問如何防止踝關節損傷

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• 踝關節損傷如何護理

  踝關節損傷后的護理非常重要，要做到以下幾點，第一，要保持患肢的清潔干燥，特別注意患側趾蹼間的清潔，以免出現感染；第二，要注意局部的外固定物的松緊，如果出現過松或過緊，請及時去醫院調整；第三，密切觀察患肢的腫脹情況，如果出現腫脹情況加重，請及時就診；第四，如果踝關節損傷，進行了手術治療，那么術后的患者，要注意傷口的問題，不要自行處理傷口，如果傷口出現了紅、腫、熱、痛或者有分泌物，請及時就診；第五，抬高患肢，這樣有利于靜脈回流，利于消腫；第六，戒煙，包括二手煙；第七，飲食方面要以高蛋白、低脂飲食為主。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-11 2663次

• 如何預防踝關節損傷

  一般來講踝關節的損傷，多發生在運動過程中，所以在運動之前一定要先熱身，很多人在運動之前都不熱身，覺得熱身太麻煩，還浪費時間。但是熱身對人在運動時候，是很有幫助的，熱身不僅可以讓身體很快的適應，即將到來的運動，也可以避免身體各個關節的損傷，一般來說熱身的時間是5到10分鐘。其次在運動的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平，或濕滑的小路，這種小路很可能在運動的時候，不小心使我們絆倒或滑倒，導致踝關節的損傷。另外就是在運動之后，一定要做一些拉伸的動作，這樣可以讓踝關節周圍的肌肉，特別是小腿的肌肉，得到一個很好的拉伸，從而避免損傷。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-11 1900次

• 如何防止踝關節損傷
  踝關節損傷在臨床當中是非常常見的，大部分情況下是在站立行走的時候，由于不小心或者是道路崎嶇不平所引起的。踝關節損傷之后會引起局部的疼痛，腫脹以及功能障礙，如果損傷比較嚴重，有可能會出現骨折甚至關節脫位，在預防踝關節損傷的方面，平時要走路的時候多注意避免東張西望，對于崎嶇不平的道路，更要加注意，要穿合適的鞋子，避免穿高跟鞋，如果踝關節損傷之后，損傷程度不嚴重，也要積極的進行石膏固定，讓損傷的組織得到充分的恢復，如果不進行這種治療的話，有可能會形成關節的慢性損傷，容易導致經常出現崴腳這種損傷甚至出現創傷性骨性關節炎。
  語音時長 01:12”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-08-21 1412次

• 如何預防踝關節損傷
  對于踝關節損傷，主要還是由于不小心扭傷、摔傷、車禍傷、高處墜落傷，而引起的踝關節扭傷。平時，要想預防踝關節損傷，一般一定要注意保護，尤其是在劇烈運動之前，需要先預熱活動，那樣就可以有效地預防踝關節損傷，再就是避免車禍傷、高處墜落傷、砸傷，一定要注意安全，就可以有效的預防踝關節損傷。但是有時候是防不勝防的，一旦發現踝關節損傷，必須要行有效的輔助檢查，明確診斷，才能決定后期治療方案，避免后遺癥的發生。一般需要做的輔助檢查，比如說拍個普通的x線光片，看看有沒有骨折脫位的情況，做個局部的ct就可以明確，是否存在有隱秘性骨折，做個磁共振就可以明確關鍵到韌帶損傷的嚴重程度。
  語音時長 01:25”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-03-04 2747次

• 如何減少踝關節損傷
  病情分析：減少踝關節的損傷，主要從踝關節損傷的誘發因素來進行著手。意見建議：第一，建議患者不要穿一些高跟的鞋，尤其是比較尖的高跟鞋。第二，建議患者在做劇烈活動或者是長距離行走之前，一定要對踝關節進行保護。比如做好踝關節的拉伸鍛煉，然后在踝關節局部使用一些彈力繃帶或者是護踝之類的護具。第三，要注意增強踝關節周圍的肌肉力量。這個可以通過練習雙腳踮腳站立，或者是跳繩等運動來達到目的。
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-03-21 1202次

• 踝關節損傷如何恢復正常
  病情分析：踝關節損傷，如果沒有骨折錯位或者韌帶損傷的，注意休息就可以。也可以進行踝關節部位的石膏固定，避免長期負重，可以口服活血化瘀消腫的藥物，如三七傷藥片。意見建議：注意受傷部位的保暖，要避免煙酒刺激，不要吃海鮮、牛肉，盡量臥床休息，抬高小腿，不要過早的下地負重行走。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-17 801次

• 踝關節損傷如何護理
  踝關節損傷后的護理非常重要，要做到以下幾點，第一，要保持患肢的清潔干燥，特別注意患側趾蹼間的清潔，以免出現感染；第二，要注意局部的外固定物的松緊，如果出現過松或過緊，請及時去醫院調整；第三，密切觀察患肢的腫脹情況，如果出現腫脹情況加重，請及時就診；第四，如果踝關節損傷，進行了手術治療，那么術后的患者
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 390次

• 踝關節損傷如何治療
  踝關節損傷如何治療。踝關節的損傷我們在臨床上面，大部分也就是四分之三左右都是為一個韌帶損傷。對于踝關節的韌帶損傷：第一，要加強踝關節平衡力的鍛煉，平時就是預防。第二，出現損傷，我們馬上在局部要用冰敷。冰敷一般的每次要10分鐘，3到5個小時要一次。第三，踝關節損傷以后，我們要用踝關節的支具進行固定、保
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 354次