問長期不運動突然運動后全身酸痛怎么回事

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• 運動后肌肉酸痛還能繼續運動嗎

  運動后肌肉酸痛是可以繼續運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經超負荷的工作，其代謝已經不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續劇烈的運動，可能代謝產物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關節的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復。肌肉恢復功能，才會得到正常的發揮。正常發揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 16316次

• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復

  運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環，加速代謝產物乳酸的運走，來加速恢復。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產生一些代謝產物，常見的代謝產物是無氧代謝產生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規律的活動，使肌肉的循環加快，加速代謝產物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復，恢復肌肉的功能。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-25 11177次

• 運動后小腿肌肉酸痛怎么回事
  對于運動后出現的小腿肌肉酸痛的情況，主要是在運動的過程中小腿后側的肌肉受到反復的牽拉用力，從而導致了小腿部位的肌肉肌細胞水腫，以及出現肌纖維勞損的情況，從而在休息時就會出現有明顯的小腿后側肌肉酸脹疼痛的情況。而出現這種情況以后，在休息時一定要行小腿部位肌肉的按摩，并且酸脹明顯時，可以適當的冷敷5到10分鐘，以促進肌細胞水腫的消退，從而減輕病人小腿肌肉酸痛的情況。如果說病人的癥狀比較明顯，影響了小腿部位的負重活動，這種情況可以應用活血化瘀藥物外敷及口服的治療，來緩解小腿肌肉酸痛的癥狀。
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  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-03-08 5776次

• 運動后小腿酸痛是怎么回事
  對于運動后小腿酸痛，醫學將運動引起的肌肉酸痛分為兩種：第一種，運動后疼痛會立即出現，但其消失的也非常快，這種疼痛叫做急性肌肉酸痛。第二種，在運動后幾個小時或一夜之后才出現的，并且會伴有疲倦乏力等其他的一些間接癥狀，甚至還會出現肌肉痙攣，僵硬，而這種肌肉疼痛消失的比較緩慢。疼痛在三到四天，甚至是六到七天之后，才可以完全恢復，這種癥狀稱為延遲性肌肉酸痛或運動后疲勞。我們常說的肌肉酸痛，主要指的是后一種，即延遲性肌肉酸痛，實際上肌肉酸痛是一種正常、積極的生理表現，人們往往在力量訓練或者是運動量偏大，或者是對于一個新的項目不太適應，就可能會出現這種肌肉酸痛，而這些癥狀在休息一段時間之后，就會自然消失，當再次進行同樣的運動時，肌肉酸痛癥狀將會明顯的減輕。
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  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-12-07 31282次

• 運動后酸痛怎么回事
  通常在臨床上運動后，酸痛主要是由于局部的無氧酵解，產生的乳酸，對肌膚的刺激出現疼痛。這種情況在臨床上比較常見，一般來說。大量運動之后，尤其是無氧運動之后，會出現乳酸堆積，出現肌肉酸痛。需要3~5天疼痛會好轉。
  張鵬 主治醫師北京307醫院

  2019-01-04 3102次

• 好久沒運動一運動全身酸痛是怎么回事
  好久沒有運動運動的時候全身出現了酸痛，其實這也是一種正常的生理現象。在進行運動的時候，全身的肌肉就會收縮，由于肌肉力量比較弱，在收縮的時候容易導致肌肉纖維的疲勞，同時還會導致乳酸以及二氧化碳這些酸性產物的堆積，所以就容易導致全身的酸痛。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-20 4704次

• 長時間不運動突然運動后感冒
  長時間不運動的人群，在突然進行運動后常出現感冒癥狀，這一現象并非偶然，其背后涉及多重醫學原理，具體內容如下：運動后大量出汗，若此時受到風寒，汗液迅速蒸發會帶走體表大量熱量，導致體溫驟降，機體免疫力下降，從而容易誘發感冒。運動過程中，如果不注
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-12-06 0次

• 長時間不運動突然運動后感冒
  長時間不運動突然運動后感冒，可能是由于以下原因導致的：運動后著涼、運動過程中不慎感染上細菌或病毒等。1、運動后著涼：運動后出現感冒，可能是因為在劇烈運動時會大量出汗，如果此時受風，汗液迅速蒸發，體表溫度降低，容易出現感冒。另外劇烈運動出汗后，洗澡時洗澡水溫度過低，也會造成感冒。因此，在劇烈運動出汗后
  周繼樸 主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院

  2022-04-13 1270次