問怎樣預(yù)防肩周炎

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• 怎樣預(yù)防肩周炎頸椎病

  預(yù)防頸椎病實際上，還是要從生活點滴著手，很多人頸椎病的發(fā)生的原因，就是因為他生活中的一些不良的姿勢，例如最典型的我們在看電腦，玩手機(jī)這個過程中間，低頭伏案時間過久，低頭的時間太多。保持一個時間過久了以后，可以使前面的頸肌相對松弛，后面的肌肉過于的疲勞，就會誘發(fā)它的增生，長此以往就會出現(xiàn)椎間盤的突出，神經(jīng)血管這方面都受到刺激。所以伏案工作不能時間太長，一段時間大概一個小時左右，我建議最好起來活動活動肢體，這樣來說緩解肌肉的疲勞，可能有好處。另外就是有的人喜歡，靠著床頭看書、看電視，這也是一個不好的習(xí)慣，前一段時間網(wǎng)上流行的葛優(yōu)癱，那個就是不好的一個習(xí)慣，這種姿勢的不良可以造成頸椎，更容易出現(xiàn)疲勞或者錯位，這些可以引起相應(yīng)的一些頸椎病的癥狀。還有一點就是我們坐汽車的過程中間，我們有些人一坐上車，就喜歡參瞌睡，車子在搖搖晃晃的過程中間，頸椎又沒有特別好的保護(hù)，就容易造成頸椎骨，或者肌肉、肌腱的損傷，我們也叫揮鞭傷，來回?fù)]動。在過程中間造成揮鞭傷，現(xiàn)在目前還有一點，就是我們的運動損傷，我們現(xiàn)在的運動人員越來越多，沒有做好運動熱身，就開始做一些運動，很可能造成頸部的不良的損傷。最典型的例子可能就是上欄，可能鞍馬跳下來摔落地，可能造成頸椎的直接脊髓的損傷，這些例子都比較多。所以說一定要注意，工作生活中間的各種不良的姿勢要注意預(yù)防，還有一點提醒，就是風(fēng)寒濕氣的致命，就是天氣變化，要注意頸、背部的保暖，不要寒氣的侵襲，這樣做可能對保護(hù)頸椎很有好處。

  

  02:21
  田峻 副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院

  2019-12-09 2219次

• 怎么預(yù)防肩周炎

  臨床中認(rèn)為關(guān)節(jié)：第一，要合理的使用，要恰當(dāng)?shù)倪\動，合理的保護(hù)肩關(guān)節(jié)，所以說不能過力，不能強(qiáng)力使用肩關(guān)節(jié)，在運動中，在日常生活中，要保持合理的使用關(guān)節(jié)。第二個就是要針對肩關(guān)節(jié)的病因。中醫(yī)認(rèn)為：第一，肩關(guān)節(jié)主要是以虛損為主，所以要平常要注意鍛煉身體，保持身體的強(qiáng)健度。第二，要避免過度的勞累，當(dāng)身體虛弱的時候，要適當(dāng)?shù)男菹ⅰ５谌?guī)避肩關(guān)節(jié)的原因，就是要避免風(fēng)寒濕邪，注意肩關(guān)節(jié)的保暖，受風(fēng)、受寒、要規(guī)避這些因素，然后其他的治療就是常規(guī)的治療，要適當(dāng)?shù)倪\動，規(guī)律的睡眠、合理的休息，這樣有利于身體，整體的氣血運行狀態(tài)，肩關(guān)節(jié)就會保持很好的功能狀態(tài)。

  

