問(wèn)腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉

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• 腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  鍛煉的話，還是加強(qiáng)肌肉力量為主。如果是單純的骨質(zhì)增生，節(jié)段是穩(wěn)定的，在這時(shí)候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當(dāng)?shù)木毩?xí)。最主要的可以做小燕飛，適當(dāng)?shù)男⊙囡w，不要大動(dòng)的小燕飛，這時(shí)候不會(huì)對(duì)間盤和椎體的骨質(zhì)產(chǎn)生影響。再一個(gè)，可以做局部穩(wěn)定性的訓(xùn)練，就是在一個(gè)軟的上面，我們做一些慢慢的晃動(dòng)。再一個(gè)，適當(dāng)?shù)挠斡尽⒋蛴鹈颉⑸⒉剑际欠浅：玫腻憻挿绞健５怪咭彩强梢缘模且貏e提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來(lái)；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。

  

  01:17
  丁宇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 17959次

• 腰椎骨質(zhì)增生的原因

  應(yīng)力的異常，比如這個(gè)節(jié)段的不穩(wěn)定，這時(shí)候可以引起來(lái)反復(fù)的摩擦刺激。另外，肌肉力量的牽拉異常，也可以引起來(lái)骨質(zhì)增生。負(fù)重，或者不規(guī)律的、不規(guī)則的，或者是強(qiáng)行的，超出了機(jī)體的生理范圍的負(fù)重，可以引起來(lái)骨質(zhì)增生局部的骨化。另外還有一些特異的因素，有的人有先天性的，比如韌帶的骨化，特定的體質(zhì)，這種都可能會(huì)引起，但這種發(fā)生率是比較少的。有人說(shuō)補(bǔ)鈣可能引起骨質(zhì)增生，這個(gè)是不可能的。骨質(zhì)增生必須有一個(gè)異常的、非生理的環(huán)境或者應(yīng)力環(huán)境，才會(huì)引起骨質(zhì)增生。

  

  01:16
  丁宇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 9491次

• 腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉
  如果病人出現(xiàn)了腰椎部位骨質(zhì)增生的情況，就會(huì)導(dǎo)致腰部有明顯的疼痛和壓痛，特別是在腰部受力活動(dòng)時(shí)，疼痛的癥狀格外明顯。所以在病人出現(xiàn)腰椎退變，骨質(zhì)增生以后，可以加強(qiáng)腰背部肌肉力量的鍛煉，來(lái)穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)和避免腰部椎體過(guò)度的受力，從而減輕腰椎部位骨質(zhì)增生的癥狀和延緩腰椎退變?cè)錾陌l(fā)展。所以，腰椎骨質(zhì)增生的患者，日常生活中可以行吊單杠，撐雙杠，雙下肢平舉的活動(dòng)，以及行游泳的運(yùn)動(dòng)，在臥床時(shí)可以行平板支撐，飛燕的活動(dòng)，以及后弓腰五點(diǎn)或者是四點(diǎn)支撐的鍛煉，來(lái)鍛煉腰背部肌肉的力量。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-24 3923次

• 腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉?
  腰椎骨質(zhì)增生的患者通常可以進(jìn)行游泳鍛煉，小燕飛的動(dòng)作，五點(diǎn)支撐鍛煉，目的是為了加強(qiáng)腰背肌力量，從而更好的保護(hù)腰椎，從而緩解腰椎骨質(zhì)增生引起的疼痛癥狀。除了進(jìn)行鍛煉以外，日常生活中需要避免久坐久站，避免過(guò)度彎腰拿重東西、抬重物，避免局部受到外傷，需要注意保暖，遠(yuǎn)離于寒涼潮濕陰冷的環(huán)境，并配合針灸，烤電，推拿，按摩，牽引等物理療法，來(lái)緩解腰椎骨質(zhì)增生引起的疼痛癥狀。急性期可以口服非甾體類解熱鎮(zhèn)痛藥物來(lái)緩解疼痛癥狀，比如塞來(lái)昔布，尼美舒利膠囊。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2022-09-01 1226次

• 腰椎骨質(zhì)增生能鍛煉嗎
  病情分析：腰椎骨質(zhì)增生需要適當(dāng)鍛煉，每天適當(dāng)蹲起，坐臥，單雙杠，以及俯臥撐都可以有效改善腰部癥狀。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以改善骨質(zhì)，防止低鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松。尤其老年患者，必須注意堅(jiān)持每天適度鍛煉。意見(jiàn)建議：腰椎骨質(zhì)增生時(shí)由于長(zhǎng)期慢性疲勞，局部骨質(zhì)疏松或者鈣質(zhì)流失導(dǎo)致局部骨質(zhì)邊緣增生蛻變。個(gè)人特殊體質(zhì)以及吸收能力不足也是導(dǎo)致疾病主要原因。需要注意采取適當(dāng)運(yùn)動(dòng)方式，才能有效改善體質(zhì)，防止骨質(zhì)增生。
  郭嘯 主任醫(yī)師綏化市第一醫(yī)院

  2021-05-26 2101次

• 勁椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉
  病情分析：頸椎的骨質(zhì)增生鍛煉需要循序漸進(jìn)，避免扭傷，可以進(jìn)行雙手上舉，抬頭，走路，用頸椎寫米字。還可以進(jìn)行頭手對(duì)抗，具體是頭和手部進(jìn)行相反方向的用力，可以使局部肌肉力量緊張，有助于增強(qiáng)血液循環(huán)從而延緩骨質(zhì)增生。意見(jiàn)建議：頸椎鍛煉的時(shí)候要避免用力過(guò)猛或者快速活動(dòng)；同時(shí)還需要進(jìn)行一定的檢查。避免在骨質(zhì)增生比較嚴(yán)重，壓迫比較重的情況下進(jìn)行鍛煉，這時(shí)需要注意休息，及時(shí)的進(jìn)行治療。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-05-16 601次

• 腰椎骨質(zhì)增生正確鍛煉方法
  腰椎骨質(zhì)增生正確鍛煉方法包括小飛燕、支撐法、游泳、慢跑、俯臥撐等。1、小飛燕：腰椎骨質(zhì)增生屬于骨關(guān)節(jié)慢性退行性疾病，通常與年齡、身體肥胖、炎癥刺激、創(chuàng)傷等因素有關(guān)，會(huì)出現(xiàn)腰痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢乏力等癥狀。在患病期間可以選擇小飛燕的方式鍛煉，主要是選擇硬板床，然后讓患者選擇趴臥，將頭部以及下肢有規(guī)律的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-13 0次

• 腰椎骨質(zhì)增生
  腰椎骨質(zhì)增生可能是營(yíng)養(yǎng)不良、長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)、創(chuàng)傷等因素引起的，可以通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、使用藥物等方法進(jìn)行治療，需要遵醫(yī)囑用藥。1、營(yíng)養(yǎng)不良：如果平時(shí)有挑食以及厭食的習(xí)慣或者因?yàn)闇p肥過(guò)度節(jié)食，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)攝入的營(yíng)養(yǎng)不足，會(huì)導(dǎo)致骨骼中的鈣質(zhì)含量減少，如果不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)引起腰椎骨質(zhì)增生的現(xiàn)象。建議平時(shí)多吃些富
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-04-19 0次