問如何從生活起居方面預防高血脂

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• 日常生活如何預防高血脂癥

  高脂血癥的發生不僅跟遺傳有關系，更重要的是跟平時的生活方式有關系。首先我們要注意飲食，不要攝入太多高能量的、高膽固醇的食物，比如動物內臟、豬手、蛋黃等等，這些攝入過多會導致高脂血癥的發生。其次我們要適度的運動，適度運動有助于消耗攝入的能量，從而避免高脂血癥的發生。還有就是盡量不要熬夜，如果生活不規律，經常熬夜，生物鐘就會紊亂，也容易發生高脂血癥。還有精神不能過度緊張，長期過度緊張，也容易讓身體內分泌發生紊亂，從而容易發生高脂血癥。

  

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  劉春萍 主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院

  2021-01-21 2798次

• 生活中如何治療高血脂

  ①喝雜豆粥，如紅豆、黑豆、黃豆等。豆類營養豐富，含有優質蛋白、多種維生素及膳食纖維，能促進膽固醇代謝，加速排泄，還可降低血液中膽固醇濃度。②按摩腰腹。站立，雙腳分開與肩同寬，雙手揉腰部兩側5分鐘。接著，雙手握空拳，由上而下推摩腹部5分鐘。然后，一手微彎成空拳拍打下腹部，先順后逆各5分鐘。早晚各1次，以腹部微熱為宜。這樣能促進該處血液循環，使腹腔臟器供血充足，調整內臟功能，加快脂肪代謝，還能增強此處肌肉強度，減少脂肪堆積，有效控制血脂。③堅持鍛煉。鍛煉能促進機體代謝，提高脂蛋白酶活性，加速脂質在體內的運轉、分解和排泄，以控制血脂。高血脂人群必須堅持運動，運動量突然減少會造成血流緩慢，血脂升高。同時，還要合理安排運動時間和運動量。最好每周3-5次的中等強度運動，每次30分鐘以上，有氧和無氧結合。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-11 3013次

• 如何從生活起居方面預防高血脂
  通過生活方式的干預，來治療高脂血癥和預防高脂血癥，都是非常有必要的。總體來說，建議清淡飲食，建議以低鹽低脂飲食為主，而且平素也應該適當限制膽固醇的攝入，盡量不要吃那些動物內臟以及油膩的食物等。平素也應該加強體育鍛煉，控制好體重，戒煙限酒，適當多飲水。平素需要多吃一些新鮮的蔬菜，適量的水果和谷物雜糧也是非常有必要的。但是患者若是有糖尿病的話，也需要限制糖分的攝入，而且也應該控制好血糖。糖尿病的患者往往容易伴隨血脂的異常，所以控制好血糖，對控制血脂也是有幫助的。另外，患者平素也應該作息規律，不能熬夜，而且也應該保持一個樂觀的情緒。
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  叢伶男 主治醫師蓬萊市中醫醫院

  2019-12-25 1377次

• 腎結石患者生活起居
  對于腎結石的患者，要注意如下幾點：一，精神調養。腎結石患者要保持較好的精神狀態—不急不躁。特別是腰腹部疼痛時，要知道是結石有下移的趨勢。二，起居。身體素質較好，應當多活動多跳躍多飲水，如果活動太少或臥床休息，則不利于結石的排出。對于結石較小者，每次鹽水兩千至三千毫升，并跳繩，可以促進結石下移甚至排出，對于較大結石則不宜用跳躍等劇烈運動的方式來促進結石的排出，因為容易導致尿路梗阻。三，飲食。要根據不同種類的結石和尿液的酸度決定飲食范圍。一般情況下，磷酸鹽結石患者以酸性食品為宜。尿酸鹽結石患者以低嘌呤飲食為宜。草酸鹽結石患者則應少吃帶酸的食品。四，要觀察結石的現象。如絞痛部位下移表明結石可能在下移。疼痛突然消失，結石可能進入膀胱時，病人應努力排尿使結石排出。
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  李六生 主任醫師宜昌市第一人民醫院

  2018-12-01 1478次

• 如何合理安排高血壓病人的生活起居
  堅持定期就醫。高血壓患者應努力做到定期就醫，在可能的情況下，盡量做到就近就醫、固定醫生就醫。情緒要穩定，避免情志刺激。這是十分關鍵的。，堅持定期就醫。高血壓患者應努力做到定期就醫，在可能的情況下，盡量做到就近就醫、固定醫生就醫。
  范阿童 副主任醫師盤錦市中心醫院

  2018-11-22 1402次

• 強直性脊柱炎患者生活起居方面需要注意哪些
  病情分析：強直性脊柱炎患者，在生活起居方面要注意：保證飲食飲水的清潔衛生，另外也要保證規律的作息方式，避免熬夜，避免勞累，適當進行醫療體育鍛煉，注意保暖，避免感染。意見建議：強直性脊柱炎目前尚不能完全根治，但是這種病變一般不會危及生命。所以，一定要堅持正規有效的藥物治療，還要定期隨診，也要保持立坐臥的正確姿勢，防止畸形。
  潘童 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2020-06-17 601次

• 如何從生活起居方面預防高血脂
  要預防高血脂，患者在日常的生活中就需要養成良好的生活習慣，規律作息，不要經常熬夜，同時不要抽煙、喝酒，不要吃過多高膽固醇的食物。高血脂的患者應該要養成科學合理的飲食習慣，避免長期暴飲暴食，并且要適當的多吃一些新鮮的水果和蔬菜，因為這些食物富
  楊士偉 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2025-03-31 0次

• 如何合理安排高血壓病人的生活起居
  針對于高血壓病人的生活起居，如果能夠合理的安排，可以防止血壓驟升、驟降，能夠維持穩定的正常的血壓。一般從飲食上講，需要低鹽、低糖、低脂飲食，飲食宜清淡，不要吃辛辣刺激，每次就餐吃的不要過飽，可以少吃多餐。并且不要熬夜，盡量的能夠保證六到八個小時的連續的優質的睡眠狀態。并且平時還要進行一些體育鍛煉，不
  楊士偉 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2022-01-24 54次