問(wèn)o型腿怎么鍛煉

為你推薦

• 怎么判斷o型腿

  O型腿的自我判斷，其實(shí)是比較簡(jiǎn)單的。就是我們可以穿短褲，然后雙足赤足站立在地面上，然后兩個(gè)腳踝并攏，輕輕地并攏不用使勁地?cái)D。腳踝并攏以后，看看我們的膝關(guān)節(jié)的水平，它中間的縫隙是多大。我們通常來(lái)講，兩個(gè)膝關(guān)節(jié)中間只要有兩個(gè)點(diǎn)挨上了，一般通常來(lái)講就是可以的，而不是要看小腿中間最凹的那部分。因?yàn)榻^大部分人的小腿中間，最凹的部分都會(huì)有縫隙，我們要測(cè)量的是中間膝關(guān)節(jié)，是不是有地方能靠攏，一般來(lái)講能靠攏的話這個(gè)力線，基本上就大致是在正常范圍內(nèi)的，而沒(méi)有必要說(shuō)兩條腿內(nèi)側(cè)一點(diǎn)縫都沒(méi)有完全貼上，這種情況。一般在普通人是沒(méi)有辦法實(shí)現(xiàn)，所有的部位都貼上的。

  

  01:09
  杜輝 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-03-05 9177次

• O型腿怎么矯正？

  O型腿的治療，主要是要根據(jù)結(jié)合患者的自身的癥狀，O型腿的嚴(yán)重程度和活躍程度來(lái)判斷。那對(duì)于年輕患者，一般我們的建議是根據(jù)自身有沒(méi)有內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)炎的癥狀，有沒(méi)有活動(dòng)量大了以后內(nèi)側(cè)不舒適的表現(xiàn)，再結(jié)合他平時(shí)運(yùn)動(dòng)量的大小。如果相對(duì)比較活躍的患者，畸形程度比較重，比如中度以上，然后平時(shí)活動(dòng)量大了以后有明顯的內(nèi)側(cè)癥狀，那這時(shí)候我們可以考慮截骨矯正他的O型腿，這樣盡可能在年輕的時(shí)候把O型腿對(duì)膝關(guān)節(jié)的影響扼殺在搖籃之中。那對(duì)于相對(duì)畸形比較輕，輕度的患者，同時(shí)他平時(shí)不是很活躍，運(yùn)動(dòng)量不是很大，而且可能家里也沒(méi)有家族史，父母的膝關(guān)節(jié)也都很好，沒(méi)有軟骨老化、磨損引起關(guān)節(jié)炎的家族史的這種情況，那這時(shí)候我們就可以密切來(lái)觀察。所以這種治療要根據(jù)他自身的癥狀和活躍程度來(lái)一起判斷。那對(duì)于年齡大的患者，老年的骨關(guān)節(jié)炎的患者，如果在五六十歲早期出現(xiàn)內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)炎的癥狀的時(shí)候，我們通常需要積極一些，盡可能的在早期把力線調(diào)整，減少異常的力線對(duì)膝關(guān)節(jié)造成的影響，盡可能讓患者在早期就能夠把關(guān)節(jié)炎遏制住。

  

  01:52
  杜輝 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2018-08-01 91402次

• o型腿怎么鍛煉
  O型腿需要早發(fā)現(xiàn)，早鍛煉，越早進(jìn)行鍛煉效果相對(duì)越好，平時(shí)可以有意訓(xùn)練自己的走姿，可以在家中地上畫(huà)一條直線，然后沿著這條直線向前走，保持腳尖朝前，腳掌走在線上，然后沿直線后退走，注意腳跟先著地，向前走十步，向后走十步，每天多做幾組。還可以訓(xùn)練雙腿夾緊，平時(shí)坐著休息的時(shí)候，可以有意的訓(xùn)練自己的雙腿，坐在足夠穩(wěn)的的木凳上，雙腿夾緊懸空，保持自己能承受的最長(zhǎng)時(shí)間，然后放下休息一下，再重復(fù)以上動(dòng)作，每天1次，每次多做幾組。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2019-11-27 3860次

