問(wèn)退行性膝關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉

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• 退行性膝關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉

  退行性膝關(guān)節(jié)炎是老年人最常見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)的疾病，主要的表現(xiàn)是膝關(guān)節(jié)的疼痛，癥狀主要就是有行走，特別是上下樓梯的時(shí)候疼痛會(huì)加重。根據(jù)這個(gè)病的特點(diǎn)，鍛煉主要是幾大塊：第一個(gè)就是要盡量地避免屈膝，特別是上下樓梯、下蹲這種動(dòng)作是盡量避免的。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候膝關(guān)節(jié)屈膝下蹲的時(shí)候，特別是下樓的時(shí)候，這樣膝關(guān)節(jié)承受的重力是最大的，對(duì)膝關(guān)節(jié)的損害也是最大的。所以就盡量避免屈膝、壓髖，這種動(dòng)作是盡量避免的。最好的對(duì)膝關(guān)節(jié)，骨性關(guān)節(jié)炎最好的鍛煉辦法就是慢走，適當(dāng)?shù)穆撸⑶也荒荛L(zhǎng)時(shí)間的。我們一般是建議每天可以慢走三到四次，然后每次的時(shí)間控制在20分鐘以內(nèi)，這樣就達(dá)到一個(gè)治療的效果。

  

  01:33
  董軍立 副主任醫(yī)師武漢市中心醫(yī)院

  2019-01-09 8214次

• 退行性膝關(guān)節(jié)炎

  其實(shí)我們的骨關(guān)節(jié)，它是可以發(fā)生在我們?nèi)梭w各個(gè)關(guān)節(jié)，但是最常見(jiàn)的可能就是我們的膝關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)是運(yùn)動(dòng)量最大，負(fù)重最多的關(guān)節(jié)，而且膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)很復(fù)雜，所以不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如關(guān)節(jié)扭傷，或者經(jīng)常爬樓梯，可以引起我們的膝關(guān)節(jié)早期的退變。而且膝關(guān)節(jié)一旦得了骨關(guān)節(jié)炎，它對(duì)人的影響才是最大。因?yàn)樽呗罚蛘吲罉翘荩蛘呦露锥际且肯リP(guān)節(jié)，一旦膝關(guān)節(jié)的功能不行了，可能對(duì)一個(gè)病人來(lái)講，他的生活質(zhì)量就大大的下降了。

  

  01:20
  張榮凱 副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-09 22960次

• 退行性膝關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  患者出現(xiàn)了退行性關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行有氧的活動(dòng)，比如患者可以騎自行車，平地散步，患者一般避免劇烈運(yùn)動(dòng)，比如爬山，跳廣場(chǎng)舞等。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候膝關(guān)節(jié)要佩戴護(hù)膝，這樣可以減輕膝關(guān)節(jié)的進(jìn)一步損傷，出現(xiàn)了明顯的疼痛患者可以口服止痛藥物，比如使用美洛昔康，氯諾昔康，芬必得進(jìn)行止痛，關(guān)節(jié)周圍還可以涂抹扶他林。出現(xiàn)了明顯的關(guān)節(jié)積液，一般要抽取關(guān)節(jié)積液緩解癥狀。關(guān)節(jié)腔內(nèi)可以注射玻璃酸鈉，這樣可以保護(hù)患者的軟骨，同時(shí)促進(jìn)軟骨的生成。一般患者出現(xiàn)了明顯的關(guān)節(jié)畸形要進(jìn)行手術(shù)治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-02-15 2033次

• 退行性膝關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  退行性膝關(guān)節(jié)炎是膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的一種，以關(guān)節(jié)軟骨損害為主并累及整個(gè)關(guān)節(jié)組織的最常見(jiàn)的關(guān)節(jié)疾病，最終發(fā)生軟骨退變，為斷裂潰瘍及整個(gè)關(guān)節(jié)面的損害。表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛僵硬肥大及活動(dòng)受限，本病好發(fā)于中老年人，退行性膝關(guān)節(jié)炎在鍛煉上主要是堅(jiān)持，雙側(cè)股四頭肌的訓(xùn)練，和取仰臥位或坐姿雙下肢伸直用力繃緊大腿前方肌肉群持續(xù)十到二十秒，放松五到十秒重復(fù)二十到三十遍，每日四到五次。另外，避免負(fù)重，減輕體重。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:42”
  潘童 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-23 4930次

• 退行性膝關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  退行性膝關(guān)節(jié)炎的鍛煉方式以增加大腿肌肉力量，不增加關(guān)節(jié)負(fù)重為主。比如太極拳、太極劍、騎行、游泳以及慢走，都可以作為退行性膝關(guān)節(jié)炎鍛煉的方式。還有一種鍛煉稱為等長(zhǎng)訓(xùn)練，患者坐在椅子上，平抬伸直下肢，鍛煉下肢肌肉。
  郭菲 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-21 4701次

• 退行性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  退行性關(guān)節(jié)炎主要是年齡增長(zhǎng)和關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間的磨損所致，所以平時(shí)不能進(jìn)行劇烈的鍛煉和運(yùn)動(dòng)，否則是可以引起病情加重的，平時(shí)可以做一些輕微的鍛煉，比如可以散步、慢跑以及進(jìn)行游泳等，這些不會(huì)加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，也可以平時(shí)在免負(fù)重的情況下，做關(guān)節(jié)的伸屈動(dòng)作，存在膝關(guān)節(jié)退行性關(guān)節(jié)炎的話，可以平躺在床上做蹬車動(dòng)作。
  趙文禮 副主任醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-11-15 2603次

• 退行性膝關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  建議退行性膝關(guān)節(jié)炎可以進(jìn)行的鍛煉項(xiàng)目有游泳、散步、打太極等。但是無(wú)論任何的運(yùn)動(dòng)都要注意不要過(guò)度，建議每10分鐘就要休息一次，以免關(guān)節(jié)勞損。患者應(yīng)注意避免膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷過(guò)量。平時(shí)要多吃些含鈣量高的食物，蔬菜水果也要多吃些。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-20 0次

• 退行性膝關(guān)節(jié)炎
  退行性膝關(guān)節(jié)炎可能是因肥胖、年紀(jì)大、慢性損傷、代謝異常、吸煙等原因引起的，可以根據(jù)詳細(xì)情況采取相應(yīng)的措施處理。1、肥胖：主要是運(yùn)動(dòng)量少、飲食不節(jié)制引起的，容易加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，增加退行性膝關(guān)節(jié)炎發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。可以通過(guò)控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥改善。2、年紀(jì)大：隨著年齡的增加，身體各臟器和系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生退行性
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-16 0次