問減肥碳水化合物攝入量是多少

為你推薦

• 不吃碳水化合物能減肥嗎

  答案是肯定的，不吃碳水化合物可以出現體重的減少。人體最主要的三大營養物質就是碳水化合物，脂肪和蛋白質，如果不吃碳水化合物，身體的供能需要脂肪和蛋白的分解，其中脂肪分解會產生酮體，酮體供能可以保證機體正常能量的供應，會保證機體代謝的運行。脂肪要變成酮體就需要脂肪的分解，脂肪的燃燒，脂肪分解燃燒就會帶來體重的下降。所以不吃淡水化合物是可以出現體重減少的，這是因為它是通過脂肪的分解，脂肪的代謝，脂肪的減少來達到減肥的目的。但是這種生酮的減肥方法或者不吃淡水化合物的生酮，低碳水化合物，低熱量的方式，短期是可以的，但長期是不建議的。因為碳水化合物對機體的代謝是必須的，給予低碳水化合物，低脂肪的攝入和優質蛋白，再加上豐富的維生素和礦物質的均衡飲食，長期堅持才是一個科學的減肥途徑。所以短期用生酮食物減肥，或者不吃淡水化合物是可以的，但是長期下來之后要逐漸回歸到正常的均衡飲食，這樣才有助于身體的健康。

  

  01:55
  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-10 7693次

• 腫瘤患者每天應如何補充碳水化合物

  腫瘤患者營養治療中，碳水化合物要占總能量的30%到50%。但是，不是所有碳水化合物，對腫瘤都有好處，那么有一些碳水化合物，它可以促進腫瘤的生長，比如說葡萄糖。因為腫瘤在代謝的過程中，需要攝取葡萄糖，我們可以增加功能性寡糖、膳食纖維，還有活性多糖的攝入，比如說香菇，香菇里就含有活性多糖，這些糖可以在一定程度上，預防和抑制腫瘤的生長。我們要降低引起高血糖指數的糖類，包括精糖、薯類中的糖，還有精加工的一些谷類，這些糖都會促進腫瘤的生長。

  

  01:11
  閆新欣 副主任醫師航天中心醫院

  2019-06-24 3194次

• 減肥碳水化合物吃多少
  碳水化合物能讓我們發胖，但是不代表減肥的時候不吃碳水化合物，碳水化合物就是指碳，氫，氧三種元素組成的物質，比如說生活中，大米，燕麥等谷物或者是西瓜，葡萄等水果，還有一些干豆，甚至胡蘿卜，土豆等都是碳酸化合物。如果每天都不能吃這些東西，并不利于身體健康，日常生活中，想要減肥確實需要控制碳水化合物的質量，但是能夠減少能量的攝入，這樣也能起到減肥的作用，日常生活中怎么吃碳水化合物才不胖？不吃精細食物，就是少吃精米精面，換成五谷，如玉米粒，蕎麥，將面包類換成全麥類面包，量少吃甜食，選擇一些天然果蔬汁，含膳食纖維較多的水果，都是可以選擇的，減肥，不是盲目的控制食量，還要適量的增加運動和體育鍛煉，達到減肥的目的。
  語音時長 1:30”
  侯秀峰 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-27 23373次

• 減肥不吃碳水化合物嗎
  減肥不吃碳水化合物是不正確的，減肥期間是可以吃碳水化合物的，而且必須要吃，只不過要適量攝入。減肥期間碳水化合物和蛋白質和脂肪攝入的比例應按如下比例：蛋白質，碳水化合物脂肪的攝入比例應為5：4：1最合適的。減肥期間不吃碳水化合物，容易造成以下危害：第一，出現低血糖，如果減肥期間不吃碳水化合物，容易導致低血糖的發生，這時會出現頭昏、心慌、出冷汗、手抖的情況，嚴重時還會出現精神狀態變差，甚至是昏迷的出現。第二，減肥時間不吃碳水化合物，容易造成營養不良，危害身體健康，減肥期間不吃碳水化合物，會消耗身體累大量的蛋白質，會導致營養不良，并不代表能夠明顯的減掉脂肪，長期下去會導致身體抵抗力降低，危及身體健康。減肥期間不吃碳水化合物，只吃高熱量和高蛋白的高脂肪的食物，這時容易造成身體內蛋白質的堆積，這樣含氮廢物堆積過多，加重肝臟，腎臟等負擔，會導致腐敗菌在腸道內聚集，會導致大腸癌風險發病率增高，因此減肥不吃碳水化合物是不正確的。
  語音時長 2:35”
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2019-01-17 97457次

• 減肥碳水化合物吃多少
  減肥患者碳水化合物的攝入量要根據身高算出標準體重。根據標準體重來計算每天所需的熱量，然后在這個每天所需熱量的基礎上，一天要減去大概五百千卡的熱量，剩下的就是減肥患者每天所攝入的食物總熱量，一般碳水化合物要占50~60%左右，要根據患者的情況來制定。
  張培 主治醫師聊城市人民醫院

  2018-12-13 6501次

• 減肥攝入碳水化合物該怎樣
  減肥期間要減少對碳水化合物的攝入，這樣會促進更加迅速。另外，減肥期間一定要加強鍛煉身體，可以通過做仰臥起坐或者是轉呼啦圈，也可以跳繩，還可以做瑜伽，也可以通過按摩，汗蒸來減肥。盡量不要吃太甜的食物，尤其是蛋糕，冰激凌等。
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-11-27 5202次

• 減肥期間碳水化合物的攝入量
  減肥期間碳水化合物的攝入量每天為200~300g左右，對于減肥比較有利。碳水化合物是對機體起到重要的作用，碳水化合物能夠為人體提供能量，但是攝入過多會導致人體脂肪堆積引起肥胖，所以減肥期間碳水化合物的攝入，要適量不要過多，每天可攝入200~300g左右比較利于人體減肥，減肥期間除了控制碳水化合物的攝
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-05-23 2025次

• 減肥期間碳水化合物的攝入量
  在減肥期間，碳水化合物的攝入量應控制在每天200至300克，以利于減少脂肪堆積并促進體重減輕。這一建議量可根據個體情況適當調整，但總體原則是保持適量攝入，避免過多。碳水化合物是人體重要的能量來源，但攝入過多會導致能量過剩，進而轉化為脂肪儲存
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-12-20 0次