問高血壓患者要掌握怎樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

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• 老年高血壓患者適合做哪些運(yùn)動(dòng)

  老年高血壓的患者，他的運(yùn)動(dòng)方式其實(shí)沒有太大的講究，主要是看高血壓是不是已經(jīng)帶來了，我們?nèi)砼K器的哪些損害，我們根據(jù)病人總的狀態(tài)來評(píng)估。沒有哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于老年人高血壓，會(huì)是絕對(duì)安全的。我們一般主張老年人的運(yùn)動(dòng)方式，是根據(jù)他的身體狀態(tài)，跟心理狀態(tài)來進(jìn)行選擇的。做一些比較簡(jiǎn)單的、比較平緩的，對(duì)于心臟負(fù)荷量不是太大的一些運(yùn)動(dòng)。這個(gè)就是說適可而止，不宜過激、過猛的一些運(yùn)動(dòng)。

  

  01:06
  李吉林 主任醫(yī)師汕頭大學(xué)醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院

  2020-12-29 1950次

• 高血壓患者用藥時(shí)要避免哪些誤區(qū)

  在治療高血壓中，有很多患者就會(huì)有一些誤區(qū)，一個(gè)誤區(qū)就是說，我吃藥了，高血壓已經(jīng)正常了，是不是還要吃藥，是不是降的更低。有一次我一個(gè)患者，在病房的一個(gè)患者，他那個(gè)血壓正常了，他就死活不肯吃藥。為什么呢，他說會(huì)降的更低，大家知道高血壓是一個(gè)，長(zhǎng)期對(duì)心腦血管的損害，我就對(duì)他說沒問題，我說高血壓降到一定的時(shí)候，它就不會(huì)再降了。第二個(gè)，你不吃高血壓的藥，它又會(huì)反彈上去，造成血壓的波動(dòng)，當(dāng)時(shí)我就跟他說，我今天值班，我就守著你，你把藥吃上，如果血壓低了之后，我來負(fù)責(zé)。過了整個(gè)晚上，血壓基本上就比較穩(wěn)定，所以他繼續(xù)吃藥。第二個(gè)誤區(qū)就是很多患者認(rèn)為，長(zhǎng)期的吃高血壓藥損肝，損肺，大家知道，很多高血壓的藥它需要長(zhǎng)期服用，它對(duì)肝，腎基本上沒有損害，特別是如果血壓不控制，反而會(huì)損及腎臟。高血壓，咱們知道高血壓對(duì)全身的損害，主要一個(gè)心腦腎等。

  

  01:35
  郭自強(qiáng) 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-07-04 4484次

• 高血壓患者要掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
  高血壓患者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，強(qiáng)度過大會(huì)適得其反，使血壓升高，破壞身體的平衡與穩(wěn)定，什么樣的強(qiáng)度比較適宜，一般要根據(jù)病情而定。一期二期的高血壓患者主張維持中等量的運(yùn)動(dòng)，以心理和年齡為衡量要素，運(yùn)動(dòng)后測(cè)量心率，使心率保持在最高心率與最低心率數(shù)值之間，為最適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。比如一個(gè)六十歲的老人，每次運(yùn)動(dòng)后的心率保持在112到136次每分，為最適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。如果心率超過130次每分，則運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，容易對(duì)身體造成傷害，對(duì)病情不利。但如果低于112次每分，則稱為強(qiáng)度過低，達(dá)不到運(yùn)動(dòng)療法的效果，以上是以心率和年齡為要素的指標(biāo)來衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。也可以根據(jù)自我的感覺來衡量，運(yùn)動(dòng)后微喘、流汗、說話流利，自我感覺不累為適宜的強(qiáng)度，如果感覺胸悶心慌，說話吃力疲乏的則為強(qiáng)度過大。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-21 3509次