• O型腿如何鍛煉
  O型腿的鍛煉方法，首先要加強(qiáng)大腿股四頭肌肌肉力量的鍛煉，股四頭肌肌力對(duì)維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性具有非常重要的作用，可以通過(guò)坐位或仰臥位直腿抬高練習(xí)，鍛煉大腿肌肉力量。此外，靠墻靜蹲也是一種鍛煉方法，主要是通過(guò)大腿股四頭肌的等長(zhǎng)收縮來(lái)促進(jìn)肌肉力量的增強(qiáng)。此外，需要長(zhǎng)期佩戴O型腿矯正鞋墊，通過(guò)增加踝關(guān)節(jié)的外翻來(lái)代償膝關(guān)節(jié)的內(nèi)翻，使下肢力線向膝關(guān)節(jié)的外側(cè)偏移，從而減少膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的應(yīng)力。O型腿也稱(chēng)為膝內(nèi)翻畸形，雙下肢并攏站立時(shí)，踝關(guān)節(jié)能夠緊密靠攏，而膝關(guān)節(jié)中間有一條縫，不能夠緊密靠在一起，雙下肢形成字母O的形狀，因而成為O型腿。O型腿會(huì)使膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)部分受到壓力過(guò)大，加速內(nèi)側(cè)間質(zhì)的退變，不僅影響美觀，而且會(huì)使膝關(guān)節(jié)過(guò)早出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎的情況，因此對(duì)于O型腿應(yīng)該及時(shí)矯正和治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:45”
  郭浩山 副主任醫(yī)師聊城市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-07-27 3977次

• 怎么糾正o型腿
  病情分析：如果出現(xiàn)了o型腿考慮是由于骨骼變形所形成的，所以可以通過(guò)繃帶的方法來(lái)進(jìn)行緩解，但是一般繃帶的效果是不太明顯的。如果已經(jīng)成年，建議通過(guò)微創(chuàng)手術(shù)方法來(lái)進(jìn)行改善。意見(jiàn)建議：在這段期間要注意合理的飲食，平時(shí)要保持合理的走姿，也可以去醫(yī)院進(jìn)行針灸或者是按摩，這樣都是可以有效恢復(fù)的。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-05-19 2201次

• o型腿怎么跑步
  病情分析：O型腿跑步的方法建議在平緩路面勻速跑步，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，也就是盡量避免高速的奔跑，尤其是上下坡，因?yàn)镺型腿是膝關(guān)節(jié)的內(nèi)翻，這種情況下下肢的力線出現(xiàn)了偏移，如果劇烈運(yùn)動(dòng)，比如高速或者上下坡跑步容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)面過(guò)度摩擦，引起O型腿加重，甚至出現(xiàn)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎的情況。意見(jiàn)建議：平時(shí)要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，避免膝關(guān)節(jié)受風(fēng)受涼及過(guò)度負(fù)重，可以到正規(guī)醫(yī)院的骨關(guān)節(jié)科就診，完善膝關(guān)節(jié)X線或CT等檢查詳細(xì)了解病情，積極治療O型腿。
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-01-09 803次

• O型腿X型腿怎么矯正
  O型腿、X型腿進(jìn)行矯正一般是通過(guò)保守治療的方式或者是手術(shù)治療進(jìn)行矯正。保守治療方式一般就是佩戴矯形支具，配合理療和康復(fù)。手術(shù)治療就是進(jìn)行截骨矯形，然后再佩戴矯形支具。O型腿、X型腿進(jìn)行治療選擇什么樣的治療方式這是因人而異的，根據(jù)患者的年齡不一樣，癥狀不一樣，選擇的治療方式是不一樣的。對(duì)于兒童青少年患
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 267次

• 怎么預(yù)防o型腿
  O型腿，即膝內(nèi)翻，是一種常見(jiàn)的下肢畸形。具體分析如下：1、合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)保證鈣質(zhì)和維生素D的充足攝入是骨骼健康發(fā)育的基礎(chǔ)。食物中富含鈣的有奶制品、小魚(yú)干、深綠色蔬菜等，同時(shí)適當(dāng)曬太陽(yáng)有助于體內(nèi)自行合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。必要時(shí)，可按醫(yī)囑補(bǔ)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-26 0次