問肩頸背部酸痛怎么鍛煉

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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習燕飛動作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習背部的肌肉的時候需要帶動上肢，因為背部肌肉一部分長在頭上，比如斜方肌長在枕骨粗隆上，所以要練習頸部的運動，比如可以練習燕飛動作，也會鍛煉后背的肌肉。如果通過練習上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作，都會帶動背部的肌肉。背部的肌肉相當一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運動，就會使背部的肌肉更加有力。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-07-07 13763次

• 如何消除運動導致的腰背部酸痛

  腰背部酸痛的一些患者，是直接和運動拉傷，或者肌肉拉傷相關的。另外一部分的話，往往是由于局部的乳酸的堆積，所造成的一些酸痛酸脹，這兩種情況的處理方式是不一樣的。對于肌肉拉傷的患者第一，要求他休息。第二，采用局部的或者說全身口服的一些恩塞雷藥物，來抵抗疼痛所帶來的不適感。第三，可以注意使用理療康復這類的一些手段，來促進肌肉的順應性的恢復，促進肌肉局部拉傷之后，出現的肌肉的水腫，或者出血的癥狀。對于慢性的運動損傷，建議使用恩塞雷的口服藥物，或者一些貼劑緩解癥狀。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 11594次

• 肩背部酸痛怎么回事
  在臨床上引起病人肩背部酸痛的原因還是非常多的，最為常見的考慮還是由于長時間過度的勞累、牽拉刺激或者受涼的原因，引起的局部的肌肉勞損或者是局部的肌筋膜炎，就會引起病人出現肩背部酸痛癥狀的。針對于這種情況的治療方案，最主要的還是需要督促病人注意休息保護這是非常關鍵的。如果繼續活動勞累，這種酸痛的癥狀是很難改善的，可以堅持每天熱水袋熱敷一下局部，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯，熱敷可以起到活血化瘀，促進血液循環，改善病人疼痛癥狀的作用。如果病人對膏藥不過敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥或者是口服非甾體類鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如說針灸、按摩、烤電更有利于癥狀的改善。
  語音時長 01:30”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-03-06 6489次

• 左肩背部酸痛的原因
  在臨床上對于左肩背部出現酸痛的原因主要還是考慮以下兩個方面：第一：由于頸椎病引起的癥狀。第二：由于單純的肌肉勞損、局部的筋膜炎引起的癥狀。這是最常見的原因，針對這兩種情況的治療，我認為最主要的還是需要嚴格得注意休息保護，才是恢復最好的條件。本身這種病最怕的就是過度的勞累，一旦勞累就會加重病人癥狀，并且不利于恢復。千萬不能受涼，可以堅持每天熱水袋熱敷一下，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯；另外對于這樣的病人，如果對膏藥不過敏，可以外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以的，也可以配合一些理療的辦法，比如說針灸、按摩、烤電更有利于酸痛癥狀的改善。
  語音時長 1:30”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-06 15966次

• 肩頸背部酸痛怎么辦
  病情分析：可以采取物理的方法治療，比如紅外線的治療，頻譜儀的治療，超聲波的治療，電磁療，中藥電離子導入治療。另外也可以配合著針灸的治療，拔罐的治療都可以很好地緩解肩頸背部的酸痛。意見建議：建議患者日常生活中不要長時間的一個姿勢過久，當工作一個小時之后，就要起身活動一下頸椎，或者是活動一下肩膀，扭動一下腰部，可以讓局部的肌肉放松一下，就很好的避免酸痛的情況發生。
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2020-06-14 1301次

• 肩頸背部酸痛怎樣治療
  病情分析：患者可以先嘗試選擇藥物來治療，可以使用非甾體類消炎鎮痛的，或者是選擇活血化瘀的藥物，如果對膏藥不過敏，也可以外用膏藥來治療。另外也可以采取針灸，按摩，艾灸，中藥的熏洗等方法來促進局部的血液循環，幫助緩解不適的癥狀。意見建議：建議患者日常生活中避免長時間的低頭伏案工作，避免長時間的玩手機或者是一個姿勢過久。患者夜晚睡眠的時候，需要選擇合適的枕頭，保持正確的睡姿，注意局部的防寒保暖。
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2020-06-14 1001次

• 頸背部疼痛的原因
  頸背部疼痛是日常生活中常見的癥狀，其誘因多樣，包括外傷、慢性勞損、發育異常、風濕性疾病及腫瘤等。針對這些原因，采取合理的治療和預防措施至關重要。1、外傷導致車禍、運動傷害等外力作用，可能導致頸背部肌肉、韌帶或骨骼受損，引發疼痛。此時，除了必
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-12-18 0次

• 頸背部疼痛的原因
  頸背部疼痛的原因有可能是有頸椎病，或者是有強直性脊柱炎，要及時的進行治療，避免病情加重。1、頸椎病：頸椎病是一種以退行性病理改變為基礎的疾病，會導致患者頸背部疼痛、上肢無力、手指發麻等癥狀，嚴重時還有可能會引起四肢僵硬或者是痙攣，要及時的進行治療，可以通過服用藥物來進行緩解，比如服用維生素B12、甲
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-07 435次