問如何通過起居預(yù)防高血壓病發(fā)生

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• 如何預(yù)防高血壓病

  高血壓預(yù)防可以從以下幾方面：一、減少鈉鹽攝入：鈉鹽可顯著升高血壓，以及高血壓的發(fā)病風(fēng)險，而鉀鹽則可對抗鈉鹽升高血壓的作用。二、控制體重：超重和肥胖，是導(dǎo)致血壓升高的重要原因之一，而適當(dāng)降低體重，可減少體內(nèi)脂肪含量，協(xié)助降低血壓。三、不吸煙：吸煙可導(dǎo)致血管內(nèi)皮損害，顯著增加高血壓患者，發(fā)生動脈粥樣硬化性疾病的風(fēng)險。四、限制飲酒：長期大量飲酒可導(dǎo)致血壓升高，限制飲酒量，則可降低高血壓的發(fā)病風(fēng)險。五、體育運動：一般的體力活動，可增加能量消耗，對健康有益；而定期規(guī)范的體育鍛煉，則可產(chǎn)生重要的治療作用，可降低血壓、改善糖脂代謝等。六、減輕精神壓力，保持心理平衡：長期、過度的心理反應(yīng)，尤其是負(fù)性的心理反應(yīng)，會顯著增加心血管風(fēng)險。應(yīng)采取各種措施，幫助患者預(yù)防和緩解精神壓力，以及糾正和治療病態(tài)心理，必要時建議患者，尋求專業(yè)心理輔導(dǎo)或治療。

  

  01:47
  林娟 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-04-28 6321次

• 如何預(yù)防高血壓的發(fā)生？

  高血壓病跟一些危險因素有關(guān)系，比如吸煙、家族性的一些因素，還有一些疾病、熬夜，這些有關(guān)系。所以要預(yù)防高血壓病，要從這些方面來著手。你有吸煙，那請您把煙戒掉。您經(jīng)常熬夜，那也是很不好的因素，我們的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)會紊亂，會促進(jìn)血壓升高的一些物質(zhì)的分泌，那么也請您不要再熬夜。還有一些是藥物、飲食上面，可能會引起腎臟，或者是器官的一些損害，比如高鹽飲食、一些藥物的不良反應(yīng)，可能會引起這些方面的一些發(fā)生。所以，要注意預(yù)防，要注意避免這些危險因素。有一些中成藥跟中藥的一些危害性，還沒有得到一些普遍的認(rèn)識，所以不要輕易去服用這些藥物，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，來做一些健康方面的、飲食方面的指導(dǎo)。

  

  01:30
  李吉林 主任醫(yī)師汕頭大學(xué)醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院

  2020-12-29 2044次

• 如何通過起居預(yù)防高血壓病發(fā)生
  一、順應(yīng)天時，起居必須要適應(yīng)時令的變遷，對自然界人體的客觀規(guī)律應(yīng)該自覺遵從，而不可隨意違背。二、適用環(huán)境，地有四面八方，天有陰晴變化，各地的氣候條件，地理狀況飲食種類、生活習(xí)慣都有所不同，故應(yīng)以不同的自然條件以及人體體質(zhì)為特點，適應(yīng)環(huán)境調(diào)節(jié)起居，維護(hù)健康，預(yù)防高血壓病的發(fā)生。三、睡眠適當(dāng)，睡眠是非常重要的休息方式，入睡時心靜神定，肢體寬舒是形體和精神都得到充分的休息，是消除疲勞，調(diào)節(jié)情緒，養(yǎng)精會神，積累體力的好方法。另外還應(yīng)該注意睡眠的姿勢，“臥如弓”，是前人對睡眠姿勢的一個形象比喻，最好的睡眠姿勢應(yīng)當(dāng)是，右側(cè)臥位，肢體自然屈曲。四、居處雅靜，優(yōu)良的居住環(huán)境對于保持身體以及心理的健康有著極為重要的作用。
  語音時長 1:33”
  孫瑞英 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-18 1349次

• 如何通過起居預(yù)防高血壓
  一、順應(yīng)天時，起居必須適應(yīng)時令的變遷對自然界和人體的客觀規(guī)律，應(yīng)自覺遵從而不可隨便違背。二、適應(yīng)環(huán)境，各地的氣候條件、地理狀況、飲食種類、生活習(xí)慣都有所不同，故應(yīng)以不同的自然條件及人體體質(zhì)特點為基礎(chǔ)，適應(yīng)環(huán)境維護(hù)健康，預(yù)防高血壓病的發(fā)生。三、睡眠適當(dāng)，睡眠是非常重要的休息方式。入睡時心靜神定，肢體寬舒使形體和精神都得到充分的休息，是消除疲勞調(diào)節(jié)情緒，養(yǎng)精會神，積累體力的極好方法。四、居處雅靜，優(yōu)良的居住環(huán)境對于保持身體及心理的健康有著極為重要的作用。五、經(jīng)常梳頭洗浴，經(jīng)常梳頭洗浴可以預(yù)防高血壓病。
  語音時長 1:19”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-08-09 1335次

• 如何通過飲食預(yù)防高血壓病發(fā)生
  平時可以多吃一些芹菜，芹菜，有很好的降血壓的作用，對于預(yù)防高血壓的發(fā)生也是有很好的作用的。另外還可以多吃一些富含鉀離子的食物鉀離子可以對抗鈉離子的升壓作用，比如菠菜，木耳，洋蔥，大蒜，另外，葡萄干也可以少量的吃一些。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-26 1501次

• 如何通過起居調(diào)攝糾正便秘
  便秘多是由于飲食不節(jié)，情志失調(diào)，年老久病等因素而導(dǎo)致排便困難。因此，在平時的生活起居調(diào)攝對糾正便秘有重要的意義。應(yīng)該注意飲食，多吃粗纖維的食物及果蔬，避免過食辛辣寒涼或者飲酒無度。養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣，保持心情舒暢，加強體育鍛煉，特別是腹肌的鍛煉，有利于胃腸功能的改善。
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2018-12-12 1301次

• 如何預(yù)防高血壓病如何治療
  高血壓病的預(yù)防，比如需要低鹽低脂飲食，適當(dāng)?shù)倪\動，不要情緒激動。但是僅僅通過飲食、作息調(diào)節(jié)，高血壓是很難痊愈的，也是需要根據(jù)血壓的情況以及老人的其他合并癥狀，選擇合適的降壓藥物治療。高血壓的病人，一定要長期服藥的。再就是血壓如果控制不理想，
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2024-10-12 0次

• 如何預(yù)防高血壓病飲食注意什么
  預(yù)防高血壓病首先要調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，盡量減少油膩，刺激性食物的攝入，保持一個清淡的飲食習(xí)慣。高血壓主要是由于不良的飲食習(xí)慣，精神生活壓力過大等原因所引起的。高血壓患者要定時的監(jiān)測自己的血壓，血糖，血脂，避免出現(xiàn)三高的癥狀，平時生活中可以多
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2024-10-12 0次