問(wèn)運(yùn)動(dòng)減肥可以一個(gè)月瘦20斤嗎

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• 一個(gè)月減肥10公斤正常嗎

  一個(gè)月減肥10公斤不正常，不建議這種減肥方式。因?yàn)檫^(guò)快過(guò)猛的減肥特別容易反彈。同時(shí)過(guò)快過(guò)猛的減肥，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境的改變，也會(huì)導(dǎo)致不利現(xiàn)象的出現(xiàn)，比如出現(xiàn)電解質(zhì)的紊亂和機(jī)體能量代謝的失衡。建議每個(gè)月減少體重在1.5公斤到2公斤，也就是3到4斤的體重減少，循序漸進(jìn)，逐漸減少體重，才是科學(xué)和合理的減肥方式。要把健康作為減肥的目的，同時(shí)把減肥作為終身的生活方式，要控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)又能保證作息規(guī)律和良好的心態(tài)才能做到科學(xué)減肥，才能得到健康的身體。

  

  01:22
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 6059次

• 雙眼皮做了一個(gè)月可以化妝嗎

  雙眼皮手術(shù)一個(gè)月后是可以化妝的，但是每個(gè)人做的情況不一樣，也稍微需要斟酌一下。雙眼皮手術(shù)以后大概的恢復(fù)過(guò)程是，第一周的時(shí)候會(huì)腫脹的比較明顯，也有淤青；一周以后腫脹和淤青消了大部分，淤青變黃；兩周以后大部分的水腫消失掉，淤青也完全消退，但是雙眼皮切口的瘢痕恢復(fù)是比較慢的過(guò)程；瘢痕在術(shù)后一個(gè)月左右會(huì)達(dá)到最重，也就是最紅、最緊、最硬的時(shí)候。如果沒(méi)有瘢痕體質(zhì)，一個(gè)月以后就會(huì)慢慢軟化，顏色逐漸變暗、變淡，最后跟皮膚的顏色一樣，到兩三個(gè)月的時(shí)候瘢痕就不明顯了。所以在頭一兩周的時(shí)候不要化妝或者涂抹有刺激性的物質(zhì)，一個(gè)月以后化妝應(yīng)該是比較安全了，但是注意不要采用容易過(guò)敏的物質(zhì)。

  

  01:34
  周常青 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-06-07 1719次

• 運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月瘦20斤
  1.我們要做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥，有氧運(yùn)動(dòng)每天都要堅(jiān)持，如跑步半小時(shí)，跳繩，籃球。其實(shí)游泳是最有效果的減肥方法，只要每星期堅(jiān)持游泳兩次，不少于400米，一個(gè)月不到就會(huì)看到效果了，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，做完有氧運(yùn)動(dòng)以后，可以做一些俯臥撐，俯臥撐可以有效的鍛煉到手部，胸部，還有腹部的肌肉群，俯臥撐動(dòng)作簡(jiǎn)單且能夠有效地鍛煉到身體的這些肌肉，一般來(lái)說(shuō)女生做完有運(yùn)動(dòng)可以做一些卷腹，在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)中是屬于難度較低的一種，適合女生來(lái)練習(xí)，它能夠幫助減去腹部的贅肉，要注意不要讓背部彎曲。2.通過(guò)管理飲食來(lái)進(jìn)行減肥，飲食上要注意，粗茶淡飯少吃肉，吃一些豬肉，油炸食品，零食都是容易比較長(zhǎng)胖的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:45”
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-12-07 19923次

• 一個(gè)月減肥20斤
  我們來(lái)說(shuō)一說(shuō)最傳統(tǒng)，也是最健康一些方法，但是想要安全有效減肥還是需要注意方法，在運(yùn)動(dòng)方面是要看個(gè)人意志和耐心，千萬(wàn)不能因?yàn)榧敝鴾p肥，一下子給自己太多運(yùn)動(dòng)量，身體負(fù)荷不了不說(shuō)，堅(jiān)持不下來(lái)，還容易造成反彈。怎么減肥最有效：一、是要堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。二、是要循序漸進(jìn)。三、是要把運(yùn)動(dòng)融入生活，既然是怎么減肥，還是說(shuō)說(shuō)我們?cè)趺醋觯覀兂Ｒ?guī)運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)一些瘦身操，可以從網(wǎng)上下載，一周做三次，每次三分鐘，讓自己出一身汗，而且得到各個(gè)部位有效鍛煉。如果覺(jué)得累就要慢慢來(lái)，做完一定要記得按摩，還可以通過(guò)減肥飲食方法，就是要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，并適當(dāng)減少一些進(jìn)食量，一般是起床以后先喝一杯蜂蜜水，早餐必須要吃，而且還要吃好。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:46”
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-11-22 49140次

• 一個(gè)月減肥20斤可能嗎
  可能是可能，但是不建議使用極端的減肥方法。尤其是像節(jié)食減肥這樣的方法，對(duì)身體是有極大損傷的。還有吃減肥藥的方法，除了對(duì)身體有害，還有極大反彈的可能。對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，重要的是做大量的有氧運(yùn)動(dòng)，有規(guī)律的作息時(shí)間，以及合理的營(yíng)養(yǎng)膳食安排。
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2019-01-31 3205次

• 一個(gè)月瘦20斤可能嗎
  減肥的最好方法就是運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，只要堅(jiān)持就能成功。一個(gè)月瘦20斤是比較困難的，很可能會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良和神經(jīng)功能紊亂，建議減肥者要生活規(guī)律，適當(dāng)參加體育鍛煉，每天至少快走或者慢跑一小時(shí)以上，要清淡飲食，多吃蔬菜和水果，盡量少吃甜食。
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-19 15709次

• 運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月瘦20斤
  1.我們要做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥，有氧運(yùn)動(dòng)每天都要堅(jiān)持，如跑步半小時(shí)，跳繩，籃球。其實(shí)游泳是最有效果的減肥方法，只要每星期堅(jiān)持游泳兩次，不少于400米，一個(gè)月不到就會(huì)看到效果了，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，做完有氧運(yùn)動(dòng)以后，可以做一些俯臥撐，俯臥撐可以有效的鍛煉到手部，胸部，還有腹部的肌肉群，俯臥撐動(dòng)作簡(jiǎn)單且能夠有效地
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-01-25 1373次

• 減肥如何一個(gè)月暴瘦20斤
  并不存在減肥如何一個(gè)月暴瘦20斤這種說(shuō)法，這種減肥方法是錯(cuò)誤的。想要達(dá)到減肥的目的，可以通過(guò)調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、應(yīng)用奧利司他膠囊、埋線減肥、抽脂術(shù)等方法瘦身。若有不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。1、調(diào)整飲食：飲食方面可以吃一些低熱量、低脂肪的食物，比如蘋(píng)果、西蘭花、雞胸肉、燕麥等，可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增加飽
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2024-08-02 0次