問駝背矯正有什么方法

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• 駝背的矯正方法有哪些

  駝背的矯正要根據(jù)患者的具體情況采取相對(duì)應(yīng)的措施，如果駝背不太嚴(yán)重，患者可以睡硬板床，或站立或端坐時(shí)盡量伸展胸背，保持良好姿勢(shì)，有條件的可以應(yīng)用輔助的約束帶，避免過多彎腰或負(fù)重活動(dòng)，同時(shí)加強(qiáng)背部的肌肉鍛煉，限制后突加重。一般駝背會(huì)出現(xiàn)胸大肌或者胸小肌的肌肉攣縮、萎縮，這種情況正常要做胸大肌、胸小肌的牽拉性、伸展性活動(dòng)，松解胸大肌、胸小肌的肌肉，矯正駝背的癥狀。如果駝背較嚴(yán)重，胸椎后突較大，超過50度時(shí)，可以使用支架或石膏固定，以盡量矯正畸形。使用被動(dòng)固定法矯正畸形應(yīng)注意其并發(fā)癥，如軟組織損傷、矯正過度、并發(fā)側(cè)彎等等，如發(fā)現(xiàn)異常要及時(shí)就醫(yī)診治，通常使用支架或石膏固定時(shí)間不能少于一年。

  

  02:10
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-29 3749次

• 圓肩駝背怎么矯正

  圓肩駝背需要以練習(xí)后背的力量為主，順便把肩膀前面關(guān)節(jié)囊做一些牽拉。圓肩駝背多見于青年人更多見于女性，跟含胸駝背有點(diǎn)類似，跟姿勢(shì)有關(guān)系，肩關(guān)節(jié)過于前屈，后伸不夠，肩膀就顯得很圓很厚，所以需要練習(xí)后背的力量，需要練習(xí)斜方肌、肩胛提肌、后鋸肌等等，需要把肩膀打開，比如在家里面常常做的開肩運(yùn)動(dòng)，需要把肩膀前邊的關(guān)節(jié)囊拉松一點(diǎn)，把肩膀后邊的肌肉力量加強(qiáng)，肩膀就會(huì)后伸，會(huì)下沉，肩膀就不顯圓、厚，也不顯寬，從美觀上得到改善。從癥狀上，后背、肩頸的疼痛會(huì)得到明確的改善。

  

  01:32
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 4375次

• 駝背的矯正方法
  一、注意端正身體的姿勢(shì)。平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展，做時(shí)脊柱挺直，看書、寫字時(shí)不要過分低頭，更不要趴在桌子上。二、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，使脊柱在睡眠中保持平直。三、加強(qiáng)體育鍛煉，認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。四、在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操，矯正體操有很多，有各種形式的徒手操，有利于各種體育器械的矯正操。五、坐在靠椅上雙手抓住臀部后的椅子里面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持十到十五分鐘，每日三到四次。六、背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立與肩同寬，兩臂上舉后伸同時(shí)仰頭，手臂觸墻面再還原，反復(fù)十次，每日做兩到三次。七、仰臥床上，在駝背突出部位墊上6到10厘米的厚的物體，全身放松，雙臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥五分鐘以上，每日做兩到三次。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:52”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-10-27 139857次

• 駝背怎么矯正
  駝背是比較普遍的現(xiàn)象，多數(shù)的疾病并非疾病所致，而是長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)，所以矯正駝背要從矯正姿勢(shì)開始。第一，體會(huì)正確姿勢(shì)的要領(lǐng)。可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度成一字。矯正駝背最簡(jiǎn)單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常的訓(xùn)練方法，也可以將前腳墊高來進(jìn)行訓(xùn)練。比如腳掌踩一本書，經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿訓(xùn)練可以提高矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法。第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述的將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的。只是這樣的方法更簡(jiǎn)潔，更生活化和經(jīng)常化，便于長(zhǎng)期堅(jiān)持。這樣的鞋在國(guó)外非常普遍，在歐美地區(qū)稱為地球鞋，在香港被稱為瘦身健體鞋。形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常的生活用鞋。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:42”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-03 5413次

• 矯正駝背有什么方法
  駝背是一種較為常見的脊柱變形疾病，大多數(shù)是由于長(zhǎng)期不良姿勢(shì)引起的，想要矯正可以做一些體育鍛煉，如手持重物做下蹲動(dòng)作，或前胸貼墻做伸展動(dòng)作，還要注意晚上睡硬板床。白天的時(shí)候要保持抬頭挺胸的姿勢(shì)，注意端正身體姿勢(shì)，站的時(shí)候兩肩自然舒展，胸部自然挺直。
  李志明 主治醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-01-16 3101次

• 駝背矯正方法有哪些
  病情分析：駝背一般分為嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎，以及習(xí)慣性駝背。嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎是由于發(fā)育原因，因?yàn)橛醒甸g盤突出，導(dǎo)致脊柱側(cè)彎。習(xí)慣性駝背是指坐，立，臥，姿勢(shì)不佳時(shí)，所造成的。意見建議：可采用壓強(qiáng)挺胸法，背手站姿法，按摩滾筒療法，站立拉伸法，字母Y伸展法，應(yīng)保持自信態(tài)度，走路時(shí)有意識(shí)地注意自己姿勢(shì)，保持正確站姿。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-21 2603次

• 駝背的矯正方法
  一、注意端正身體的姿勢(shì)。平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展，做時(shí)脊柱挺直，看書、寫字時(shí)不要過分低頭，更不要趴在桌子上。二、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，使脊柱在睡眠中保持平直。三、加強(qiáng)體育鍛煉，認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。四、在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操，矯正體操
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 439次

• 駝背簡(jiǎn)單的矯正方法
  駝背簡(jiǎn)單的矯正方法一般有兩種，第一種就是做背部的肌肉功能鍛煉，通過使用肌肉的力量使脊柱的生理彎曲回到正常狀態(tài)，另外一個(gè)方法就是在日常生活中端正坐姿。駝背是一種較為常見的脊柱變形，是由于胸椎后突所引起的形態(tài)改變。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛無力所致。駝背是脊柱變形的外在表現(xiàn)，多為某種疾病的癥狀，如強(qiáng)直
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-03-15 1815次