問(wèn)跑步腰疼如何恢復(fù)

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• 跑步后腰疼是怎么回事

  跑步后出現(xiàn)腰疼的原因主要包括以下幾個(gè)方面：第一、急性腰扭傷，由于患者長(zhǎng)時(shí)間不跑步，突然跑步比較量比較大的情況下可能會(huì)導(dǎo)致腰部的肌肉的損傷，這時(shí)患者可通過(guò)休息、理療、按摩來(lái)進(jìn)行治療。第二、腰肌勞損，長(zhǎng)期久坐，缺乏鍛煉，這時(shí)如果患者突然進(jìn)行跑步，可能會(huì)加重腰肌勞損的癥狀，患者會(huì)出現(xiàn)腰部的酸脹、疼痛不適等。一般情況下，患者可以進(jìn)行一些康復(fù)理療，嚴(yán)重時(shí)可外用或者口服藥物治療。第三、如果患者有腰椎間盤突出，這時(shí)如果跑步比較劇烈，可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出加重，從而引起癥狀的加重，患者也會(huì)出現(xiàn)腰痛，甚至是下肢的疼痛、麻木等癥狀，需要盡快的臥床休息制動(dòng)，配合牽引、理療、藥物治療等等。第四、一些少見(jiàn)的疾病，例如強(qiáng)直性脊柱炎，腰椎的感染、腫瘤等，如果患者跑步時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也會(huì)出現(xiàn)跑步后腰疼。因此如果患者長(zhǎng)時(shí)間的出現(xiàn)跑步后腰疼，應(yīng)該盡快到骨科就診，進(jìn)行相關(guān)的檢查，明確診斷后進(jìn)行進(jìn)一步的治療。

  

  01:45
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-07-06 21467次

• 扭傷腳后多久能恢復(fù)跑步

  扭傷腳后恢復(fù)跑步的時(shí)間不能具體的說(shuō)明，如果扭傷的程度比較輕，經(jīng)過(guò)合理治療和適度休息，腫脹在一周左右就可以完全消失，然后就可以嘗試正常行走，如果站立時(shí)沒(méi)有使疼痛加重，再過(guò)一周的時(shí)間，就可以恢復(fù)跑步了。但跑步需要循序漸進(jìn)，做好跑步計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)量不可以太大。如果癥狀比較明顯，則需要兩周左右的時(shí)間癥狀才可以完全恢復(fù)。癥狀恢復(fù)后，需要進(jìn)行一周的正常行走和站立，如果觀察沒(méi)有癥狀的加重，才可以恢復(fù)跑步。如果是腳扭傷伴有骨折，要等骨折愈合，拆除外骨釘，然后進(jìn)行功能鍛煉，需要4個(gè)月以上的時(shí)間才能恢復(fù)跑步。恢復(fù)跑步的時(shí)間與病情的輕重有關(guān)，一般不建議太早的開(kāi)始跑步，因?yàn)榕懿竭\(yùn)動(dòng)較為劇烈，容易使組織損傷進(jìn)一步的加重。

  

  01:41
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-09-25 5136次

• 跑步腰疼如何恢復(fù)
  跑步的時(shí)候出現(xiàn)腰痛，這種現(xiàn)象也是正常的，因?yàn)樵谂懿降臅r(shí)候，需要反復(fù)的扭動(dòng)腰部，就會(huì)使腰部的肌肉纖維反復(fù)的受到牽拉，局部充血水腫形成無(wú)菌性的炎癥，導(dǎo)致腰痛，如果過(guò)度的跑步還有可能會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出加重，更加加重了腰部的疼痛。對(duì)于這種情況，要積極的注意休息睡硬板床，端正身體姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，定時(shí)改變姿勢(shì)，尤其注意避免彎腰，避免久坐，更不能彎腰負(fù)重，加強(qiáng)保暖避免受涼，局部熱敷，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物洛索洛芬鈉，緩解肌肉痙攣藥物鹽酸乙哌立松，靜的甘露醇注射液脫水消腫治療，大部分情況都會(huì)得到很好的緩解，一般三到五天就能夠減輕了，必要時(shí)可以完善膝關(guān)節(jié)的磁共振檢查，明確有沒(méi)有椎間盤突出以及突出的程度，必要時(shí)進(jìn)行手術(shù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:16”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-03 11528次

