問高血壓怎樣鍛煉身體

為你推薦

• 心律失常如何鍛煉身體

  心律失常的體育鍛煉，要根據不同的類型來選擇不同的方案，或者說我們的宗旨就是量力而行。如果這個心律失常，它是一個偶發的早搏，那么這種情況下，是不影響體育鍛煉的，也就是說可以進行正常的體育鍛煉。如果心律失常是有明確的誘因，比如說是有一個明確的冠脈狹窄的基礎上，而出現的心律失常，那么他的運動量就不適宜太大，因為過度的運動可能會增加心肌的耗氧，使心律失常發生一個惡化。因此我們還是需要積極的糾正冠狀動脈的狹窄，在糾正以后，再進行適當的逐步增加的體育運動。如果它是一個心肌病，比如說擴張性或者肥厚性心肌病，這種情況下，如果增加體育運動，就會誘發心律失常的出現，甚至引起猝死，那么他的運動量就不適宜過大。

  

  01:18
  徐新娜 副主任醫師北京積水潭醫院

  2020-03-24 4064次

• 脈管炎患者怎么鍛煉身體好

  脈管炎主要是由于四肢中小動靜脈有炎癥，伴有血栓形成，患者在鍛煉方面主要注意，不要靜止活動，要主動的去散步、游泳，做一些能夠促進局部循環的動作，具體的針對脈管炎的鍛煉方式，可以將下肢下垂10分鐘，然后下垂的時候活動下肢，然后將下肢再平放10分鐘，這個時候再做活動下肢活動足部，上抬或下壓足部，然后將下肢再上抬大約是30度，這個時候再上抬或下壓足部，這樣這三個位置逐步的增加局部的血液循環，通過活動可以改善血液循環，有助于動脈的血液供應，上肢情況也是這樣，將上肢下垂平放或者上抬30度，每次大約是10分鐘，活動上肢活動手部，這樣伸屈拳頭，伸屈四肢，有助于血液循環，可能會有助于改善局部的血液循環，同時除鍛煉之外還要注意戒煙，不要抽煙，要局部保暖避免冷水刺激。

  

  02:33
  任師顏 主任醫師中國醫科大學航空總醫院

  2019-04-24 2601次

• 高血壓怎樣鍛煉身體
  高血壓是臨床上比較常見的疾病，對于高血壓的患者應該怎樣鍛煉大致有以下幾個情況：第一，高血壓科學的鍛煉能夠改善降低血壓的水平，并且對心腦血管是一個保護作用，所以說對于臨床上應該選用有氧的運動，運動每周3到5次，每次運動的時間大約在30到60分鐘左右，運動可以選擇的下午或者是夜間，中強度的運動為好，并且對于血壓的控制有益。第二，對于血壓較高的患者收縮壓大于等于180毫米汞柱，舒張壓大于等于110毫米汞柱這樣的患者應該避免進行高強度的體育鍛煉，可以根據自身的條件選擇有氧的運動，比如游泳、登山，登自行車以及做一些太極操，五禽戲，十八段錦，舞蹈等等，這樣能夠緩解疲勞，并且能夠改善血壓，也不至于因為大強度的運動而導致血壓飆升。高血壓的患者怎樣鍛煉，選擇合適自己的，最好的選擇才是最有意義的。
  語音時長 1:36”
  周喜玉 主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院

  2019-01-27 8097次

• 高血壓該怎樣鍛煉身體
  運動可以增強免疫力，抵抗各種疾病的侵襲，更是有效治療高血壓的輔助手段之一，并不是所有的運動都有降壓功效，散步、慢跑、騎車游泳，慢節奏的交誼舞和體操，這些有氧運動才能擔此重任。散步，各種高血壓患者均可采用，較長時間步行后，舒張壓可明顯下降、癥狀也可隨之改善，到戶外空氣新鮮的地方散步，對治療高血壓是簡單易行的運動方法。慢跑，運動量大于散步，適用于輕癥患者，長期堅持，血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，癥狀減輕。慢跑的速度宜慢不宜快，每次15-30分鐘為宜。騎車是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉，不僅能夠鍛煉肌肉關節、減肥，使身體勻稱，能強化心臟防治高血壓，起到預防大腦老化，提高神經系統敏捷的作用，每次30到60分鐘為宜。保健操、長期練習的太極拳，血壓平均值明顯低于不打太極拳的同齡老人。運動降壓的效果也不是立竿見影，高血壓患者，堅持運動會看到滿意的治療效果。即使沒有高血壓疾病，長期的有氧運動對人的身體，也是有百利而無一害，希望大家在忙碌的生活之余，多運動健康才會伴隨你。
  語音時長 02:36”
  劉祥禮 主任醫師日照市中醫醫院

  2022-06-25 12711次

• 高血壓怎么鍛煉身體
  病情分析：高血壓防治指南指出，運動可以改善血壓水平，有氧運動更能降低收縮壓和舒張壓。意見建議：建議高血壓患者，除日常生活的活動外，每周4到7天，每天累積30到60分鐘中等強度的運動，比如步行，慢跑，騎自行車，游泳等。運動形式以有氧運動為主，無氧運動作為補充。運動強度因人而異，常用運動時最大心率來衡量。最大心率≡220－年齡。中等強度運動為運動時最大心率達到上述，最大心率公式的60~70%。
  楊慶璽 副主任醫師山東省泰山療養院

  2019-03-12 1502次

• 高血壓如何鍛煉身體
  高血壓患者鍛煉身體要根據自己的實際情況，選擇適合自己的一些體育鍛煉。但是，最好還是要能夠長期的堅持，而且運動量不要過于劇烈，要循序漸進，慢慢的增加，長期堅持才能夠對于血壓的控制有一定的作用。同時也要做到飲食的清淡。
  田鵬飛 主治醫師淄博市第一醫院

  2019-01-24 2102次

• 高血壓該怎樣鍛煉身體
  高血壓患者鍛煉身體可以做的運動有散步、慢跑、騎車、游泳、慢節奏的交誼舞和體操等有氧運動。運動可以增強免疫力，更是有效緩解高血壓的輔助手段之一。建議高血壓患者堅持運動，會對治療有幫助的，即使沒有高血壓疾病，長期的有氧運動對人的身體也是有利的。
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2024-09-10 0次

• 高血壓鍛煉身體
  對于高血壓的病人生活方式干預適用于所有高血壓患者，要適當的增加運動，運動可有利于減輕體重和改善胰島素抵抗，提高心血管調節適應能力，穩定血壓水平。不同程度的高血壓患者應有不同的運動方式及運動量，而且每位患者應結合自身情況，制定個體化的鍛煉計劃，比如患者可以根據自己在運動前后脈搏的變化及自我感覺來調整運
  趙虹 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-05-26 59次