  01:20
  王春勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2018-07-05 8330次

• 怎樣預(yù)防肩周炎
  一、要糾正不良姿勢，對于經(jīng)常伏案，雙肩經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人應(yīng)注意調(diào)整姿勢，避免造成慢性勞損。二、多活動，工作和休息45分鐘后注意活動肩關(guān)節(jié)。三、注意防寒保暖。四、避免肩部受傷，一旦有急性損傷發(fā)生一定要正規(guī)治療。肩周炎在治療以后還要預(yù)防其復(fù)發(fā)，怎樣預(yù)防其復(fù)發(fā)呢。一、中老年人應(yīng)該尤其重視關(guān)節(jié)的保暖防寒，晚上睡覺時防止肩關(guān)節(jié)外露，勿使肩部受涼，一旦著涼要及時治療不要拖延。二、建議加強(qiáng)體育鍛煉，每日堅持做體操，散步，慢跑等活動能使肌肉中的血液通暢，并讓關(guān)節(jié)保持良好的柔韌性和功能狀態(tài)。以上均對預(yù)防肩周炎復(fù)發(fā)具有不錯的效果。
  語音時長 1:31”
  李培哲 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-11 1805次

• 怎樣預(yù)防肩周炎
  一般患者要積極的進(jìn)行預(yù)防肩周炎的出現(xiàn)；比如患者應(yīng)該正確的進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉，讓患者要保持一些正確的肩關(guān)節(jié)姿勢，比如患者正確的坐姿，正確的睡眠姿勢，這樣可以避免患者出現(xiàn)肩周炎的情況。同時患者應(yīng)該注意肩部的保暖，避免受涼，尤其是在冬天的時候，一般要注意肩部的保溫，這樣可以預(yù)防出現(xiàn)肩周炎的情況。同時患者平時的時候，應(yīng)該加強(qiáng)功能鍛煉，這樣可以避免出現(xiàn)肩周炎的情況。比如患者可以拉單杠，或者是爬墻運動，患者還可以進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的單擺運動，這樣也可以預(yù)防出現(xiàn)肩周炎的情況。
  語音時長 01:13”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-02-23 1619次

• 怎樣預(yù)防肩周炎的發(fā)生
  病情分析：預(yù)防肩周炎平時要保證正確的坐姿，避免長時間過度運動。肩周炎大多數(shù)都是由于患者長期勞累過度，肩膀周圍肌肉勞損而引起的。意見建議：建議患者最好先檢查出肩周炎的病因，這樣才可以對癥治療。平時也可以做一些打太極等運動，增強(qiáng)體質(zhì)。其次，平時要注意保暖，避免肩部著涼。
  石建民 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-06-25 803次

• 怎樣預(yù)防肩周炎頸椎病
  病情分析：預(yù)防肩周炎頸椎病，在日常生活工作中，不要長時間低頭學(xué)習(xí)、工作，不要讓頸部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)。同時注意坐姿，要定期的活動頸椎。意見建議：建議日常生活中，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。每個半個小時，適當(dāng)?shù)幕顒右幌骂i部，放松頸部肌肉。不要過度勞累，注意休息，保持規(guī)律作息，同時注意保暖，不要著涼。規(guī)范坐姿。同時可以熱敷、針灸、理療來緩解關(guān)節(jié)疲勞。
  劉東 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-08-03 1102次

• 怎樣預(yù)防肩周炎頸椎病
  肩周炎和頸椎病這種疾病的話，是日常生活中非常常見的一種疾病，也是一種多發(fā)病。對于這種疾病的預(yù)防需，要從日常生活中的點點滴滴來進(jìn)行預(yù)防。首先日常生活中避免長時間的姿勢不正確，還有就是避免長時間的久坐，避免長時間的低頭俯案工作或者過度的看電腦，過度的玩手機(jī)，盡量避免長時間的彎腰負(fù)重等一些情況。而且還有適
  紀(jì)泉 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-04-08 142次

• 如何預(yù)防肩周炎
  患者可以通過做好保暖措施、運動鍛煉、糾正不良姿勢、避免提重物、避免遭受外傷等方法預(yù)防肩周炎，若出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)該立即前往醫(yī)院就醫(yī)。1、做好保暖措施：肩部受涼是誘發(fā)肩周炎的原因之一，平時應(yīng)該根據(jù)天氣的變化適當(dāng)?shù)脑鎏硪挛铮⒁饧绮勘Ｅ苊馐軟觥?、運動鍛煉：建議患者平時適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動，比如打羽毛球、游
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-01-31 0次