問有一個月瘦30斤的減肥法嗎

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• 一個月減肥10公斤正常嗎

  一個月減肥10公斤不正常，不建議這種減肥方式。因為過快過猛的減肥特別容易反彈。同時過快過猛的減肥，會導致內(nèi)環(huán)境的改變，也會導致不利現(xiàn)象的出現(xiàn)，比如出現(xiàn)電解質的紊亂和機體能量代謝的失衡。建議每個月減少體重在1.5公斤到2公斤，也就是3到4斤的體重減少，循序漸進，逐漸減少體重，才是科學和合理的減肥方式。要把健康作為減肥的目的，同時把減肥作為終身的生活方式，要控制飲食，適當運動，同時又能保證作息規(guī)律和良好的心態(tài)才能做到科學減肥，才能得到健康的身體。

  

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  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-08-12 6135次

• 懷孕一個月的癥狀

  首先就是停經(jīng)。第二個癥狀就是早孕反應，可以出現(xiàn)不愛吃東西，輕度的惡心。如果嚴重的可以出現(xiàn)惡心、嘔吐。一般情況下，12周以后這些癥狀就消失了。第三個就是乳房的發(fā)育，因為懷孕以后要為將來哺乳做準備，所以有乳房發(fā)育。第四個可能身體比較疲乏，沒有精神。這些都是比較常見的一個早孕的癥狀。

  

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  李蘊銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

  2018-09-13 88543次

• 快速減肥法月瘦30斤
  注意日常生活，一個月瘦30斤，制定減肥計劃，月瘦30斤，首先得要有一個周祥的計劃，一個月平均下來也就是每天要瘦1斤，要合理安排每天的飲食，運動，并照著來做，計劃持續(xù)一段時間，發(fā)現(xiàn)有任何效果，就需要及時的進行調(diào)整，建議可以請教一些教練和營養(yǎng)師。一個月瘦30斤方法，可以計算并調(diào)整一日三餐的熱量，一般發(fā)胖都是因為攝入熱量過多，控制了攝入熱量，就會遏制住肥胖的根源，要控制攝入熱量，就要了解食物的熱量，計算，記錄每天攝取的食物，熱量，不能作為追蹤消耗的依據(jù)，不能自我節(jié)制或選擇性的攝取。除了控制熱量，還要合理的調(diào)配一日三餐的攝入熱量，早餐和午餐攝入量可多一些，晚餐運動少，熱量消耗少，為了避免過多熱量囤積成脂肪，晚餐攝入熱量一定要少。
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  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-30 37697次

• 運動減肥一個月瘦20斤
  1.我們要做一些運動來進行減肥，有氧運動每天都要堅持，如跑步半小時，跳繩，籃球。其實游泳是最有效果的減肥方法，只要每星期堅持游泳兩次，不少于400米，一個月不到就會看到效果了，無氧運動，做完有氧運動以后，可以做一些俯臥撐，俯臥撐可以有效的鍛煉到手部，胸部，還有腹部的肌肉群，俯臥撐動作簡單且能夠有效地鍛煉到身體的這些肌肉，一般來說女生做完有運動可以做一些卷腹，在無氧運動中是屬于難度較低的一種，適合女生來練習，它能夠幫助減去腹部的贅肉，要注意不要讓背部彎曲。2.通過管理飲食來進行減肥，飲食上要注意，粗茶淡飯少吃肉，吃一些豬肉，油炸食品，零食都是容易比較長胖的。
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  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-12-07 19950次

• 如何科學減肥一個月瘦15斤
  一個月減重15斤，這對于身體來說是極為不健康的，會造成膽結石、心臟病、耳鳴等，對于女生來說還會導致閉經(jīng)，減肥是一個過程不能急于求成，科學的方法可以通過加強運動，控制飲食，規(guī)律作息來減肥，但是一個月減重15斤本身對身體是很不健康的，追求效果的話也可以通過吸脂、冷凍減脂達到減肥的目的。總之月瘦15斤很不健康，可以通過運動減肥，也可以通過吸脂等方式達到瘦身的目的，減肥切記不能過急，緩慢長效減肥能有效減少并發(fā)癥。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 2808次

• 運動減肥可以一個月瘦20斤嗎
  減肥一定要選擇科學合理的方法，運動減肥當然是可以的，關鍵也要飲食控制，平時一日三餐均衡飲食，不能暴飲暴食，或者是吃太多的零食，多吃新鮮的蔬菜水果，同時要加強運動，只有這樣才能燃燒體內(nèi)的脂肪，達到瘦身的效果。
  劉萬里 主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2018-11-20 4502次

• 180斤一個月瘦30斤正常嗎
  180斤一個月瘦30斤是否正常需要根據(jù)具體情況分析，如果身體沒有出現(xiàn)不良狀況，一般正常，如果身體出現(xiàn)了不良狀況就不正常。體重180斤，如果采取了正確的減肥方式，使體重在一個月的時間瘦了30斤，并且身體沒有出現(xiàn)任何的不良狀況，這種情況就屬于正常，不需要過于擔心。如果沒有采取措施減肥，一個月瘦30斤，同
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

  2023-10-08 0次

• 餓一個月能瘦30斤嗎
  通常情況下，餓一個月能瘦30斤，但是此種減肥方法并不科學，容易對身體健康造成影響。如果身體存在過度肥胖的情況，并且選擇的是節(jié)食減肥，由于長期沒有食物的攝入，導致體內(nèi)的熱量不足，使脂肪過度燃燒，出現(xiàn)身體消瘦、體重下降等現(xiàn)象，可能會有瘦30斤的情況。但是這種方法容易引起營養(yǎng)不良，導致身體虛弱、無力，還會
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

  2023-09-04 0次