問腿部韌帶怎么練才能拉開

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• 膝關節韌帶損傷需要多久才能恢復

  膝關節的韌帶很多，主要的韌帶損傷，有內側副韌帶損傷外側副韌帶損傷，以及交叉韌帶損傷。對于韌帶損傷恢復需要多久的問題，與病人的韌帶損傷類型損傷程度、康復程度，以及病人的身體情況，甚至是職業類型都有關，例如膝關節交叉韌帶損傷。對于交叉韌帶的嚴重撕裂及斷裂，一般都需要手術治療，術后一般至少需要3-6個月，甚至很長時間的康復，才可以恢復運動。而對于韌帶損傷輕微的穩定性好，或者是對運動和功能，要求不高的患者，可以進行保守治療，4-6周癥狀消失以后，逐步恢復關節活動度。

  

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  張國華 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-10-12 6824次

• 怎么減腿部脂肪

  想要減腿部的脂肪，一般采取的是手術吸脂的方法。手術吸脂采用的是負壓吸脂，由于腿部的脂肪分布的范圍比較廣，吸脂的術區面積比較大，所以通常是在全麻下操作。吸脂當天要避開生理期，并且要讓身體處在比較健康良好的情況下，才可以開展手術。在進行腿部吸脂手術之后，需要穿局部的塑身衣，塑身衣對于吸脂術后的效果的維持非常的重要，它可以起到消腫的作用，另外可以讓腿部得到非常好的塑形。塑身衣通常是需要穿三個月左右的時間，并且需要定期的更換。

  

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  丁金萍 主治醫師北京醫院

  2021-09-12 1728次

• 怎么練腿部肌肉
  對于正常人的鍛煉，一般認為可以通過跑、跳、踢足球、打籃球等運動就可以有效地鍛煉到腿部的肌肉。一般通過高度的高強度的鍛煉，大部分腿部肌肉一般認為還是可以有效的進行鍛煉的。當然在臨床上一般不談正常的人，主要還是談的一些伴隨有韌帶損傷，或者骨折的病人進行腿部肌肉的鍛煉的方法。由于骨折或者韌帶都需要嚴格的臥床休息保護，這樣很容易就會引起肌肉廢用性的萎縮。一般鍛煉的方法可以囑咐病人在床上進行伸腿、勾腳，收縮肌肉或者是進行整個腿的抬腿鍛煉，這樣可以起到鍛煉腿部肌肉力量。再就是對于這樣的病人還可以讓家人幫助按摩一下肌肉，同樣可以起到鍛煉腿部肌肉。
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  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-21 25305次

• 如何拉開全身韌帶
  拉伸全身的韌帶主要是進行體育鍛煉時，一般讓患者可以在操場上進行慢跑十分鐘，這樣可以使全身的肌肉韌帶進行拉松，之后要進行大的關節拉松，比如髖關節，膝關節，腕關節，以及肩關節進行特定的動作，這樣可以使全身的韌帶拉松，從而避免在運動過程中造成肌肉，軟組織，韌帶的運動損傷。同時患者在運動過程中避免一些劇烈的運動，讓患者選擇適合自己的運動方式。患者一旦出現了損傷，要及時的停止動作，及時的進行處理，可以避免進一步出現損傷。
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  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-12-06 2778次

• 腿部韌帶怎么練才能拉開
  腰部韌帶通過不斷的體操練習來拉開，練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好準備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子輔助練習。壓腿不僅在拉韌帶,而且還打開肌肉和筋膜的伸展性。
  謝洋春 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 1005次

• 韌帶怎么練才能拉開
  韌帶感覺到僵硬，應該是不良的生活習慣以及工作姿勢導致的。首先要避免久坐，避免彎腰，避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢。使用活血的中藥熱敷燙洗，然后進行韌帶的牽拉功能鍛煉。一定要注意循序漸進，避免過度，否則容易導致韌帶的損傷。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-20 3201次

• 韌帶很硬多久能拉開
  韌帶作為連接骨骼的重要結締組織，其硬度和拉伸時間因人而異，受個體柔韌性、訓練頻率及強度等多重因素影響。一般而言，韌帶拉開的時間大致在4至6周之間。對于柔韌性較好的人來說，韌帶相對柔軟，更易于拉伸，通常僅需4周左右的時間，便可通過適當的拉伸訓
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-10-18 0次

• 腿部韌帶拉傷
  腿部韌帶拉傷以后，首先要型腿部的自動，以免活動導致拉傷的韌帶受到牽連以后，引起疼痛癥狀的加重，并且不利于損傷的韌帶恢復。并且損傷24小時以內，一定要餳損傷部位的冷敷處理，以避免疼痛腫狀的加重。24小時以后，可以適當的行拉傷部位的熱敷，并且加用活血化瘀的藥物進行治療。并且休息時一定要墊高患肢，有利于靜
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 77次