問如何減少踝關(guān)節(jié)損傷

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• 踝關(guān)節(jié)損傷如何護理

  踝關(guān)節(jié)損傷后的護理非常重要，要做到以下幾點，第一，要保持患肢的清潔干燥，特別注意患側(cè)趾蹼間的清潔，以免出現(xiàn)感染；第二，要注意局部的外固定物的松緊，如果出現(xiàn)過松或過緊，請及時去醫(yī)院調(diào)整；第三，密切觀察患肢的腫脹情況，如果出現(xiàn)腫脹情況加重，請及時就診；第四，如果踝關(guān)節(jié)損傷，進行了手術(shù)治療，那么術(shù)后的患者，要注意傷口的問題，不要自行處理傷口，如果傷口出現(xiàn)了紅、腫、熱、痛或者有分泌物，請及時就診；第五，抬高患肢，這樣有利于靜脈回流，利于消腫；第六，戒煙，包括二手煙；第七，飲食方面要以高蛋白、低脂飲食為主。

  

  01:32
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 2663次

• 如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷

  一般來講踝關(guān)節(jié)的損傷，多發(fā)生在運動過程中，所以在運動之前一定要先熱身，很多人在運動之前都不熱身，覺得熱身太麻煩，還浪費時間。但是熱身對人在運動時候，是很有幫助的，熱身不僅可以讓身體很快的適應(yīng)，即將到來的運動，也可以避免身體各個關(guān)節(jié)的損傷，一般來說熱身的時間是5到10分鐘。其次在運動的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平，或濕滑的小路，這種小路很可能在運動的時候，不小心使我們絆倒或滑倒，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的損傷。另外就是在運動之后，一定要做一些拉伸的動作，這樣可以讓踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，特別是小腿的肌肉，得到一個很好的拉伸，從而避免損傷。

  

  01:20
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 1900次

• 如何減少踝關(guān)節(jié)損傷
  踝關(guān)節(jié)損傷，在我們?nèi)粘Ｉ钪惺鞘殖Ｒ姷囊环N關(guān)節(jié)損傷，特別是在運動過程中，因為踝關(guān)節(jié)的活動度是十分大的，那么如何減少踝關(guān)節(jié)的損傷？第一，運動前，我們必須做好足夠充分的熱身運動，保證身體微微發(fā)熱，踝關(guān)節(jié)完全活動開，這樣在運動中就會減少它的損傷。第二，使用護踝保護踝關(guān)節(jié)，護踝保護踝關(guān)節(jié)的機制，主要是佩戴護踝之后，能減少踝關(guān)節(jié)的活動度，那么這樣在運動中，踝關(guān)節(jié)就不會過分的屈或伸，或往兩側(cè)偏，這樣踝關(guān)節(jié)損傷的概率就會大大的降低。
  語音時長 01:15”
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-03-30 1704次

• 如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷
  對于踝關(guān)節(jié)損傷，主要還是由于不小心扭傷、摔傷、車禍傷、高處墜落傷，而引起的踝關(guān)節(jié)扭傷。平時，要想預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷，一般一定要注意保護，尤其是在劇烈運動之前，需要先預(yù)熱活動，那樣就可以有效地預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷，再就是避免車禍傷、高處墜落傷、砸傷，一定要注意安全，就可以有效的預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷。但是有時候是防不勝防的，一旦發(fā)現(xiàn)踝關(guān)節(jié)損傷，必須要行有效的輔助檢查，明確診斷，才能決定后期治療方案，避免后遺癥的發(fā)生。一般需要做的輔助檢查，比如說拍個普通的x線光片，看看有沒有骨折脫位的情況，做個局部的ct就可以明確，是否存在有隱秘性骨折，做個磁共振就可以明確關(guān)鍵到韌帶損傷的嚴重程度。
  語音時長 01:25”
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-04 2747次

• 如何防止踝關(guān)節(jié)損傷
  病情分析：預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷，平時要注意鍛煉身體，增強體質(zhì)，提高身體平衡應(yīng)變能力。在做劇烈運動前，要先做些準備動作，使全身肌肉協(xié)調(diào)活動。運動之前一定要積極的進行熱身準備，讓踝關(guān)節(jié)各個方向的運動能夠達到運動的生理功能。意見建議：建議穿的鞋子一定要適當，避免過大，否則容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷，踝關(guān)節(jié)一旦出現(xiàn)損傷，一定注意不能推拿按摩，也不能站立行走，積極的進行固定。
  邱晗 副主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-07-01 1002次

• 踝關(guān)節(jié)損傷如何恢復(fù)正常
  病情分析：踝關(guān)節(jié)損傷，如果沒有骨折錯位或者韌帶損傷的，注意休息就可以。也可以進行踝關(guān)節(jié)部位的石膏固定，避免長期負重，可以口服活血化瘀消腫的藥物，如三七傷藥片。意見建議：注意受傷部位的保暖，要避免煙酒刺激，不要吃海鮮、牛肉，盡量臥床休息，抬高小腿，不要過早的下地負重行走。
  白富梁 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-17 801次

• 踝關(guān)節(jié)損傷如何護理
  踝關(guān)節(jié)損傷后的護理非常重要，要做到以下幾點，第一，要保持患肢的清潔干燥，特別注意患側(cè)趾蹼間的清潔，以免出現(xiàn)感染；第二，要注意局部的外固定物的松緊，如果出現(xiàn)過松或過緊，請及時去醫(yī)院調(diào)整；第三，密切觀察患肢的腫脹情況，如果出現(xiàn)腫脹情況加重，請及時就診；第四，如果踝關(guān)節(jié)損傷，進行了手術(shù)治療，那么術(shù)后的患者
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 390次

• 踝關(guān)節(jié)損傷如何治療
  踝關(guān)節(jié)損傷如何治療。踝關(guān)節(jié)的損傷我們在臨床上面，大部分也就是四分之三左右都是為一個韌帶損傷。對于踝關(guān)節(jié)的韌帶損傷：第一，要加強踝關(guān)節(jié)平衡力的鍛煉，平時就是預(yù)防。第二，出現(xiàn)損傷，我們馬上在局部要用冰敷。冰敷一般的每次要10分鐘，3到5個小時要一次。第三，踝關(guān)節(jié)損傷以后，我們要用踝關(guān)節(jié)的支具進行固定、保
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 354次