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• 晚上吃蘋果能減肥嗎

  晚上吃蘋果不能減肥。晚上吃蘋果對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)沒有特別明顯的作用。對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，要求就是飲食所攝入的量，要低于運(yùn)動(dòng)所消耗的量，才能起到減肥的作用。而吃的所有的食物，都會(huì)提供給機(jī)體正常的生理代謝的作用，所有的食物都是升血糖和增加脂肪的作用，只是脂肪的含量多少而已。對(duì)于晚上吃蘋果來(lái)說(shuō)，一般少量的吃對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)的話，沒有太大的影響。但是如果一旦吃的量過(guò)大，反而不利于減肥的。因?yàn)橄裉O果這一類的食物，屬于含糖量中等的食品，含糖量在15%以上，所含的絕大部分，是果糖，一般都是單糖吸收，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較快，容易導(dǎo)致血糖的這種升高以及被利用。所以晚上吃蘋果應(yīng)該來(lái)說(shuō)，對(duì)于減肥沒有太多的作用。

  

  01:46
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-06-30 14711次

• 吃土豆能減肥嗎

  吃土豆是有一定的減肥效果的。土豆不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的維生素和多種鈣、鉀等微量元素，其中含有的脂肪量是很低的，對(duì)日常飲食控制脂肪總量有很大的幫助。食用后會(huì)產(chǎn)生飽腹感，使胃腸的蠕動(dòng)加快，從而使油脂和毒素排出體外。但是減肥不能只依賴于吃土豆，不要過(guò)多的去食用土豆，而且要注意土豆的烹飪方法，如果經(jīng)常油炸、油煎可能不僅不會(huì)減肥，還有可能會(huì)造成比較嚴(yán)重的增肥效果。想要有效的減肥，平時(shí)生活還是要以清淡的飲食為主，要配合運(yùn)動(dòng)，健康飲食，健康減肥。

  

  01:15
  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺(tái)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-09 3007次

• 晚上只吃一個(gè)蘋果能減肥嗎
  如果在晚上只吃一個(gè)蘋果，有可能會(huì)達(dá)到一個(gè)減肥的效果，但是效果不是很大。因?yàn)槿绻胍獪p肥，需要在日常生活當(dāng)中，一日三餐都需要控制飲食的攝入量，并不是每天晚上只吃一個(gè)蘋果就能夠達(dá)到瘦身的目。建議如果想要減肥的患者，平時(shí)應(yīng)該要注意飲食合理健康，制定一個(gè)計(jì)劃。而且還要制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃，通過(guò)節(jié)食或者是合理的飲食搭配，再結(jié)合戶外活動(dòng)，鍛煉身體，既能夠消耗身體的脂肪，也能夠提高自身的免疫力，這樣從而有效而且健康的達(dá)到一個(gè)減肥的效果。如果想要減肥可以每天早上吃一個(gè)雞蛋，一杯牛奶，還有一個(gè)全麥面包片，補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。中午吃雞、鴨、魚肉，其中的一種，飲食要單一。晚上可以只吃一些蔬菜，不吃主食，但是一定要堅(jiān)持。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2019-03-19 29804次

• 晚餐只吃一個(gè)蘋果能減肥嗎
  在回答這個(gè)問(wèn)題之前，我想要告訴大家的是，減肥最終降低的是熱量的攝取，如果一個(gè)人晚上只吃一個(gè)蘋果，但是中午、早上或者是吃的零食熱量很高的話，也起不到減肥的目的。如果說(shuō)這個(gè)人晚餐正常的飲食，但是他中餐和早餐吃得并不是很多，那么有可能反而可以起到減肥的目的。總的原則在于控制每天的熱量，并且保持營(yíng)養(yǎng)的均衡。如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，那么可以在六個(gè)星期內(nèi)減少十斤的體重。而如果每天少攝取500大卡的熱量，可以在兩個(gè)半月內(nèi)減掉十斤的體重。但是切忌體重降得過(guò)快，否則對(duì)身體是有傷害的。而且每人每天至少要攝取一千二百千卡的熱量，如果供給身體的熱量過(guò)少的話，會(huì)降低人體的基礎(chǔ)代謝率，反而達(dá)不到減肥的目的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:33”
  文蕾 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2019-07-27 11017次

• 晚上只吃一個(gè)蘋果能減肥嗎
  晚上僅僅吃一個(gè)蘋果確實(shí)可以達(dá)到減肥的效果，但是這種情況也容易會(huì)使體重在恢復(fù)飲食之后，出現(xiàn)反彈的情況，所以說(shuō)如果想要真正的得到減肥，還是說(shuō)要適當(dāng)?shù)墓?jié)食，同時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，這樣才可以真正的減輕體重，只是一味的減少飲食的攝入量，或者是暴飲暴食，這些都不是健康的方法。
  魏曉冬 主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2019-02-09 3604次

• 晚餐只吃一個(gè)蘋果能減肥嗎
  晚餐只是一個(gè)蘋果，對(duì)減肥效果不是很明顯，如果晚餐只吃蘋果，那么長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)造成內(nèi)部的炎癥，所以建議晚飯可以正常吃，不要吃，含有太多的油脂和油膩的食物減肥最好可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合件一定要堅(jiān)持。
  張樹昆 主任醫(yī)師曲靖市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-18 3503次

• 晚上只吃一個(gè)蘋果能減肥嗎
  晚上只吃一個(gè)蘋果作為晚餐，確實(shí)可以在一定程度上減少熱量攝入，從而達(dá)到減肥的效果。然而，這種方法并非長(zhǎng)久之計(jì)，其減肥效果也因人而異，且可能帶來(lái)健康隱患。蘋果富含膳食纖維，能增強(qiáng)飽腹感，減少晚餐時(shí)對(duì)高熱量食物的渴望。同時(shí)，蘋果中的果糖能為身體提
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-31 0次

• 每天只吃蘋果能減肥嗎
  每天只吃蘋果一般能減肥，但是每天只吃蘋果會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，影響自身健康。蘋果是日常生活中比較常見的一種水果，其中含有多種維生素、果糖、纖維素、礦物質(zhì)等成分，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果，有助于增強(qiáng)身體的抵抗力。而且其中還含有豐富的果膠以及膳食纖維，吃了以后有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快身體的代謝速度。還能夠增強(qiáng)飽腹感，
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-11-08 0次