問晚上睡眠不好的原因有哪些

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• 睡眠不好是什么原因

  睡眠不好是指各種心理因素、社會(huì)因素引起的非器質(zhì)性睡眠與覺醒障礙，包括失眠癥、嗜睡癥和某些發(fā)作性睡眠異常情況，如夜驚、睡行癥、夢魘等。嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響人的生理功能、心理、社會(huì)功能以及情緒。偶爾一次睡不好，很有可能因?yàn)榘滋焖嗔耍砩咸d奮了，喝了咖啡、茶等飲料或者過了睡覺時(shí)間沒能及時(shí)入睡等因素造成的。如果長期睡眠不好，時(shí)間超過1個(gè)月而且影響白天的生活和工作就可以診斷為失眠癥。單純的失眠多數(shù)和不良的睡眠習(xí)慣有關(guān)，如經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律，午睡時(shí)間過長，睡前玩手機(jī)玩游戲，晚上喜歡看一些比較激烈恐怖或興奮的電視節(jié)目等。如果除了睡不好，還伴有情緒障礙、抑郁、焦慮和明顯身體不適癥狀如頭昏、頭痛、心慌、食欲不振、消化不良等，則有可能是因抑郁焦慮障礙引起的失眠。而長期失眠也很容易繼發(fā)抑郁焦慮，二者可以互為因果關(guān)系。還有一些人睡眠不好與其他一些身體疾病有關(guān)，如帕金森病、夜間睡眠呼吸暫停綜合征等。睡眠不好有以下幾個(gè)表現(xiàn)：1、老做噩夢，睡不踏實(shí)，睡覺時(shí)整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌的癥狀。這種睡眠不好表現(xiàn)在中醫(yī)理論上來說是因?yàn)闋I氣不足。2、入睡困難，有時(shí)胸脅會(huì)有脹痛感。這是肝郁氣滯型。3、醒的早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，還經(jīng)常伴有咽干、盜汗的癥狀。這種是營血蘊(yùn)熱型。4、表現(xiàn)在時(shí)睡時(shí)醒，晚上睡得不安穩(wěn)，同時(shí)口淡、厭食、大便不成型等。這是脾胃失和型。5、整晚睡不著常見于更年期女性，多由于惱怒煩悶引起的，表現(xiàn)在急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。這種就是心肝火旺型。長期睡眠不好需要藥物治療，通常使用鎮(zhèn)靜安眠類的西藥加調(diào)節(jié)睡眠的中藥比如甜夢口服液。具體用藥，需咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下服用。

  

  03:02
  劉宗蓮 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2020-08-10 90552次

• 晚上放屁多的原因有哪些

  放屁多叫做排氣增多，排氣增多是因?yàn)槟c道的氣體增多，才會(huì)有過多的排氣現(xiàn)象。腸道氣體增多，可以是因?yàn)槿粘Ｉ钪羞^多的說話，或者是勞累、情緒緊張、焦慮，過度的通氣，吸入過多的氣體進(jìn)入腸道；也可以是腸道的病變，引起的腸道的氣體增多，比如腸脹氣、消化不良或者是梗阻等等；或者是因?yàn)檫M(jìn)食了過多容易產(chǎn)氣的食物，比如玉米、紅薯、土豆等等，這些產(chǎn)氣過多的食物使腸道產(chǎn)氣增多。

  

  01:16
  王建華 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-24 5124次

• 晚上睡眠不好的原因
  失眠是由于情志、飲食內(nèi)傷或病后及年邁不足或精神不安，從而導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥，主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間深度的不足，以及不能消除疲勞恢復(fù)體力或精力。輕者入睡困難或寐而不酣、時(shí)寐時(shí)醒或醒后不能再寐，重則徹夜不寐，失眠是臨床常見的癥狀之一，雖不屬于危重疾病，無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難，深度或頻度過短，早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差。常見導(dǎo)致失眠的原因主要有：環(huán)境原因，個(gè)體因素，具體原因，精神因素，情緒因素。傳統(tǒng)中醫(yī)理論失眠的原因主要為：臟腑機(jī)能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)，氣血虧虛，陰陽失調(diào)等。可以用藥用靈芝煮水喝，得以調(diào)理睡眠失調(diào)，避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
  語音時(shí)長 1:54”
  劉博 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-10 7532次

• 晚上睡眠不好
  第一，良好的睡眠環(huán)境非常重要，睡覺前要營造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。首先，不開燈睡覺，室內(nèi)的溫度控制在十五到二十度之間，沒有噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量等，睡眠環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。第二，睡前熱水燙腳，睡覺前用一盆溫?zé)岬乃疇C燙腳，可以緩解腳部的疲勞，促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，使人心寧神安的入睡。第三，平靜的心態(tài)，睡前不要過于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好了，自然休息的好。第四，睡前散步，晚飯后睡覺前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮的空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)。通過簡單的體力運(yùn)動(dòng)，可以給自己一個(gè)安靜的睡眠。合適的睡姿也非常的關(guān)鍵，睡覺時(shí)選擇一個(gè)自己感覺最舒適的睡姿，讓全身的肌肉得到放松，身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速的入睡。
  語音時(shí)長 1:37”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-16 11320次

• 睡眠不好的原因有哪些
  睡眠不好的原因有以下幾種，第一環(huán)境有關(guān)如炎熱的夏天，寒冷的冬天噪音過大等第2月身體疾病有關(guān)，如嚴(yán)重的心肺疾病，腎炎，肝炎或者感冒等，都會(huì)誘發(fā)失眠，第三與心理因素有關(guān)，如家庭糾紛，過度疲勞，精神壓力過大，工作過度勞累的第四與精神不好，有關(guān)于抑郁癥，神經(jīng)衰弱，精神分裂癥等，第五單純性失眠，這是醫(yī)學(xué)心理咨詢中最常見的失眠形式，建議找一個(gè)舒適的姿勢睡覺，環(huán)境評(píng)時(shí)多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，保持樂觀積極的生活態(tài)度，按時(shí)休息，注意飲食。
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-22 4602次

• 睡眠不好有哪些原因
  睡眠不好的原因復(fù)雜，生活壓力大、工作學(xué)習(xí)緊張，是心理原因。睡眠環(huán)境改變，如坐火車等，是生理原因。某些藥物會(huì)影響睡眠，如降壓藥、口服避孕藥等。其他原因包括從事某些工種、睡前習(xí)慣不好，或是患有某些疾病。建議平時(shí)放寬心不要給自己太大壓力。
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-21 3402次

• 睡眠不好的原因有哪些
  睡眠不好的原因通常有環(huán)境過差、作息不規(guī)律、不良的睡眠習(xí)慣、植物神經(jīng)紊亂、神經(jīng)衰弱等原因，建議患者及時(shí)治療。1、環(huán)境過差：如果在睡覺時(shí)環(huán)境過于嘈雜，有可能會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響，使患者出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，在睡覺時(shí)可以營造舒適安靜的環(huán)境，能夠有所改善。2、作息不規(guī)律：如果長時(shí)間熬夜，有可能會(huì)導(dǎo)致生物鐘被破壞，
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-10-13 0次

• 晚上睡眠不好
  第一，良好的睡眠環(huán)境非常重要，睡覺前要營造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。首先，不開燈睡覺，室內(nèi)的溫度控制在十五到二十度之間，沒有噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量等，睡眠環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。第二，睡前熱水燙腳，睡覺前用一盆溫?zé)岬乃疇C燙腳，可以緩解腳部的疲勞，促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，使人心寧神安的入睡
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-05-25 119次