問頸椎病什么運動最好

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• 做哪些運動預防頸椎病

  預防頸椎病，這個方法，我們常講的是，一個叫米字操，就是我們通過頸椎，通過我們頭的旋轉，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個方位，去做一個叫米，我們頭寫一個米字，這個米字操。這是從目前來講，是預防頸椎的，一個比較有效的方法，當然這個需要我們適當的去運動，去鍛煉。第二個我們要適當的去，在戶外活動，比較允許的情況下，去放放風箏，甚至我們游泳等等，這些對頸椎都是有幫助的。從整體來講，就是我們要頸部負重減輕的，這些活動，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來，保護頸椎的這些活動，都是對頸椎病的預防有好處的。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2019-12-24 4002次

• 頸椎病的早期怎樣治療最好

  早期治療，如果說不是很嚴重的疾病，神經根型頸椎病的話，早期怎么治療呢，就是說牽引也好理療也好口服藥物也好，都可以用上，早期把那個病情控制好不讓它加重，通過牽引給椎間盤一個空間，然后進行休息不要再加重它不要再刺激神經，它慢慢神經水腫消退了癥狀緩解了，可以恢復正常生活，這是一個比較好的一個治療的方案，對脊髓型頸椎病那就沒什么好說的了，可以再觀察一下，但是基本上早晚還是要手術的，早點把手術做掉主要是因為病人，對這個認識不足或者對這個疾病，不建議你去那些外面的一些按摩，還是正規到醫院里面進行相關的治療，最好的還是通過鍛煉恢復

  

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  陳克冰 副主任醫師中山大學附屬第六醫院

  2018-06-11 8265次

• 頸椎病什么運動最好
  頸椎病做運動可以分為放松的運動與鍛煉肌肉的運動。例如放松的運動可以做頸椎操，網上有很多種，主要是長時間低頭工作生活的時候用來放松頸椎。一般都是在頸椎各個方向的活動，以放松肌肉，例如前屈、后伸、旋轉以及側方，能夠多角度的活動頸椎，放松全部的肌肉。第二個就是重點鍛煉頸背部的肌肉，因為頸椎病通常容易導致頸背部的肌肉松弛，甚至萎縮，所以做頸椎背部的肌肉的抗阻力訓練非常有用。一般都是用彈力帶或者用一條長毛巾，從自己的后腦勺的位置向前拉，然后緊背、頸部后面的肌肉，用力向后伸，能夠產生一個抗阻力的運動，很好地鍛煉頸后面的肌肉。另外還有放風箏，打籃球，打羽毛球，游泳，這些對鍛煉頸椎的肌肉都是非常有好處的。
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  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2019-03-25 5555次

• 頸椎病做什么運動最好
  對于進行頸椎病患者，首先一定要注意休息避免低頭，伏案工作，避免枕頭太高太遠，尤其要注意避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢還要端正身體的知識。適當進行體育運動鍛煉，有打羽毛球，游泳是比較好的鍛煉方式。如果是脊髓型頸椎病以及椎動脈型頸椎病，這些鍛煉都是不適合的，容易導致病情的加重。對于神經根型頸椎病可以自行牽引頭部，把雙手放在頭的后上方向上，向后牽引頸部能夠有效的緩解疼痛。
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  王小龍 主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院

  2018-08-25 3093次

• 頸椎病做什么運動最好
  病情分析：頸椎病可以進行打羽毛球、放風箏、游泳、慢跑等運動。頸椎病做運動最好加強頸部及全身功能性的鍛煉，由于大多數患者都是長期伏案工作導致的，所以可以做一些抬頭的運動比較好。意見建議：患有頸椎病應該在平時的生活中加強體育鍛煉，要養成良好的生活習慣，避免長時間的伏案工作。還要注意頸部的保暖，避免著涼。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2020-06-28 1101次

• 頸椎病最好做什么運動
  病情分析：頸椎病最好做慢走、慢跑、散步這些運動，另外還可以適當的做下蹲運動。頸椎病一般需要通過推拿，按摩，理療，骨牽引的方法減輕頸部疼痛、腫脹現象。如果明確為頸椎間盤突出，一般需要通過外科手術的方法予以治療。意見建議：患有頸椎病建議定期就醫，完善頸椎病性學檢查和體格檢查，了解頸椎病的具體患病情況及康復情況。患有頸椎病，要避免長時間壓迫頸部，避免長時間勞累過度。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2023-10-14 402次

• 頸椎病適合什么運動
  頸椎病可以做很多運動，比如頸部運動、肩部運動、肩部和背部肌肉力量的鍛煉，這些都是可以的，具體運動有例如游泳，打羽毛球，放風箏，打籃球等，多做頸部后伸，有助加強頸部肌肉和韌帶的力量，保護頸椎，緩解解疼痛，改善癥狀，也能起到預防的作用。頸椎病的類型有很多種，表現的癥狀也是各種各樣的。常見癥狀有頸肩膀背部
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-04-24 1805次

• 什么運動鍛煉頸椎病
  科學合理的運動鍛煉對于緩解頸椎病癥狀、促進康復具有重要作用。一般游泳、羽毛球、頸椎米字操等運動，都是鍛煉頸椎、增強頸部肌肉力量的有效方法。游泳時，水的浮力使頸部肌肉得以放松，同時頭部抬起的動作能夠鍛煉頸部肌肉，增強頸椎的穩定性。羽毛球運動則
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-12-29 0次