• 高血壓患者如何掌握運(yùn)動(dòng)量
  高血壓患者運(yùn)動(dòng)量不可過大，高血壓患者可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)后的自我感覺從以下三個(gè)方面來掌握：一、酸加，高血壓患者體力衰退尤其是老年人年老體邁、生理功能衰退，在鍛煉初期常會(huì)出現(xiàn)肌肉酸楚的感覺，這是在運(yùn)動(dòng)后肌肉中代謝產(chǎn)物乳酸積累過多，刺激神經(jīng)陌生而引起的一種正常的生理反應(yīng)，只要做到鍛煉循序漸進(jìn)肌肉能有個(gè)適應(yīng)過程，肌肉結(jié)締組織初步不完善，酸楚感便會(huì)逐漸減輕或消失，運(yùn)動(dòng)量可逐步加大。二、痛解，有些東西患者自身患有各種老年性疾病，如腰腿病、頸椎病、肩周炎等，在運(yùn)動(dòng)中常出現(xiàn)局部疼痛并有逐漸加重感，這說明身體某一部分肌肉和肌腱有隱性炎癥反應(yīng)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)應(yīng)減少減輕，防止炎癥過大。三、麻停，在運(yùn)動(dòng)鍛煉中，凡是感到身體某一部分出現(xiàn)麻木不適的感覺，這是局部神經(jīng)受壓的癥狀，也是鍛煉方法不當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，此時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)、查找原因，并改換鍛煉方式和項(xiàng)目，由于每個(gè)人的實(shí)際情況千差萬別，所以選擇最佳運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)、體力狀況、健康水平、目的等不同情況來決定。
  語音時(shí)長(zhǎng) 2:00”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-09-23 1576次

• 高血壓患者怎樣計(jì)算運(yùn)動(dòng)量？
  客觀指標(biāo)用患者運(yùn)動(dòng)前后心率增加的次數(shù)，可以粗略衡量運(yùn)動(dòng)量大小是否合適。正常人運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率計(jì)算方法是210減去年齡。輕度高血壓患者一般運(yùn)動(dòng)后的心率增加量不應(yīng)超過每分鐘三十到四十次，中度和重度高血壓患者運(yùn)動(dòng)后的心率增加量不應(yīng)超過每分鐘二十次。正常心率在運(yùn)動(dòng)后三到五分鐘恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)后疲勞感要在1到2小時(shí)內(nèi)消失。
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-28 1601次

• 高血壓患者運(yùn)動(dòng)的注意什么
  高血壓患者要適當(dāng)?shù)脑黾芋w力活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度宜因人而異，可采用心率監(jiān)測(cè)法，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不應(yīng)超過最大心率（180次/分）的60%―85%。中老年患者可以選擇步行、慢跑、上樓梯、騎車等運(yùn)動(dòng)。每日應(yīng)該適度運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)時(shí)間30到60分鐘為宜，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)。
  魏亞杰 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-25 1601次

• 高血壓患者 運(yùn)動(dòng)
  高血患者當(dāng)然是可以運(yùn)動(dòng)的，而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，也可以對(duì)控制血壓起到一定的幫助作用。當(dāng)然，高血壓病人的運(yùn)動(dòng)的，仍然需要注意以下幾點(diǎn)：第一，患高血壓患者的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之前最好能監(jiān)測(cè)一下血壓，如果血壓最近都比較平穩(wěn)，可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育的運(yùn)動(dòng)或者鍛煉。如果血壓控制的不好，尤其是比較高，或者說高壓超
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-01-24 85次

• 高血壓患者怎樣鍛煉
  高血壓患者在鍛煉的時(shí)候要注意以下：第一，就是運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間主要是由運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、患者的一般狀況決定，通常70%最大心率的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的持續(xù)時(shí)間為二十到三十分鐘，高于此強(qiáng)度，持續(xù)時(shí)間可以為十到十五分鐘；低于此強(qiáng)度，可為45到60分鐘。第二，就是運(yùn)動(dòng)的頻率，就是運(yùn)動(dòng)的次數(shù)，它取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)
  齊欣 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-01-24 191次