問腰疼怎么鍛煉才能好

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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預防和鍛煉。同時我們應該在生活過程當中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現在，手機應用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-12 5158次

• 得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復

  對于一些中老年的病友，肩部周圍的一些肌腱韌帶，都有一些退化，質地不像年輕的時候彈性那么好，這部分的患者，可能需要，做一些適當的一些鍛煉，比如肩部的一些活動，主要鍛煉就是肩部的上舉、外展外旋和內旋。對于一些肩部的明顯疼痛的患者，也應該做一些適度的鍛煉，避免長期不動，然后肩關節周圍的一些關節囊發生攣縮，或者是粘黏，就導致了粘黏性的肩關節囊炎，導致活動的受限和疼痛，出現肩周炎。

  

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  曾春 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-07-12 12611次

• 腰疼怎么鍛煉
  在日常生活中應該避免腰部的意外受傷和過度的腰椎負擔，同時應當進行適當的腰部肌肉鍛煉。腰背肌肉鍛煉可以采用傳統的三點支撐，五點支撐，燕飛的動作，保持正確的動作姿勢。腰疼的人一定要經常保持正確的姿勢，不管是站著還是坐著，有的人喜歡彎著腰站著，坐的時候喜歡前傾，這樣都是不行的，不正確的姿勢很容易讓腰肌的壓力增加，肌肉長期處于緊張狀態就容易損傷關節。平時也要經常做一些腿部的運動，適當跑跑步，做起蹲，增強一些腰部的力量。
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  李春華 副主任醫師吉林省中醫院

  2018-11-13 31355次

• 腰疼怎么才能治好？
  首先出現腰疼的癥狀時建議一定要去正規的醫院來明確檢查，確定一下是什么原因所導致的腰痛，才能夠進行針對性的治療。而大多數的患者往往都是由于肌筋膜炎或腰肌勞損，以及腰椎間盤突出或者骨質增生所導致的腰痛的癥狀。這個時候就需要外用一些活血止痛的藥物同時配合針灸，理療，推拿，按摩等方法來進行綜合性的治療，但如果是腎臟方面的疾病所引起的腰痛的癥狀，則需要在醫生的指導下進行針對性有效性的治療。所以一定要先去正規的醫院明確檢查。
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  信鵬 主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-09-12 2272次

• 腰疼怎么鍛煉
  日常生活中應該避免腰部的意外受傷和過度的腰椎負擔，同時應當進行適當的腰部肌肉鍛煉，腰背肌肉鍛煉可以采用傳統的三點支撐，五點支撐，燕飛的動作，保持正確的動作姿勢。腰疼的人一定要經常保持正確的姿勢，不管是站著還是坐著，有的人喜歡彎著腰站著，坐的時候喜歡前傾，這樣都是不行的，正確的姿勢很容易讓腰肌的壓力增加，肌肉長期處于緊張狀態就容易損傷關節。平時也要經常做一些腿部的運動，適當跑跑步，做起蹲，增強一些腰部的力量。
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-23 2901次

• 腰疼針灸多久才能好
  腰部出現了疼痛，首先要積極的明確病因，然后再進行相應的治療，如果僅僅是局部的軟組織的無菌性的炎癥，可以使用針灸治療，3到5天就能夠得到很好的減輕。如果是由于腰椎間盤突出癥或者局部的腫瘤性疾病導致的腰疼，使用針灸治療一般不會有很好的緩解。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-06 2202次

• 肩周炎怎么鍛煉好
  肩周炎是一種常見的肩關節疾病，常常會引起疼痛和活動受限。除了接受醫生的治療外，患者可以通過一些鍛煉來緩解癥狀和改善肩關節功能，如聳肩運動等。首先，患者可以嘗試一些簡單的肩部運動來緩解疼痛和僵硬。例如，可以站在墻前，將雙手舉高，用手掌貼在墻上
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-11-22 0次

• 自慰多了腰疼怎么才能恢復
  最近一段時間，由于我頻繁自慰，出現了腰疼的情況，這讓我苦惱不已，于是急忙去醫院就診，醫生給我做了多項檢查，發現身體上并沒有出現異常情況，只是因為自慰過多引起的，但是我不知道怎么才能緩解，咨詢了醫生，醫生給我講了一些緩解方式，接下來分享給大家。1、休息充足：確保每晚獲得足夠的睡眠，通常建議為7至9小時
  2024-03-29 0次