• 跑步肌肉拉傷如何恢復(fù)
  跑步的時(shí)候?qū)е铝思∪獾睦瓊蟛糠智闆r下是急性損傷，主要就是在跑步的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量過(guò)度或者是方法不正確引起的，這種時(shí)候一定要立即停止所進(jìn)行的任何的運(yùn)動(dòng)，一定要積極的注意休息，不能站立行走，抬高患肢，避免過(guò)度下垂。受傷兩天之內(nèi)可以進(jìn)行間斷性冷敷，能夠使出血的毛細(xì)血管閉塞，減少出血，減輕腫脹，緩解疼痛，每次冷敷的時(shí)間大約在20分鐘，每?jī)蓚€(gè)小時(shí)冷敷一次。受傷兩個(gè)天之后局部熱敷，使用熱毛巾或者暖水袋都可以，有利于促進(jìn)局部的血液循環(huán)，能夠減輕腫脹，減少炎癥性致病因子，緩解疼痛，有利于損傷組織的恢復(fù)。積極的使用消炎鎮(zhèn)痛，脫水消腫以及活血化瘀的藥物進(jìn)行治療，一定注意不能推拿按摩。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-10-28 6108次

• 跑步損傷膝蓋如何恢復(fù)
  跑步的時(shí)候損傷了膝蓋，這種情況下還是要積極的注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其要注意避免登高爬山，可以使用活血的中藥進(jìn)行熱敷燙洗，可以進(jìn)行護(hù)膝固定，休息的時(shí)候拿下來(lái)口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如洛索洛芬鈉、營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨藥物治療鹽酸氨基葡萄糖，如果還是不能有效的緩解，需要積極的完善檢查，如果具有手術(shù)指征，積極的進(jìn)行手術(shù)治療。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-17 8702次

• 產(chǎn)后腰疼如何恢復(fù)
  產(chǎn)后腰疼的恢復(fù)方法如下： 1、產(chǎn)婦需保護(hù)腎部，腎主骨、生髓，需避免風(fēng)寒，如及時(shí)增減衣物、避免觸碰冷水等。 2、因關(guān)節(jié)縫的愈合需要時(shí)間，順產(chǎn)產(chǎn)婦需給予機(jī)體充足時(shí)間，使其恢復(fù)正常；切勿經(jīng)常外出走動(dòng)，避免出現(xiàn)腰部、膝關(guān)節(jié)、腳后跟疼痛。 3、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，自身調(diào)理。 4、若以上方法皆無(wú)法緩解疼痛，可前往正規(guī)醫(yī)院，尋求專業(yè)醫(yī)生幫助，查明其腰痛原因，判斷是否需要治療。
  張露 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2018-11-17 3206次

• 流產(chǎn)遭遇腰疼，如何恢復(fù)？
  前段時(shí)間我的閨蜜懷孕了，但是最近我接到了她的電話，閨蜜告訴我她不幸遭遇了流產(chǎn)，這讓她的身心都遭受了巨大的打擊。我發(fā)現(xiàn)閨蜜在流產(chǎn)后，身體一直未能完全恢復(fù)，經(jīng)常聽(tīng)她說(shuō)腰部疼痛的問(wèn)題，閨蜜還告訴我，腰部疼痛的問(wèn)題讓她倍感困擾。針對(duì)閨蜜的這個(gè)情況，我們一起前往醫(yī)院咨詢醫(yī)生流產(chǎn)后腰疼怎么辦？能養(yǎng)過(guò)來(lái)嗎？醫(yī)生在
  2024-04-29 0次

• 產(chǎn)后腰疼如何恢復(fù)
  產(chǎn)后出現(xiàn)腰疼癥狀，可以采用熱敷的方式來(lái)恢復(fù)，比如用熱水袋熱敷疼痛的部位，可以起到消炎，復(fù)位以及定骨的作用，如果疼痛嚴(yán)重，則需要服用藥物來(lái)治療。產(chǎn)后腰疼有可能是喂奶姿勢(shì)不正確所引起，產(chǎn)婦要注意調(diào)整喂奶的姿勢(shì)，另外注意不要長(zhǎng)時(shí)間坐立，也不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，減少?gòu)澭鼊?dòng)作，飲食方面注意補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)。
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-11-20 0次