問長久不運動然后運動為什么會酸痛

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• 運動后肌肉酸痛還能繼續運動嗎

  運動后肌肉酸痛是可以繼續運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經超負荷的工作，其代謝已經不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續劇烈的運動，可能代謝產物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關節的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復。肌肉恢復功能，才會得到正常的發揮。正常發揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 16309次

• 為什么需要有氧運動

  其實大部分的膝關節骨性關節的患者，自己的心肺功能已經相當的差，如果稍微速度快點，爬個幾層樓，就會氣喘吁吁，一口氣喘不上來，覺得很費力。我們多做有氧運動慢慢地恢復你的心肺功能，把自己的心肺能量給它提上來，然后具備往下一階段做更高運動的基礎。其次咱們做有氧運動是為了讓你的整體具有更好的協調性，也許大家已經不運動很久了，那么突然地去開始做一些運動，我們希望從一些簡單的有氧運動開始，喚醒你大腦深處的記憶，把自己身體的雙手、上肢、腰部、臀部，還有雙下肢、足踝，把它達到一個最初級的這樣一個協調和配合的過程。這樣子對于中老年人來說，尤其對于老年人來說，他的協調感和平衡感慢慢有增強，那么他就不太容易跌倒。我們也知道，跌倒對于一個老年人來說是一個很災難性的結果。那么我們做好有氧運動之后，一方面提高自己的心肺能力；另外一方面又增加了自己的這種協調性；另外第三點，通過雙下肢的有氧運動，我們可以增加下肢的耐力，也就是為我們以后提高運動量，走更多的路，做了一個最好的原始準備。

  

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  袁濱 副主任醫師江蘇省中醫院

  2019-03-01 7087次

• 沒運動為什么大腿酸痛
  如果出現大腿這個部位酸痛除了運動還可能有其他的因素所導致，比如：第一有大腿這個部位的外傷，外傷可以是直接針對大腿部位的輕度的撞擊，或者是在做某個劇烈動作的時候有一些肌肉或者韌帶的拉傷。第二是受涼的情況，比如局部有受冷風吹，被涼水激的情況那么就可以引起神經膜以下的無菌性的炎癥，從而導致疼痛。第三有一些不良的姿勢，比如盤二郎腿或者是一些其他的不良坐姿，睡姿等等都可以引起大腿部位局部的肌肉痙攣，從而導致疼痛。最后一些神經系統的相關的疾病，比如像腰椎間盤突出壓迫到了神經根也可以出現大腿這個部位的放射痛，所以出現大腿這個部位酸痛要盡早的去二級以上的醫院骨科就診，請醫生現場看一下，明確病因，再做針對性的處理。
  語音時長 1:42”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-06 13257次

• 為什么運動后會產生肌肉酸痛
  主要還是運動過后，當時使得體內的肌酸激酶分泌過高，就會引起肌肉酸痛的癥狀，這是運動過后產生肌肉酸痛的主要原因。針對于這種情況的治療一般需要囑咐病人以休息為主的，因為繼續勞累活動，這種酸痛的癥狀是很難改善的。另外千萬不能受涼，受涼就會使得肌肉處于收縮的狀態會加重癥狀的，可以堅持每天熱敷一下，用熱水袋熱敷就可以，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯。熱敷就具有活血化瘀、促進血液循環，有利于肌酸激酶的吸收從而改善癥狀。如果對膏藥不過敏可以外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療，再就是對于這樣的病人還可以配合一些理療的辦法，比如說針灸、烤電、按摩，更有利于肌肉酸痛癥狀的改善。
  語音時長 1:30”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-25 14361次

• 長期不運動突然運動后全身酸痛怎么回事
  長期不運動，突然運動之后全身出現酸痛，這種現象是正常的，因為這種情況下就會導致全身的肌肉纖維收縮，從而會導致局部的肌肉力量下降，從而會引起局部的乳酸、二氧化碳這些酸性產物的堆積，還會導致局部無菌性的炎癥，就會引起全身的酸痛。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-05 5503次

• 為什么劇烈運動后肌肉酸痛
  病情分析：劇烈運動后肌肉酸痛是由于運動過度肌肉供氧不足，產生乳酸不能及時排出，在肌肉和血液中堆積，刺激肌肉神經末梢產生酸痛感覺。另外運動過度負荷量過大超過肌肉極限引起肌肉痙攣損傷，都會產生肌肉酸痛。意見建議：運動后出現肌肉酸痛首先注意休息配合局部熱敷按摩促進血液循環，也可洗熱水浴緩解酸痛。一般幾天后癥狀會自動消失，建議平時多鍛煉并保持適當運動量提高機體對酸性物質的代謝能力。在運動前先做熱身活動，運動后做肌肉放松活動，促進血液循環。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2020-08-18 2001次

• 運動后為什么會肌肉酸痛
  運動后肌肉酸痛一般是由于乳酸堆積、肌肉拉傷等原因造成的，也有少數是由于橫紋肌溶解綜合征導致的，由于橫紋肌溶解綜合征一般是比較嚴重的，所以患者出現運動后肌肉酸痛的情況，一定要及時就醫，以免延誤病情，在醫生指導下進行各項檢查，明確病因后對癥治療。一、乳酸堆積：在運動的時候，體內葡萄糖代謝過程中就會產生乳
  殷彩梅 主任醫師朝陽市中心醫院

  2022-08-09 329次

• 沒運動為什么大腿酸痛
  如果出現大腿這個部位酸痛除了運動還可能有其他的因素所導致，比如：第一有大腿這個部位的外傷，外傷可以是直接針對大腿部位的輕度的撞擊，或者是在做某個劇烈動作的時候有一些肌肉或者韌帶的拉傷。第二是受涼的情況，比如局部有受冷風吹，被涼水激的情況那么就可以引起神經膜以下的無菌性的炎癥，從而導致疼痛。第三有一些
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-25 317次