問骨質疏松可以跑步嗎

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• 骨質疏松可以恢復嗎

  嚴格上來講，我認為骨質疏松是可以有一部分的恢復的，但是一個人如果回到年輕的狀態是完全不可能的。但是通過骨質疏松的藥物的治療，以及生活方式的改變，其實是可以使骨密度有一定程度的提高的。正常平均來講，一個絕經期后的婦女，或者一個老年人，她每年的平均如果在不治療的情況下，這個BMD，也就是骨密度的T-score，它是可以下降在0.3左右的。也就是你不治療，那正常也要下降0.3。那我們可以通過生活方式的糾正，適當運動、光照以及鈣元素和活性維生素D3，以及衍生物的補充，包括一些治療的藥物，雙磷酸鹽、降鈣素、IPTH的治療以后，其實骨密度是可以有升高的。那么如果沒有升高，如果維持原來的指標，其實也可以說沒有下降。因為我們知道正常不治療是要下降的，那其實很多患者比這個要樂觀的多。我們發現有些人輸出了二磷酸鹽以后，大概不到12個月的時候，這個骨密度的T-score就上升了將近0.4、0.3的這個區間。我們加上0.3，就上升了0.6或者0.7這樣的區間，其實還是滿意的。但唯一的是我們不用死板的一定要關注BMD的T-score，因為這個T-score不是說永遠越高越好。因為，我們連續應用二磷酸鹽以后，尤其是連續5年以后，可能有些副作用，我們要警惕出現。另外骨小梁也有它的生物力學的結構，有它的韌性的改變，所以不是一味地越高越好。但是通常來講，它上升我們覺得比較欣慰的。

  

  02:14
  王芳 主任醫師北京醫院

  2019-01-08 23102次

• 骨質疏松可以游泳么

  骨質疏松可以游泳，骨質疏松是一個靜悄悄的病，所以游泳的情況下，還可以活動肌力，活動肌力了以后，肌肉的收縮、牽拉，我們牽拉了骨膜，骨膜上頭有成骨細胞，它促進成骨，所以游泳是一個很好的，鍛煉方式。對于老年人來說的話，即便你有骨質疏松，可以去游泳，同時老年人往往伴發著，有骨關節病，這個關節走路疼，一般是不建議你去做一些，劇烈的多的運動。所以可以去游泳，骨質疏松的游泳，是起到一個有益的作用的，可以去游泳，但是有的人就是說，骨質疏松了以后，人在游泳的時候，對他的負重的刺激是少了。因為他游是浮力在水里，對骨頭的這個力量，刺激是少的。但是游泳的時候，我們肌肉是收縮的，肌肉的牽拉就可以刺激到，我們骨頭的骨膜了。但是現在就是說，負重力量是要差一些，包括就像我們太空的情況下，上了太空了，我們的地心引力小了，我們的骨頭的受力也會刺激差了。但是我們的肌肉的收縮，會替代了它，所以骨質疏松的人可以游泳。

  

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  曹永平 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-12-11 3021次

• 骨質疏松可以跑步嗎
  多種類型的運動，有助于骨量的維持，絕經期婦女，每周堅持3小時的運動，總體鈣增加，但是運動過度致閉經者，骨量丟失反而加快，從這點出發，運動一定要適當適度，運動還能提高靈敏度以及平衡能力，鼓勵骨質疏松癥患者，盡可能多運動。比如跑步，慢走，其實，良好的營養，對于預防骨質疏松具有重要的意義，包括足量的鈣，維生素B、維生素C以及蛋白質，日常飲食應用足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的活動，歐美學者們主張鈣攝入量，成人的800到1000毫克每天，絕經婦女每天是1000到1500毫克，65歲以后男性的以及其他具有骨質疏松癥危害因素的患者，推薦鈣的攝入量為1500毫克每天，維生素D的攝入量為400到800單位每天。
  語音時長 1:45”
  劉超 主治醫師營口市中心醫院

  2018-11-03 3529次

• 骨質疏松能跑步嗎
  骨質疏松的患者能不能跑步取決于骨質疏松的嚴重程度。如果是那種比較輕的骨質疏松，患者的運動功能沒有受到損傷，而且年齡也比較輕，沒有其他的心肺方面的疾病，可以選擇跑步。以慢跑是最好的，因為太過于劇烈運動的話，有可能會導致肌肉和骨骼的損傷，造成那種運動型損傷。而且如果是那種比較嚴重的骨質疏松的患者，比較劇烈的跑步可以引起脆性骨折，尤其是那些平衡能力不好的老年人，所以建議骨質疏松的患者可以選擇一些負重的運動，比如說通過啞鈴鍛煉或者是爬樓梯、快走等等，這些都是可以的，不一定非得選擇跑步這種鍛煉方法。因為跑步他對個體的這一個身體的狀況和條件要求是比較高的，一旦把握不好這個度和強度，有可能會對人造成一定的影響和損傷。
  語音時長 1:31”
  于姍 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-20 4542次

• 骨質疏松能跑步嗎
  骨質疏松可以適當的跑步，有助于骨量的維持，絕經期婦女，每天堅持運動三個小時，總體鈣增加，但是運動過度者，骨量丟失反而快，所以運動一定要適量，運動還能提高靈敏度和平衡力，并且也要保證鈣的攝入，充足的營養。
  王麗娟 主治醫師淄博市第一醫院

  2018-11-23 1804次

• 骨質疏松還能跑步嗎
  骨質疏松可以跑步，以慢跑為主，以低體力運動為主。骨質疏松治療中建議堅持適當的體育鍛煉，適當的陽光下運動，多接受日光浴（適度）。但是注意補充鈣劑和維生素D，如果重度骨質疏松還需要補充骨吸收抑制劑等藥物治療。骨質疏松容易出現骨折，運動時應注意避免摔倒外傷，避免過量。
  鄭聲雄 主治醫師解放軍第四七六醫院

  2019-01-04 1601次

• 骨質疏松可以治愈嗎
  骨質疏松一般情況下不可以治愈，但經過積極有效的治療，能夠減輕患者出現的不適癥狀。骨質疏松是常見的一種疾病，可能是因為雌激素和性激素減少造成的，也有可能是營養吸收能力下降引起的，不排除是器官功能衰退或骨代謝調節異常的原因。患有骨質疏松的患者會有疼痛、全身乏力、脊柱變形等多種癥狀，對身體造成的危害比較嚴
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-08-10 0次

• 骨質疏松可以補鈣嗎
  不僅是可以，還是必須要補鈣的。可以吃含鈣高的食物，比如各種奶制品、豆制品、各種海產品、雞蛋等等，也可以通過服用鈣劑來補鈣。在補鈣的同時，也要遵醫囑配合補充維生素D來加強鈣的吸收，像動物肝臟和沙丁魚都富含維生素D，平時適當的曬曬太陽也有利于身
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次