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腰椎間盤突出如何鍛煉

女, 63歲

2018-12-02 3125次

病情描述:

腰椎間盤突出如何鍛煉

醫生回答

病情分析:

腰椎間盤突出的鍛煉方法有: 1、睡覺時枕墊放在腰部; 2、飛燕點水:俯臥位躺到床上,兩頭翹,雙手放在后背并緩慢上抬到最大限度堅持3-5秒,再緩慢趴到枕頭上; 3、三點支撐法:平躺在床上,頭、腳緩慢微抬、挺腹; 4、五點支撐法:較瘦、力量較強的患者,通過仰臥位,雙下肢、雙腳跟、雙手、頭緩慢著地,使腹部挺起呈拱橋形,緩慢抬到最高再緩慢平躺到床上。

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