問早上吃什么最減肥

為你推薦

• 黃瓜早上吃還是晚上吃最減肥

  黃瓜含有很多人體必須的營養素，可以提高人體免疫和抗衰老，還可以用來外敷，具有美容和減肥功效。但早上空腹生吃，容易刺激腸道，破壞腸胃酸堿平衡，容易腹瀉。正在減肥的女性朋友，一般晚上都是不敢吃飯的，經常就會用一些黃瓜代替，很多人都會認為晚上只吃黃瓜能夠很好的減肥，而且對自己的皮膚也是很好的，可是晚上吃黃瓜能減肥嗎?我們說鮮黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質，它有抑制糖類轉化為脂肪的作用。同時黃瓜性涼、刮油，晚上吃還有去除多余脂肪的作用。因此，晚上多吃黃瓜有減肥作用。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-04 72789次

• 減肥吃什么

  有的肥胖者會選擇吃奧利司他等藥物來減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調節內分泌，使一些由于內分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進腸胃蠕動排出體內垃圾的，也是會達到一定的減肥功效。管住嘴邁開腿堅持長久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎代謝率，加快機體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優質蛋白質，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時要積極參加運動。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-01 13311次

• 減肥早上吃什么
  減肥早上可以吃適量的全麥食品和谷類食品。一頓好的早餐應該包括的東西有，谷類食品，如粗面包，八寶粥，黑米面包，窩頭，茴香的菜包等等。水果和奶制品在起床后的一小時內可以吃，適量的全麥食品，并配合含有蛋白質，少量脂肪以及富含纖維的食物，例如，全麥的切片面包和雞蛋或者是堅果和燕麥粥，谷類能夠提供穩定的熱量。而蛋白質脂肪和高纖維食品能夠給人飽感，并且維持血糖的正常。女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品，她們更喜歡吃谷類的食物。從營養的觀點出發，對這一趨勢應該予以提倡。還要注意攝取維生素，葉酸和鐵，25歲至40歲的女性早餐應該至少滿足其每日所需的維生素和葉酸的一半，特別是維生素c和鐵。當今大多數女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸，肉，肝臟，海帶，木耳，菠菜，油菜，可以滿足五十歲以下成人每日所需的二百毫克鐵的需求量，而其他的維生素可以分別從水果，面包等中攝取。
  語音時長 1:49”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-02 51639次

• 減肥早上要吃什么
  早餐最好吃軟的東西，流食比較好，對于減肥中的人來說適合流失，既營養有飽腹，下面給大家推薦幾款適合早晨吃的粥：地瓜粥，大家都知道地瓜是最能減肥的一種食品，值得推薦的就是它，早上吃最好，一個是能夠增加胃腸蠕動，幫助清理腸道毒物。還可以如果早上吃不多的人，可以適量減少粥的分量，粥后可以再吃兩片蘇打餅干，或者一瓶酸奶作為補充。做法是地瓜，米，取適量的米洗干凈，下鍋水煮沸，然后改用小火熬制二十分鐘左右，與大小適中的兩個地瓜洗干凈去皮切成小塊放入粥中，繼續用小火燜大約二十到三十分鐘，即可食用。其次燕麥薄片，這款早餐可以提前一天做好，第二天加熱食用，燕麥也深受減肥人士的喜愛，是含有口碑的減肥食品，因其含有豐富的膳食纖維，而且非常有營養，不僅可以瘦身而且對人的身體還會有很多的益處。
  語音時長 1:40”
  張碩 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-30 10312次

• 早上喝什么最減肥
  病情分析：每天早晨可以喝豆漿，低脂牛奶或者是喝點蜂蜜檸檬水，還可以喝一杯涼白開，都有利于排除身體的毒素，對減肥都是有作用的。意見建議：減肥成功是否在于是否能夠長期的堅持，從飲食上避免吃一些油膩油炸快餐之類的食品，避免吃一些動物內臟。多吃一些粗糧，多吃一些含纖維素高的食物，多吃蔬菜水果，多參加戶外鍛煉。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-06-19 2503次

• 減肥早上吃什么
  1，菜包或肉包(熱量約280大卡)+不加糖清豆漿300㏄(熱量約110大卡=390大卡 2，白饅頭(熱量約120大卡)+荷包蛋(熱量約120大卡)=340大卡 3，小水煎包2個(熱量約220大卡)+甜豆漿(熱量約170大卡)=390大卡 。 理想的早餐最好有粥，燕麥粥更好一些，不僅營養豐富而且持續消化的時間比較長，可以在粥里放五六顆紅棗補充 VC，這樣早餐中的主食和水果都有了。
  彭淼云 主治醫師茂名市人民醫院

  2018-11-19 3405次

• 減肥早上吃什么早餐最好
  一般減肥早上吃什么早餐最好的說法，通常可以吃一些雞蛋、牛奶、生菜等低脂高蛋白食物。減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式，通常適度減重可降低患肥胖癥的風險，也可提高有肥胖并發癥的患者的健康水平，一般是通過控制飲食以及適當運動來改
  李玥 主治醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2023-05-26 0次

• 減肥早上吃什么早餐好
  許多年輕的漂亮的妹妹想減肥往往早上不吃早餐，其實這樣是錯誤的，對身體會起到嚴重的危害。第一，燕麥，燕麥比較好，熱量低，飽腹感強，價格也便宜，稍微有點不好的地方就是口感不是很完美，可以用牛奶或者是豆漿沖泡，味道會好很多，搭配一點全麥面包，飽腹感會更強，也不容易引起能量過剩，導致肥胖。第二，代餐營養粉，
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 1885次