問膝關節骨性關節炎患者如何進行屈膝運動

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• 膝關節骨性關節炎患者如何減重

  已經有膝關節骨性關節炎癥狀的患者，如何來減輕自己的體重呢，很多中老年人都會說，我這個體重瘦不下來了，我喝口水都會變胖，那么這樣的說法是不是有道理呢，我告訴你根本沒有道理，為什么非洲的人，那些窮的國家他沒有胖子，就是因為沒有吃，所以從第一點，我覺得大家要嚴格控制自己的飲食，改掉那些不良的飲食習慣，在你的生活中，應當多吃蔬菜、少吃油，多吃一些這種含蛋白的東西，而少吃一些含脂肪的東西，比如說我們大家應該多吃一些水煮蔬菜，甚至是鹽水煮青菜，還要減少鹽的攝入，然后我們的飲食中間，那些五花肉、豬油、油炸食物，油條這些東西都不應當吃，盡量讓自己的飲食變得清淡，然后控制自己的主食，每天再吃一點牛奶，而且是脫脂的，吃一點燕麥，自己需要認真地去計算一下，我今天收了多少熱量，滿足基本熱量我覺得就可以了。而且還減掉一些不良的生活習慣，比如說有吃夜宵，喝可樂，喝這些很甜的奶茶，這些飲食習慣都是非常不好的，我們首先第一條，就是要控制自己的嘴巴，把自己攝入的這些，垃圾食品的熱量給它去除掉，咱們吃的都是綠色的食物，都是熱量低的、都是抵飽的，不至于讓你餓得頭昏眼花，你不至于讓你覺得生活的無趣，那么做到這一點之后，體重自然而然就慢慢的下來了，那么還有第二條，控制自己的飲食是第一方面，那么第二方面是什么呢，那就是要做一些適量的運動，很可能有些人會說，我這腿都已經這么疼了，你還讓我去做運動，我怎么運動，我走路走不了，那么我就會告訴你，你應該采取一些什么樣的合適的運動。首先咱們在疼痛期間少運動，不提倡帶傷運動，那樣會容易造成受傷的幾率增高，首先我們要做一些保守治療，通過吃藥、休息、敷藥，做一些理療，我們讓疼痛先緩解，等到膝關節不是那么疼痛的時候，我們可以做一些，比如說這種康復類的自行車運動，負荷從小開始、時間從短開始，一點一點把量往上升，然后做完最初的有氧運動之后，我們再做一些適當的抗阻訓練，讓自己的下肢力量慢慢地增強，這些東西都可以在家里面，都可以自己完成，比如說待會我會教大家，一些簡單的動作，大家對著做，堅持做一個禮拜，發現會有一點效果，然后做到八周之后，你就發現就會有明顯的效果。然后第三條就是我們要做一些適當拉伸，不要讓自己的肌肉，整天處于一個緊繃的狀態，讓它要變得既有力量，又有彈性，所以說在膝關節的，骨性關節炎的鍛煉方式中，我們又包含了三方面的內容，一方面我們需要做一點有氧運動，這個有氧運動早期，如果是看個人的疼痛的程度，早期的話一般來說，一周我們要達到半小時以上，每天大家算一算，5到10分鐘左右，然后到了中后期的時候，我們就希望能夠100分鐘，然后到了后期的時候，就150分鐘以上，那么這樣的量慢慢的增加之后，你就發現我之前的腿，走那么一點路我就開始疼，但是通過我這樣的鍛煉之后，它就不那么疼了，包括肌力訓練也是，拉伸訓練也是，從最初級的開始，然后慢慢地提增，這個保守治療，通過運動療法來降體重，做控制疼痛的方法，總的有效率在90%以上，在咱們國內北大人民醫院，林劍浩他們也做過這樣的實驗，其實我們做膝關節置換，最終的滿意程度，也只有百分之七十幾，所以說我覺得，您不妨在決定做手術之前，可以適當地做一些這樣的運動療法，畢竟它有可能讓你避免，這輩子不需要做手術了。

  

