問基數大的體重如何減肥

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• 減肥多久體重開始下降

  減肥就是要減脂肪的量、體脂量，通常四周是一個代謝循環，給予適當的控制飲食、合理的運動，四周就可以觀察到體重是否有下降。如果把飲食量控制的比較合理，再加上運動的量也比較合理，運動所消耗的熱量大于飲食當中攝入的熱量的和，也就是消耗大于產出，體重就會下降，在四周之后就可以看到體重下降的結果。反之，如果飲食和運動不合理，也可能會出現體重沒有下降，甚至還有增加。如果體重出現下降，建議體重不要減得過快，通常在一個月能夠減到2-4斤，也就是1-2公斤的幅度就比較合理，因為減重是個長期的過程，緩慢的減重，也就是把合理的飲食習慣和運動習慣，作為生活習慣常年經月的堅持下來，對機體的健康是有益的。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-06-01 9374次

• 肚子大怎么減肥

  想要有效的去除腹部多余的贅肉，我們可以采取飲食加上運動的方式，來減少腹部脂肪，可以做一些鍛煉腹部肌肉的運動，如果是腹部脂肪過多，長期體重控制不佳的人，還可以服用減重藥物。過多的脂肪堆積在腹部，會影響體態美觀，而長期肥胖也容易導致容易導致心臟病，高血壓等疾病發生，因此要注意控制體重。如果需要服用減重藥物，可以選擇奧利司他這類胃腸道脂肪酶抑制劑，它可以直接地阻斷人體對食物中脂肪的吸收，這樣就會攝入的脂肪少，消耗的脂肪多，所以體內的脂肪就會減少，可以起到減輕體重的良好療效，例如現在市面上常見的艾麗奧利司他等。具體的藥品使用請結合自身情況在專業醫生或藥師的指導下使用。

  

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  張人玲 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2020-07-23 29238次

• 體重超重怎么減肥
  體重超重一般和個人的飲食、運動等習慣有關，超重的人應該改變自己的飲食結構，不要吃油膩的食物和零食、飲料等也不可以多喝，可以多吃谷物、蔬菜和水果，不要暴飲暴食。對于無法嚴格控制飲食的人，也可以借助減肥藥物，比如慕小腰奧利司他膠囊來減少飲食中脂肪的吸收，奧利司他是胃腸道脂肪酶的長效且強效的抑制劑，通過抑制腸道中脂肪酶的活性，使食物中的脂肪以原有大分子狀態排出體外，減少脂肪的吸收，奧利司他膠囊服用后不會進入血液和大腦中，所以不會有失眠、厭食等不良反應，比較安全。此外，在控制飲食的基礎上一定要增加運動量，堅持鍛煉，這樣才可以達到滿意的減肥效果。想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下，合理用藥。
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  朱振國 副主任醫師鶴崗市人民醫院

  2021-11-25 13163次

• 減肥看著瘦了體重沒輕
  有時候感覺體型瘦下來了，但是體重卻沒有減輕，是因為身體里面多余的脂肪在跑步或運動時燃燒掉了，特別是女性這種體型的變化更加明顯，可是身體的肌肉卻無法燃燒，但是全身的肌肉得到了鍛煉，自己摸著自己的肌肉就可以明顯感覺到，肌肉不像過去那樣軟，顯得硬朗有力。瘦不瘦并不是看你的體重而是看體脂率。同體重體脂率高的人看著胖，沒有必要刻意追求重量。當長期運動后脂肪會轉換為更純粹的肌肉，肌肉的密度是比脂肪大的，所以體重一般不會減，他們體重減的快的是因為運動量大或者獲得的熱量少，因進食少。只要堅持訓練不久就會變瘦，不用管它的實際重量，體型也會變得很好看，看起來很瘦。可以用瑜伽減肥法，瑜伽減肥能有效的、更好的改善身體的形體素質。
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  張碩 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-02 16837次

• 甲亢體重增加如何減肥
  病情分析：甲亢患者一般會由于高代謝而出現消瘦。如果甲亢患者出現體重增加，有可能是因為甲亢病情緩解，甚至是出現了甲減，要盡早去醫院就診。減肥的話可以通過減少熱量的攝入，適當參加體育鍛煉來減肥。意見建議：建議甲亢患者定期去正規醫院復查，明確甲功情況，必要時盡早遵醫囑調整藥物。此外，在日常生活中，甲亢患者一定要注意規律作息，避免長期勞累和精神緊張。飲食方面注意低碘，忌辛辣，忌煙酒刺激等。
  任冬梅 副主任醫師中國人民解放軍第88醫院

  2022-09-17 803次

• 減肥體重下降
  肥胖不等于體重過重，以體重作為唯一的衡量胖瘦的指標，是很不科學的，減肥不等于減重，在減肥的時候，體重往往是我們每天最掛念的東西，但由于體重受很多因素的影響，以減輕體重為減肥目的會導致減肥有著很大的偏差，體重的搖擺不定影響減肥的信心和決心；單純的追求體重下降導致采用快速減重的方法，而這些方法大多減的是肌肉和水分，這樣的減肥很容易反彈。
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-11-17 3502次

• 體重多少算大基數
  體重一般為27.9kg/m2通常算大基數，需要及時進行干預，如果出現了不適癥狀，應及時就醫。體重的變化會直接反映身體長期的熱量平衡狀態，想要看自己的體重是否超標，可以參考BMI指數，該指標是通過體重以千克為單位除以身高的平方計算得來，所得的結果可以反映和衡量一個人健康狀況，過于肥胖或者是過于消瘦，都
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-07-16 20001次

• 大基數減肥前期為啥不能運動
  大基數減肥前期不能運動主要是體重基數較大，對于關節和心肺的考驗較大，如運動不當，可能會損傷膝關節。大基數減肥是指身體質量指數超過30的人群進行減肥。大基數人群由于體重較重，身體適應能力較差，對于激烈運動的耐受力較低，容易出現運動相關的不適和損傷。因此，在減肥前期，應該選擇適量、輕度的運動方式，逐漸適
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-08-04 0次