問腰椎間盤突出如何鍛煉腰部肌肉
病情描述：
腰椎間盤突出如何鍛煉腰部肌肉
答醫(yī)生回答
陳慶玉主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院骨科
2019-01-13
病情分析：
意見建議：
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腰椎間盤突出能否鍛煉針對這個情況的話，我們癥狀反復發(fā)作，應立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經(jīng)根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。
01:26
胡小軍
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2020-05-22 2424次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
01:36
林景榮
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-07-03 85799次
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腰椎間盤突出如何鍛煉腰部肌肉一、鍛煉腰部肌肉的作用：一般可以加強腰背肌的力量，從而更好地保護腰椎，改善腰椎間盤突出引起的癥狀。二、鍛煉的方法：做小燕飛的動作；床上練習抬屁股的動作；可以進行游泳；這些都可以起到鍛煉腰背肌的力量的作用。三、對于椎間盤突出的病人要想促進癥狀的改善，注意休息保護也是至關(guān)重要的，避免久坐久站，避免彎腰，拿東西需要帶個腰圍帶保護一下腰椎，盡量睡硬板床。千萬不能受涼，堅持每天熱水袋熱敷一下腰部，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯。如果病人對膏藥不過敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，配合一些理療的辦法，比如說針灸、按摩、牽引、推拿、烤電。語音時長 1:24”
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-02-24 10214次
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腰椎間盤突出腰部怎么鍛煉腰椎椎間盤突出大部分是由于椎間盤的退行性改變引起的，人類從15歲左右的年齡就已經(jīng)出現(xiàn)了椎間盤的退行性改變，主要是椎間盤的水分減少，彈性下降，椎間盤就變的不穩(wěn)定，這種情況就容易導致椎間盤突出，由于后方的韌帶比較薄弱，所以椎間盤向后方突出是最為多見的。但是椎間盤突出僅僅一般是影像學的描述，在腰椎椎間盤ct或者腰椎磁共振可以看到椎間盤突出的程度，但是一般不會引起明顯的臨床癥狀，不需要特殊的治療。這個時候需要積極的進行腰部的鍛煉，能夠有效的增強腰部肌肉力量，減緩椎間盤突出的程度和速度。這些腰部鍛煉的方法包括三點支撐法，五點支撐法，小燕飛，也可以進行俯臥撐功能鍛煉以及平板支撐功能鍛煉，也可以進行拉單杠功能鍛煉，一定要做到循序漸進，避免過度，否則有可能會導致腰部的扭傷。語音時長 01:17”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-08-25 2004次
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腰椎間盤突出如何鍛煉腰椎間盤突出的鍛煉方法有： 1、睡覺時枕墊放在腰部； 2、飛燕點水：俯臥位躺到床上，兩頭翹，雙手放在后背并緩慢上抬到最大限度堅持3-5秒，再緩慢趴到枕頭上； 3、三點支撐法：平躺在床上，頭、腳緩慢微抬、挺腹； 4、五點支撐法：較瘦、力量較強的患者，通過仰臥位，雙下肢、雙腳跟、雙手、頭緩慢著地，使腹部挺起呈拱橋形，緩慢抬到最高再緩慢平躺到床上。
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-12-02 3101次
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腰椎間盤突出如何鍛煉首先分析是單純的腰椎間盤突出，還是由椎體不穩(wěn)引起的腰椎間盤突出。如果單純的椎間盤突出主要是臥硬板床，做腰背肌鍛煉就可以。如果是同時伴有椎體不穩(wěn)，應該少活動，躺著休息就可以。再就是出門,下肢癥狀比較重的可以戴上腰部的支具，不能長時間戴，長時間戴以后引起功能替代，影響腰部肌肉的功能。
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-17 1702次
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腰椎間盤突出如何鍛煉腰部肌肉一、鍛煉腰部肌肉的作用：一般可以加強腰背肌的力量，從而更好地保護腰椎，改善腰椎間盤突出引起的癥狀。二、鍛煉的方法：做小燕飛的動作；床上練習抬屁股的動作；可以進行游泳；這些都可以起到鍛煉腰背肌的力量的作用。三、對于椎間盤突出的病人要想促進癥狀的改善，注意休息保護也是至關(guān)重要的，避免久坐久站，避免彎腰，
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-01 337次
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腰椎間盤突出如何鍛煉腰部肌肉腰椎間盤突出患者可通過科學的腰部肌肉鍛煉來增強腰部穩(wěn)定性和減輕癥狀。鍛煉時應遵循適度、科學的原則，避免過度用力導致傷情加重。鍛煉腰部肌肉對于腰椎間盤突出患者至關(guān)重要，其不僅能增強腰部的穩(wěn)定性，還有助于減輕和緩解腰痛癥狀。以下是一些適合此類患
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-02-12 0次
