問跑步膝的恢復方法是什么

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• 跑步減肥的正確方法

  其實從我個人認為，純粹的靠運動來減肥，我覺得是不科學的，因為什么呢，因為肥胖之后，它就會對整個人的關節、脊柱，它都是有一定的損傷，你在這個情況下，你讓他去運動，其實就會增加他運動損傷的一個負荷，這是一個不合理，第二個不合理就是什么，如果你只強調于運動減肥的話，它會消耗大量的熱量，也就是我們說的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就會增加，所以說，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃進1500千卡的卡路里，他實質上還是會變胖的，所以說只靠運動減肥，這是不科學的。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 197837次

• 手指肌腱損傷的恢復方法有哪些

  病人出現手指肌腱損傷后，想要盡快恢復，要根據肌腱損傷的程度采取不同的對癥治療。如果病人的手指肌腱發生部分損傷，則應該選擇保守治療，囑咐病人臥床休息、抬高患肢、減少活動量。在損傷肌腱部位可以給予外敷活血化瘀的膏藥，或者是外涂扶他林。還可以囑咐病人口服跌打損傷的藥物，比如可以口服跌打丸。如果病人手指肌腱發生完全斷裂，影響手指關節的伸屈活動，在治療上應該選擇手術治療。需要進行急診切開探查，做肌腱修補手術，術后也需要病人口服活血類的藥物。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-06 1999次

• 跑步膝蓋疼的恢復方法有哪些
  跑步膝蓋疼與膝蓋里的滑膜嵌頓，半月板磨損，韌帶反復受牽拉，肌肉組織勞損有關。所以要想膝蓋疼恢復的快，首先要從這四方面入手：最主要的就是加強膝蓋周圍肌肉的力量和強度。例如，大腿的股四頭肌，股二頭肌，小腿的脛前肌，腓腸肌，比目魚肌，臀部的臀大肌，都應該讓它的肌肉力量強大起來，強大的下肢肌肉力量可以對膝蓋進行保護。當肌肉力量下降的時候，膝關節的半月板滑膜韌帶就容易受到磨損，而出現疼痛，久而久之容易出現半月板的損傷，韌帶的損傷，甚至嚴重的要考慮進行膝關節鏡探查，半月板修補的手術。所以，運動前運動后，要注意熱身拉伸，運動要根據自己的身體情況而制定鍛煉計劃，不要突然高強度的訓練，也不要單一的只跑步，平時要注意肌肉力量的練習，勞累后跑步以后，要對疲勞的肌肉進行推拿，按摩，理療放松等等處理。
  語音時長 01:59”
  蘭學文 副主任醫師南寧市第二人民醫院

  2019-06-13 23282次

• 什么是跑步膝
  跑步膝又稱髂髂脛束摩擦綜合征，有許多愛好跑步者經常會有膝關節外側疼痛的感覺，并且疼痛時輕時重，大腿彎曲或伸直時疼痛比較嚴重，到醫院就診未發現半月板或韌帶撕裂等損傷，極有可能得了髂脛束綜合征。髂脛束是闊筋膜張肌延伸至膝蓋的筋膜，像一根橡皮筋連著大腿和小腿，經常跑步運動，髂脛束就會和膝關節外側髁摩擦勞損，產生無菌性炎癥從而產生疼痛，鞋子外側容易磨損的人應該格外注意，也容易發生跑步膝。
  語音時長 1:05”
  展瑞靜 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-07-12 10151次

• 偏癱的恢復方法
  病情分析：偏癱患者的恢復方法一般有藥物治療以及康復訓練等。因為偏癱患者可能會出現功能障礙的情況，所以要積極的進行康復訓練，避免肌肉出現廢用性萎縮。與此同時還可以服用活血化瘀的中成藥，常見的有葛芪通脈顆粒，該藥物具有益氣、活血、通脈的功效，能促進血液循環，對于血液瘀滯造成的偏癱能夠起到緩解作用。除此以外還可以在醫生指導下服用一些西藥，常見的有桂利嗪片、尼麥角林片等，緩解偏癱導致的癥狀。意見建議：患者在病情沒有完全恢復之前不可以進行劇烈運動或者重體力勞動，否則會影響病情的恢復，但是在恢復期間可以進行適當的康復訓練。 如需用藥，或想要了解更多用藥知識，請咨詢專業的醫生或藥師，在其指導下合理用藥。
  劉紅梅 副主任醫師滄州市中心醫院

  2023-09-06 1401次

• 腦梗好的恢復方法是什么
  病情分析：腦梗指腦梗死，腦梗死患者好的恢復方法一般是遵醫囑規范用藥、控制基礎疾病、加強生活護理、進行康復訓練等。患者在病情恢復期可以遵醫囑應用中成藥進行調理，比如葛芪通脈顆粒，此藥物比較溫和，藥物成分包括葛根、黃芪、當歸、赤芍等，其中葛根可以直接擴張血管，當歸和赤芍具有活血補血的作用，黃芪具有補氣的作用，諸藥配伍，具有益氣、活血、通脈的功效，可以幫助患者改善氣虛、血瘀所引起的不適癥狀，比如氣短乏力、身體麻木、口眼歪斜、言語不清等。堅持應用該藥物，也可在一定程度上降低疾病的復發幾率。若自身患有基礎疾病，比如高血壓、高脂血癥等，患者應積極配合醫生服藥控制，比如卡維地洛片、氟伐他汀鈉膠囊等。意見建議：患者在恢復期間應保證休息和睡眠時間，注意勞逸結合，避免過度疲勞。同時還需要注意飲食清淡，避免吃高鹽、高脂以及辛辣刺激性的食物，比如咸菜、肥肉、炸雞、辣椒等。 如需用藥，或者想要了解更多的專業用藥知識，可以咨詢專業的醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。
  牛玥 副主任醫師吉林市人民醫院

  2023-10-30 1602次

• 骨折的恢復方法是什么
  骨折的恢復方法包括日常護理、手法復位、口服藥物等，若出現骨折的情況，應該及時到正規醫院就診，并在醫生的指導下使用有效的方法進行治療。1、日常護理：平時應該臥床休息，避免從事重體力勞動，也不要進行劇烈運動，同時可以多吃一些富含蛋白質以及鈣質的食物，比如雞蛋、魚肉、豆制品等，能夠為身體補充營養，有利于疾
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-05-18 0次

• 跑步膝蓋疼的恢復方法有哪些
  跑步膝蓋疼與膝蓋里的滑膜嵌頓，半月板磨損，韌帶反復受牽拉，肌肉組織勞損有關。所以要想膝蓋疼恢復的快，首先要從這四方面入手：最主要的就是加強膝蓋周圍肌肉的力量和強度。例如，大腿的股四頭肌，股二頭肌，小腿的脛前肌，腓腸肌，比目魚肌，臀部的臀大肌，都應該讓它的肌肉力量強大起來，強大的下肢肌肉力量可以對膝蓋
  王世霞 主治醫師天津市腫瘤醫院

  2022-06-22 187次