問怎么運動預防肩周炎？
病情描述：
怎么運動預防肩周炎？
答醫生回答
信鵬主任醫師
朝陽市第二醫院疼痛科
2019-09-11
病情分析：
意見建議：
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怎么預防肩周炎肩周炎它是叫五十肩，它有幾個原因。第一有可能是到了年齡以后，氣血虛弱、氣血循環不好，所以造成了你肌肉粘連了。第二種就是創傷的一個外傷之后由于不動，然后年齡大一點，造成一個肌肉氣血循環不好，肌肉粘連了。第三種就有可能是長期臥床。因此我們針對這些原因，我們采取不同的對策。比如你到一定歲數你就加強鍛煉，氣血循環好一點，補補腎、活活血。如果要是臥床的病人，一定要家屬給他運動，運動到一定程度它就避免粘連。如果是外傷，我們及時治療外傷，這樣就可能有效地防止肩周炎的發生。
01:02
霍則軍
主任醫師北京大學第三醫院
2020-04-03 3314次
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怎么預防肩周炎臨床中認為關節：第一，要合理的使用，要恰當的運動，合理的保護肩關節，所以說不能過力，不能強力使用肩關節，在運動中，在日常生活中，要保持合理的使用關節。第二個就是要針對肩關節的病因。中醫認為：第一，肩關節主要是以虛損為主，所以要平常要注意鍛煉身體，保持身體的強健度。第二，要避免過度的勞累，當身體虛弱的時候，要適當的休息。第三，要規避肩關節的原因，就是要避免風寒濕邪，注意肩關節的保暖，受風、受寒、要規避這些因素，然后其他的治療就是常規的治療，要適當的運動，規律的睡眠、合理的休息，這樣有利于身體，整體的氣血運行狀態，肩關節就會保持很好的功能狀態。
01:20
王春勇
副主任醫師北京大學第三醫院
2018-07-05 8325次
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怎么運動預防肩周炎？由于長期使用電腦，肩部的肌肉非常緊張而肌肉的力量又比較欠缺，常可以導致肩周炎的發生。為了有效地預防肩周炎，必須加強肩部肌肉的鍛煉。常用的方法有后伸下蹲法，背向站于桌前，雙手后扶于桌邊，反復做下蹲動作。聳肩，可以坐位或立位，雙肩聳動，幅度由弱到強，每天2次，每次50-100下。摸頸，坐位或立位均可，雙手交替摸頸的后部，每天2次，每次50-100下。手指爬墻的運動，可以面對墻壁站立，手指沿著墻緩緩向上爬，盡量把上肢舉高，都可以有效的加強肩部肌肉的鍛煉。語音時長 01:25”
王海龍
主治醫師中國醫學科學院血液病醫院
2019-09-19 1636次
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預防肩周炎運動肩周炎主要是由于肩部勞損引起的，好發于50歲左右的年齡，如果到達年齡之前提前進行一些功能鍛煉，可以有效的預防肩周炎，常用的方法有：第一種，拉單杠，如果初期力量比較弱，可以僅僅在單杠上懸掛，隨著力量的進行拉單杠次數逐漸增大。第二種，游泳，游泳是最好的鍛煉方法，游泳時盡量用上肢的力量進行游泳，減少下肢用力。第三種，上肢前臂大回環。第四種，跳繩。這些都是對肩周炎的預防起到很好的運動作用。語音時長 01:11”
張應鵬
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-09-20 1592次
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肩周炎怎么運動病情分析：正面爬墻、側面爬墻、鐘擺運動等。肩周炎患者可以通過正面爬墻、側面爬墻試驗鍛煉肩關節的前屈和外展。另外可以進行鐘擺運動，活動肩關節。可以在康復師的指導下，包括前屈、后伸、外展、內收、內旋 、外旋等方向運動，進行肩關節功能康復鍛煉。意見建議：建議確診后要及時遵醫囑配合治療，如果功能鍛煉后，恢復效果仍然不太明顯，要及時進行肩關節鏡下手術治療。
殷立東
主治醫師中國人民解放軍第二〇三醫院
2023-06-29 602次
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怎么預防肩周炎病情分析：不要長期的過度活動肩部，避免過度勞累，不要長時間保持一個姿勢，睡覺的時候注意睡姿，不要壓迫肩關節，肩關節平時需要注意保暖，洗完澡之后需要及時擦干。如果說肩關節有疼痛，最好是先去做個心電圖檢查。意見建議：平時要養成健康的生活習慣，不熬夜，保證充足睡眠。清淡飲食，不吃辛辣刺激性食物，多吃一些新鮮水果蔬菜。
王海豐
副主任醫師朝陽市第二醫院
2020-01-03 1101次
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肩周炎如何運動患有肩周炎的患者，可以采取如下的運動：第一，患者可以練習上臂的上抬和外旋活動。此時需要患者首先保持仰臥位，之后屈曲肘關節90度，然后緩慢地使前臂的背側貼到床面上，這樣就可以鍛煉上臂的上抬。之后患者可以外展肩關節90度，之后屈曲肘關節90度，此時仍然需要緩慢的將前臂的背側貼在床面上，這樣就可以練習上臂
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-16 299次
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不想得肩周炎怎么預防不想得肩周炎可以加強身體鍛煉，提高自身機體免疫力；注意肩頸部保暖，避免受涼；避免進行劇烈的活動，預防肩關節外傷，避免肩部或上肢外傷；肩關節發生外傷后，應及時到正規醫院進行治療，并及時進行康復訓練；進行適當的肩關節功能鍛煉。如果出現肩部疼痛、肩部活動障礙，可以去骨科或關節外科就診。如果確診為肩周炎，需
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-11-26 0次