  04:23
  袁濱 副主任醫師江蘇省中醫院

  2019-03-01 3669次

• 膝關節骨性關節炎

  膝關節骨關節病是怎么回事，膝關節骨關節病，主要是因為膝關節的磨損，導致關節的骨質增生，軟骨的磨損消失，以及半月板的磨損撕裂等，造成了病人的疼痛，以及行動受到嚴重的影響，甚至嚴重的患者，出現行走或者是站立，都不能夠達到的這種情況，所以病人很多病人，都是非常痛苦的，甚至于病人，因為膝關節的疼痛，或者這種行動不便，經常導致髖關節周圍的骨折，以及腰椎脊椎的骨折，所以對于膝關節骨關節病的，一種治療來講，是非常有意義的。

  

  01:04
  楊昕 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-08-03 8996次

• 膝關節骨性關節炎患者如何進行屈膝運動
  膝關節的骨性關節炎的患者會導致關節的疼痛以及功能的障礙。那么這個時候患者進行膝關節運動的方式主要是進行非負重的屈伸功能鍛煉，比如坐在椅子上或者躺在床上，進行膝關節的屈伸功能鍛煉，這種情況下，膝關節是不負重的，能夠有效地避免關節軟骨損害的加重，同時還可以進行游泳之類的體育運動鍛煉，也能夠有效的進行屈膝運動，能夠改善關節的運動功能，但是不會加重骨性關節炎的癥狀。除了進行這些運動之外，還要注意休息，避免長時間的站立行走，加強保暖，積極的使用消炎鎮痛藥物以及營養關節軟骨的藥物進行治療，比如雙氯芬酸鈉或者西樂葆膠囊，鹽酸氨基葡萄糖等等。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:09”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-26 2099次

• 膝關節骨性關節炎如何進行運動鍛煉
  患者膝關節骨性關節炎，一般患者避免一些劇烈的運動，比如爬山，跳廣場舞，可以進行一些有氧的活動，比如患者可以進行游泳，騎自行車，平地散步，或者是打太極拳等這些運動。對患者的膝關節不會造成比較大的影響。一般患者除了進行功能鍛煉，同時讓患者要減輕體重，這樣可以減輕對關節的壓迫，行走的時候一般建議患者帶拐杖，或者是助步器。一般患者還可以口服活血化瘀的藥物，比如大活絡膠囊，獨一味分散片，活血止痛膠囊，促進局部的血液循環，改善局部的癥狀。還可以在膝關節周圍進行理療，比如，按摩，按摩，可以取得很好的效果。
  語音時長 01:13”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-12-13 1772次

• 膝關節骨性關節炎如何進行運動鍛煉
  病情分析：一般是患者骨性關節炎疼的癥狀出現明顯緩解后，可以進行有氧的活動，比如患者可以游泳，騎自行車，打太極拳等一些低能量運動方式，這樣不會造成關節軟骨，明顯的損傷。意見建議：患者在進行體育運動時，一般要注意保護患者的膝關節，可以使用護膝。局部還可以進行熱敷，軟化周圍的軟組織，有利于關節活動，同時可以避免損傷。一般患者改變不良生活習慣，避免長時間下蹲。
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-06-30 1402次

• 骨性關節炎患者如何進行康復鍛煉
  病情分析：骨性關節炎患者進行康復鍛煉時，可以適當的采取散步，游泳或者騎自行車的形式，循循漸進，逐漸增加時間和活動量，每天可以鍛煉半小時到一小時左右的時間。可以增強關節周圍肌肉的力量和耐力，增加關節的穩定性。意見建議：但是建議患者在進行康復鍛煉時，一定要注意避免劇烈運動或者做一些難度比較大的活動，很可能會導致病情的復發以及加重。
  石建民 副主任醫師聊城市人民醫院

  2020-07-17 2402次

• 膝關節骨性關節炎患者如何進行屈膝運動
  膝關節骨性關節炎患者，可以坐在椅子上或者躺在床上進行屈膝運動，這種情況下膝關節不會負重，可以避免關節軟組織損傷，另外還可以進行游泳。患者注意飲食健康，除了適當做一些功能性運動以外，還要注意多吃高蛋白高維生素的食物，注意不要長期久坐久站，還需要做好相應的保暖措施。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-10-30 0次

• 膝關節骨性關節炎如何進行運動鍛煉
  膝關節骨性關節炎在進行運動鍛煉的時候，應該要選擇些對關節壓迫程度比較小，造成的磨損較小的運動方式。可以選擇游泳，騎自行車等。患者在運動前要注意做好拉伸，這樣可以避免在運動的過程中出現損傷。在運動的過程中若覺得患處存在有不適應該要馬上停止下來
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次