問晚上失眠有什么方法嗎

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• 晚上失眠怎么辦

  如果是一過性的失眠的話，可以采取比如說，我晚上喝一杯牛奶，還是能夠促進睡眠的恢復的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有學者認為，它里面富含五羥色胺，五羥色胺補充之后，有助于睡眠的改善。當然也有的病人說，喝完牛奶我不耐受，反而肚子脹，脹完之后我更加睡不好覺了，那這樣的方法恐怕就不行了。那可能是我們采取這種中醫藥的，這種方法來給大家進行治療，比如說安神類的藥物，棗仁、柏子仁、遠志、茯神、珍珠母等等這些藥物，都可以選擇煮粥來喝，可以在睡前，比如說九點左右喝上這一小碗的話，有助于病人的安神。

  

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  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 33980次

• 緩解失眠的方法有哪些

  患者：您好，我最近總是失眠，導致白天也沒有什么精神，干什么都丟三落四的，有沒有什么好辦法？藥師：您好，一般偶爾一兩次的失眠對身體健康是沒有影響的，不用過于擔心，保持正常的作息即可安然入睡。但是經常失眠的話就需要引起重視了。首先應該調整自己的生物鐘，白天不要睡覺，可以多參加一些運動鍛煉，曬曬太陽等，晚上睡覺前不要吃太飽，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以聽聽舒緩的音樂，但是不要刷視屏，追劇。其次，平時飲食要清淡易消化，俗話說，胃不和則臥不安。對于通過飲食和改善生活方式都無法緩解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族維生素或鎮定催眠藥物比如安定、地西泮、佐匹克隆等來進行治療，還可以服用一些養血安神的中成藥物像棗仁安神膠囊、安神補腦液等。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  郭俊杰 藥師妙手互聯網醫院

  2021-12-23 1857次

• 晚上失眠有什么方法嗎
  晚上失眠可以多吃一些牛肉、羊肉，還有多吃一些富含維生素c的水果。失眠就是睡眠時長，表現為入睡困難，斷斷續續不連貫而過早的醒來，醒后不能再繼續睡，有睡眠不足、全身乏力、倦怠的感覺，多因健康情況不佳，疼痛，感覺不適，生理節奏被打亂，睡眠環境影響等，不要盲目的用藥。治療的藥物有許多種，但都有一定的適應癥，不一定都適合每位患者，建議失眠癥患者會自我調節，養成開朗豁達的心情，不要過分緊張。一般來說更年期失眠多是由于肝郁、心脾失養導致的失眠的癥狀，可以考慮使用舒肝、滋補氣血的藥物進行治療，一般來說可以使用疏肝的逍遙丸，滋養心脾的人參歸脾丸進行口服治療就可以。
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  李鑫 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-31 11027次

• 晚上失眠有什么辦法
  如果患者在夜間出現了失眠，建議這些患者一定要調整自身的情緒，避免過度的緊張和焦慮，患者要有規律的作息時間，每天要在固定的時間內上床睡覺，不管前一天晚上患者幾點鐘上床睡覺，患者在第2天一定要有固定的起床時間。患者如果躺在床上20~30分鐘仍然沒有睡著，這些患者應該立即起床，到其他的房間做做家務，看看書，聽一些舒緩的音樂，直到患者有了睡意之后再上床睡覺，患者也可以應用一些改善睡眠方面的藥物進行治療，長期失眠的患者容易出現抵抗力的下降。
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  陳麗平 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-10-19 2844次

• 晚上失眠有什么方法嗎
  晚上失眠可以多吃一些牛肉、羊肉，還有多吃一些富含維生素c的水果，失眠就是睡眠時長，表現為入睡困難，斷斷續續不連貫而過早的醒來，醒后不能再繼續睡，有睡眠不足、全身乏力、倦怠的感覺，多因健康情況不佳，疼痛，睡眠環境影響等。
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-23 1302次

• 晚上失眠有什么辦法
  病情分析：晚上失眠嚴重影響了患者的正常生活和工作，患者要及時到醫院進行檢查，明確病因，在醫生的指導下進行治療，爭取早日康復。意見建議：晚上失眠患者首先養成良好的生活習慣，睡前不要玩手機或電腦，可以聽一些輕音樂，創造良好的睡眠環境，平時注意飲食，不要吃辛辣食物，適量運動，勞逸結合，注意保暖，可以多吃一些大棗，酸棗仁，龍眼，桂圓等食物。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-11-01 1502次

• 失眠有什么方法入睡
  失眠是比較常見的疾病，對人體有很多的危害，并且會擾亂人體的生物鐘和內分泌系統，那么，對于失眠，有什么方法入睡，大致有以下幾個方面:第一、調整自己的心情，避免一些緊張、壓力、焦慮的情緒，在睡前可以進行泡腳和穴位的按摩，以及一些相關的舒緩的音樂，來緩解這種不良的情緒。第二、在睡前不要進食，并且晚餐不要過
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 78次

• 失眠有什么方法入睡
  失眠是許多人都可能遇到的問題，嚴重影響了生活質量和健康狀況。科學入睡的方法包括調整生活習慣、心理調適以及必要時的藥物治療。1、調整生活習慣：良好的生活習慣對于改善失眠至關重要。首先，保持規律的作息時間，每天按時上床睡覺和起床，有助于調整生物
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-04 0次