問晚上吃一個(gè)蘋果可以減肥嗎

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• 晚上吃蘋果能減肥嗎

  晚上吃蘋果不能減肥。晚上吃蘋果對(duì)于減肥來說沒有特別明顯的作用。對(duì)于減肥來說，要求就是飲食所攝入的量，要低于運(yùn)動(dòng)所消耗的量，才能起到減肥的作用。而吃的所有的食物，都會(huì)提供給機(jī)體正常的生理代謝的作用，所有的食物都是升血糖和增加脂肪的作用，只是脂肪的含量多少而已。對(duì)于晚上吃蘋果來說，一般少量的吃對(duì)于減肥來說的話，沒有太大的影響。但是如果一旦吃的量過大，反而不利于減肥的。因?yàn)橄裉O果這一類的食物，屬于含糖量中等的食品，含糖量在15%以上，所含的絕大部分，是果糖，一般都是單糖吸收，相對(duì)來說比較快，容易導(dǎo)致血糖的這種升高以及被利用。所以晚上吃蘋果應(yīng)該來說，對(duì)于減肥沒有太多的作用。

  

  01:46
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-06-30 14711次

• 晚上吃蘋果相當(dāng)于吃“毒蘋果”

  我們說啊在不該吃的時(shí)間吃進(jìn)去，會(huì)起反作用。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來看，晚上吃蘋果的確不如早上吃得好，對(duì)于胃腸功能差的人睡前吃不利于消化，空腹吃生冷食物又會(huì)刺激腸胃不適，所以建議早餐后兩小時(shí)或睡前兩小時(shí)，這樣影響較小！對(duì)于身體健康的人來說睡前一小時(shí)吃蘋果，能消除口腔細(xì)菌，改善腎臟功能，還有助于睡眠，不易失眠。蘋果里含有糖分，鋰和溴元素是一種有效鎮(zhèn)靜的安眠藥，無副作用。對(duì)于失眠的人有一定的改善作用。

  

  01:23
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-04 96045次

• 晚上只吃一個(gè)蘋果能減肥嗎
  如果在晚上只吃一個(gè)蘋果，有可能會(huì)達(dá)到一個(gè)減肥的效果，但是效果不是很大。因?yàn)槿绻胍獪p肥，需要在日常生活當(dāng)中，一日三餐都需要控制飲食的攝入量，并不是每天晚上只吃一個(gè)蘋果就能夠達(dá)到瘦身的目。建議如果想要減肥的患者，平時(shí)應(yīng)該要注意飲食合理健康，制定一個(gè)計(jì)劃。而且還要制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃，通過節(jié)食或者是合理的飲食搭配，再結(jié)合戶外活動(dòng)，鍛煉身體，既能夠消耗身體的脂肪，也能夠提高自身的免疫力，這樣從而有效而且健康的達(dá)到一個(gè)減肥的效果。如果想要減肥可以每天早上吃一個(gè)雞蛋，一杯牛奶，還有一個(gè)全麥面包片，補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。中午吃雞、鴨、魚肉，其中的一種，飲食要單一。晚上可以只吃一些蔬菜，不吃主食，但是一定要堅(jiān)持。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2019-03-19 29804次

• 晚餐只吃一個(gè)蘋果能減肥嗎
  在回答這個(gè)問題之前，我想要告訴大家的是，減肥最終降低的是熱量的攝取，如果一個(gè)人晚上只吃一個(gè)蘋果，但是中午、早上或者是吃的零食熱量很高的話，也起不到減肥的目的。如果說這個(gè)人晚餐正常的飲食，但是他中餐和早餐吃得并不是很多，那么有可能反而可以起到減肥的目的。總的原則在于控制每天的熱量，并且保持營(yíng)養(yǎng)的均衡。如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，那么可以在六個(gè)星期內(nèi)減少十斤的體重。而如果每天少攝取500大卡的熱量，可以在兩個(gè)半月內(nèi)減掉十斤的體重。但是切忌體重降得過快，否則對(duì)身體是有傷害的。而且每人每天至少要攝取一千二百千卡的熱量，如果供給身體的熱量過少的話，會(huì)降低人體的基礎(chǔ)代謝率，反而達(dá)不到減肥的目的。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:33”
  文蕾 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2019-07-27 11016次

• 晚上只吃一個(gè)蘋果能減肥嗎
  晚上僅僅吃一個(gè)蘋果確實(shí)可以達(dá)到減肥的效果，但是這種情況也容易會(huì)使體重在恢復(fù)飲食之后，出現(xiàn)反彈的情況，所以說如果想要真正的得到減肥，還是說要適當(dāng)?shù)墓?jié)食，同時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，這樣才可以真正的減輕體重，只是一味的減少飲食的攝入量，或者是暴飲暴食，這些都不是健康的方法。
  魏曉冬 主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2019-02-09 3604次

• 每天吃一個(gè)蘋果可以減肥嗎
  每天吃一個(gè)蘋果是非常好的，也是有助于減肥的。但是如果只靠吃一個(gè)蘋果，是很難達(dá)到減肥效果的，因?yàn)闇p肥重要的是需要做大量的有氧運(yùn)動(dòng)，有規(guī)律的作息時(shí)間，以及合理的營(yíng)養(yǎng)膳食安排。在飲食方面，攝入新鮮的水果蔬菜是十分有必要的。
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2019-01-27 6004次

• 晚上只吃一個(gè)蘋果能減肥嗎
  如果在晚上只吃一個(gè)蘋果，有可能會(huì)達(dá)到一個(gè)減肥的效果，但是效果不是很大。因?yàn)槿绻胍獪p肥，需要在日常生活當(dāng)中，一日三餐都需要控制飲食的攝入量，并不是每天晚上只吃一個(gè)蘋果就能夠達(dá)到瘦身的目。建議如果想要減肥的患者，平時(shí)應(yīng)該要注意飲食合理健康，制定一個(gè)計(jì)劃。而且還要制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃，通過節(jié)食或者是合理的
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 408次

• 晚上只吃一個(gè)蘋果能減肥嗎
  晚上只吃一個(gè)蘋果作為晚餐，確實(shí)可以在一定程度上減少熱量攝入，從而達(dá)到減肥的效果。然而，這種方法并非長(zhǎng)久之計(jì)，其減肥效果也因人而異，且可能帶來健康隱患。蘋果富含膳食纖維，能增強(qiáng)飽腹感，減少晚餐時(shí)對(duì)高熱量食物的渴望。同時(shí)，蘋果中的果糖能為身體提
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-31 0次