問腿部韌帶怎么練才能拉開

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• 膝關節韌帶損傷需要多久才能恢復

  膝關節的韌帶很多，主要的韌帶損傷，有內側副韌帶損傷外側副韌帶損傷，以及交叉韌帶損傷。對于韌帶損傷恢復需要多久的問題，與病人的韌帶損傷類型損傷程度、康復程度，以及病人的身體情況，甚至是職業類型都有關，例如膝關節交叉韌帶損傷。對于交叉韌帶的嚴重撕裂及斷裂，一般都需要手術治療，術后一般至少需要3-6個月，甚至很長時間的康復，才可以恢復運動。而對于韌帶損傷輕微的穩定性好，或者是對運動和功能，要求不高的患者，可以進行保守治療，4-6周癥狀消失以后，逐步恢復關節活動度。

  

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  張國華 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-10-12 6824次

• 怎么減腿部脂肪

  想要減腿部的脂肪，一般采取的是手術吸脂的方法。手術吸脂采用的是負壓吸脂，由于腿部的脂肪分布的范圍比較廣，吸脂的術區面積比較大，所以通常是在全麻下操作。吸脂當天要避開生理期，并且要讓身體處在比較健康良好的情況下，才可以開展手術。在進行腿部吸脂手術之后，需要穿局部的塑身衣，塑身衣對于吸脂術后的效果的維持非常的重要，它可以起到消腫的作用，另外可以讓腿部得到非常好的塑形。塑身衣通常是需要穿三個月左右的時間，并且需要定期的更換。

  

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  丁金萍 主治醫師北京醫院

  2021-09-12 1728次

• 怎么練腿部肌肉
  對于正常人的鍛煉，一般認為可以通過跑、跳、踢足球、打籃球等運動就可以有效地鍛煉到腿部的肌肉。一般通過高度的高強度的鍛煉，大部分腿部肌肉一般認為還是可以有效的進行鍛煉的。當然在臨床上一般不談正常的人，主要還是談的一些伴隨有韌帶損傷，或者骨折的病人進行腿部肌肉的鍛煉的方法。由于骨折或者韌帶都需要嚴格的臥床休息保護，這樣很容易就會引起肌肉廢用性的萎縮。一般鍛煉的方法可以囑咐病人在床上進行伸腿、勾腳，收縮肌肉或者是進行整個腿的抬腿鍛煉，這樣可以起到鍛煉腿部肌肉力量。再就是對于這樣的病人還可以讓家人幫助按摩一下肌肉，同樣可以起到鍛煉腿部肌肉。
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  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-21 25305次

• 如何拉開全身韌帶
  拉伸全身的韌帶主要是進行體育鍛煉時，一般讓患者可以在操場上進行慢跑十分鐘，這樣可以使全身的肌肉韌帶進行拉松，之后要進行大的關節拉松，比如髖關節，膝關節，腕關節，以及肩關節進行特定的動作，這樣可以使全身的韌帶拉松，從而避免在運動過程中造成肌肉，軟組織，韌帶的運動損傷。同時患者在運動過程中避免一些劇烈的運動，讓患者選擇適合自己的運動方式。患者一旦出現了損傷，要及時的停止動作，及時的進行處理，可以避免進一步出現損傷。
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  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-12-06 2778次

• 腿部韌帶怎么練才能拉開
  想要使得腿部的韌帶被拉開建議首先在進行鍛煉之前要進行熱身運動。這樣能夠有效的避免出現韌帶拉傷的情況。其次可以選擇保持身體直立位、雙手交叉向下。使用手指的指甲來觸碰腳面，能夠達到很好的拉伸效果。其次也可以選擇在專業的健身教練的指導下來進行拉伸，這樣才能達到理想的效果。
  于冬梅 副主任醫師哈爾濱醫科大學附屬第一醫院

  2022-03-25 1003次

• 韌帶怎么練才能拉開
  韌帶感覺到僵硬，應該是不良的生活習慣以及工作姿勢導致的。首先要避免久坐，避免彎腰，避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢。使用活血的中藥熱敷燙洗，然后進行韌帶的牽拉功能鍛煉。一定要注意循序漸進，避免過度，否則容易導致韌帶的損傷。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-20 3201次

• 韌帶很硬多久能拉開
  韌帶作為連接骨骼的重要結締組織，其硬度和拉伸時間因人而異，受個體柔韌性、訓練頻率及強度等多重因素影響。一般而言，韌帶拉開的時間大致在4至6周之間。對于柔韌性較好的人來說，韌帶相對柔軟，更易于拉伸，通常僅需4周左右的時間，便可通過適當的拉伸訓
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-10-18 0次

• 腿部韌帶拉傷
  腿部韌帶拉傷以后，首先要型腿部的自動，以免活動導致拉傷的韌帶受到牽連以后，引起疼痛癥狀的加重，并且不利于損傷的韌帶恢復。并且損傷24小時以內，一定要餳損傷部位的冷敷處理，以避免疼痛腫狀的加重。24小時以后，可以適當的行拉傷部位的熱敷，并且加用活血化瘀的藥物進行治療。并且休息時一定要墊高患肢，有利于靜
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 77次