慢慢的晃動。再一個，適當的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-10-14 17955次

• 頸部骨質增生如何鍛煉
  鍛煉方面可以進行頸椎操的練習，比如米字操，具體方法是把頭部想象成筆的筆頭，然后用頭寫“米”字，一般每組做10-15次，每日4組，平時要避免長時間的低頭伏案看屏幕、看書，頸部要注意保暖，避免扭傷。如果有疼痛等不適癥狀，先不要進行鍛煉，要應用藥物等方法進行治療，建議正規醫院的脊柱外科就診查體，結合頸椎影像學檢查綜合分析病情，治療上可以開具活血通絡的膏藥外敷，配合針灸治療。
  語音時長 01:19”
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2021-08-04 1122次

• 骨質增生如何鍛煉
  骨質增生的鍛煉一般需要注意根據骨質增生的嚴重程度，根據年齡，進行適當的鍛煉，可以在骨質增生的關節和肢體進行主動，被動屈伸，彈力帶拉伸，不負重的情況下進行適當的力量訓練，并且可以針對腰椎，進行3點、5點支撐，小飛燕鍛煉，并且可以進行靜蹲等活動，如果肌肉力量允許，還可以進行一些適當的有氧鍛煉，像進行散步，游泳等，都有助于促進血液循環，改善骨的強度密度，有效的延緩骨質增生。需要注意鍛煉要做好熱身，鍛煉之后做好拉伸，也要避免進行一些對關節脊柱沖擊力比較大的運動，像跳繩，這些有可能損傷、加重骨質增生的情況。
  語音時長 01:28”
  李云愷 副主任醫師濟南市第四人民醫院

  2021-07-14 1323次

• 骨質增生如何鍛煉
  病情分析：骨質增生應避免劇烈運動，可進行低強度有氧運動如慢跑、游泳、太極拳等關節負擔較輕的運動，避免爬山，上下高層樓梯，長時間跑、跳、蹲等，以免加重關節磨損。意見建議：骨質增生鍛煉時應注意保護關節，矯正不良姿勢，避免損傷。選擇能夠提供良好足部支撐的鞋，緩沖關節壓力，避免久站久坐。飲食上營養均衡，攝入充足鈣質，合理控制體重，能夠減輕關節磨損。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-06-06 501次

• 腰骨質增生如何鍛煉
  病情分析：腰骨質增生的鍛煉可以進行直腿抬高，三點支撐，五點支撐，小燕飛鍛煉，針對腰部的肌肉力量進行鍛煉，增強腰部的肌肉力量，促進血液循環，有助于保護和穩定腰椎，延緩骨質增生的發展。還可以在肌肉力量足夠的情況，進行健康球，散步，拉單杠，游泳等。意見建議：不要進行一些對腰椎有比較大的沖擊力的鍛煉，比如跳繩。不要過于勞累，比如爬山，爬樓梯，走路過多，久站等，這些對腰椎有一定的損傷和損害，注意鍛煉需要循序漸進。
  李云愷 副主任醫師濟南市第四人民醫院

  2021-05-03 803次

• 骨質增生如何根治
  骨質增生通常無法根治，可以通過一般治療、超短波電療法、使用藥物等方法進行緩解，建議在醫生的指導下用藥。1、一般治療：骨質增生可能是年齡增長、自身免疫性疾病等原因，會導致正常的骨骼變形成骨性增生物，這種現象通常無法逆轉，因此無法徹底治愈。在患病期間，應該注意休息，避免過度勞累，同時應該注意保暖，避免受
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-06-20 0次

• 關節骨質增生如何產生
  關節骨質增生的產生一般是由關節受損、骨折等引起的，一般可通過服用藥物或者手術的方式進行治療。1、關節受損：骨質增生又稱為骨刺，是正常骨骼邊緣形成的一種骨性增生物，主要是由關節出現退行性病變引起的，當關節出現退行性病變時，會使關節部位的軟骨出現摩擦和受損的情況，從而會使骨內的鈣質游離出骨，引發骨質增生
  吳斌 副主任醫師武漢協和醫院

  2022-08-18 104次