問減肥攝入碳水化合物該怎樣

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• 不吃碳水化合物能減肥嗎

  答案是肯定的，不吃碳水化合物可以出現體重的減少。人體最主要的三大營養物質就是碳水化合物，脂肪和蛋白質，如果不吃碳水化合物，身體的供能需要脂肪和蛋白的分解，其中脂肪分解會產生酮體，酮體供能可以保證機體正常能量的供應，會保證機體代謝的運行。脂肪要變成酮體就需要脂肪的分解，脂肪的燃燒，脂肪分解燃燒就會帶來體重的下降。所以不吃淡水化合物是可以出現體重減少的，這是因為它是通過脂肪的分解，脂肪的代謝，脂肪的減少來達到減肥的目的。但是這種生酮的減肥方法或者不吃淡水化合物的生酮，低碳水化合物，低熱量的方式，短期是可以的，但長期是不建議的。因為碳水化合物對機體的代謝是必須的，給予低碳水化合物，低脂肪的攝入和優質蛋白，再加上豐富的維生素和礦物質的均衡飲食，長期堅持才是一個科學的減肥途徑。所以短期用生酮食物減肥，或者不吃淡水化合物是可以的，但是長期下來之后要逐漸回歸到正常的均衡飲食，這樣才有助于身體的健康。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-10 7691次

• 腫瘤患者每天應如何補充碳水化合物

  腫瘤患者營養治療中，碳水化合物要占總能量的30%到50%。但是，不是所有碳水化合物，對腫瘤都有好處，那么有一些碳水化合物，它可以促進腫瘤的生長，比如說葡萄糖。因為腫瘤在代謝的過程中，需要攝取葡萄糖，我們可以增加功能性寡糖、膳食纖維，還有活性多糖的攝入，比如說香菇，香菇里就含有活性多糖，這些糖可以在一定程度上，預防和抑制腫瘤的生長。我們要降低引起高血糖指數的糖類，包括精糖、薯類中的糖，還有精加工的一些谷類，這些糖都會促進腫瘤的生長。

  

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  閆新欣 副主任醫師航天中心醫院

  2019-06-24 3192次

• 減肥不吃碳水化合物嗎
  減肥不吃碳水化合物是不正確的，減肥期間是可以吃碳水化合物的，而且必須要吃，只不過要適量攝入。減肥期間碳水化合物和蛋白質和脂肪攝入的比例應按如下比例：蛋白質，碳水化合物脂肪的攝入比例應為5：4：1最合適的。減肥期間不吃碳水化合物，容易造成以下危害：第一，出現低血糖，如果減肥期間不吃碳水化合物，容易導致低血糖的發生，這時會出現頭昏、心慌、出冷汗、手抖的情況，嚴重時還會出現精神狀態變差，甚至是昏迷的出現。第二，減肥時間不吃碳水化合物，容易造成營養不良，危害身體健康，減肥期間不吃碳水化合物，會消耗身體累大量的蛋白質，會導致營養不良，并不代表能夠明顯的減掉脂肪，長期下去會導致身體抵抗力降低，危及身體健康。減肥期間不吃碳水化合物，只吃高熱量和高蛋白的高脂肪的食物，這時容易造成身體內蛋白質的堆積，這樣含氮廢物堆積過多，加重肝臟，腎臟等負擔，會導致腐敗菌在腸道內聚集，會導致大腸癌風險發病率增高，因此減肥不吃碳水化合物是不正確的。
  語音時長 2:35”
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2019-01-17 97455次

• 減肥碳水化合物吃多少
  碳水化合物能讓我們發胖，但是不代表減肥的時候不吃碳水化合物，碳水化合物就是指碳，氫，氧三種元素組成的物質，比如說生活中，大米，燕麥等谷物或者是西瓜，葡萄等水果，還有一些干豆，甚至胡蘿卜，土豆等都是碳酸化合物。如果每天都不能吃這些東西，并不利于身體健康，日常生活中，想要減肥確實需要控制碳水化合物的質量，但是能夠減少能量的攝入，這樣也能起到減肥的作用，日常生活中怎么吃碳水化合物才不胖？不吃精細食物，就是少吃精米精面，換成五谷，如玉米粒，蕎麥，將面包類換成全麥類面包，量少吃甜食，選擇一些天然果蔬汁，含膳食纖維較多的水果，都是可以選擇的，減肥，不是盲目的控制食量，還要適量的增加運動和體育鍛煉，達到減肥的目的。
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  侯秀峰 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-27 23372次

• 減肥碳水化合物吃多少
  減肥患者碳水化合物的攝入量要根據身高算出標準體重。根據標準體重來計算每天所需的熱量，然后在這個每天所需熱量的基礎上，一天要減去大概五百千卡的熱量，剩下的就是減肥患者每天所攝入的食物總熱量，一般碳水化合物要占50~60%左右，要根據患者的情況來制定。
  張培 主治醫師聊城市人民醫院

  2018-12-13 6501次

• 減肥少吃碳水化合物嗎
  低碳水化合物減肥法主張不攝取米飯，面食，面包等淀粉量高的主食，與此同時增加攝取高蛋白食物，以達到快速減肥的效果，專家強調，事實上人是否長胖的一個主要原因是由于總熱量的攝入量超過了消耗量，這種減肥法是不會傷害身體的。
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-11-24 5907次

• 減肥期間碳水化合物的攝入量
  減肥期間碳水化合物的攝入量每天為200~300g左右，對于減肥比較有利。碳水化合物是對機體起到重要的作用，碳水化合物能夠為人體提供能量，但是攝入過多會導致人體脂肪堆積引起肥胖，所以減肥期間碳水化合物的攝入，要適量不要過多，每天可攝入200~300g左右比較利于人體減肥，減肥期間除了控制碳水化合物的攝
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-05-23 2025次

• 減肥不吃碳水化合物嗎
  減肥并非完全不吃碳水化合物。在減肥過程中，碳水化合物并非完全不能攝入。碳水化合物是人體獲取能量的主要來源，對維持正常生理功能至關重要。科學合理地攝入碳水化合物，是健康減肥的關鍵。碳水化合物經消化吸收后轉化為葡萄糖，為身體提供能量。適量攝入優
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-12-25 0次