問如何鍛煉減少腹部脂肪
病情描述：
如何鍛煉減少腹部脂肪
答醫(yī)生回答
李志明主治醫(yī)師
朝陽市第二醫(yī)院普外科
2019-02-13
病情分析：
意見建議：
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如何減腹部脂肪要減腹部脂肪，第一是減內臟脂肪，第二是減皮下脂肪。對于減內臟脂肪沒有其他的辦法，只能通過少吃多運動來改善，只有消耗的量遠遠大于攝入的量，腹腔內的脂肪才會逐漸的減少。對于皮下脂肪可以采取運動的方式減，也可以采取吸脂的方式減。如果二者配合起來可能會效率更高。腹部是全身最容易堆積脂肪的部位之一，因為腹部在坐著的時候，加上很少運動，脂肪就會越來越堆積，再加上腹腔是所有的臟器所在的地方，當脂肪攝入過多而且又不能充分地代謝掉的時候，內臟就堆積脂肪，顯得肚子會非常大。腹部脂肪厚最主要的原因就是平時攝入的熱量比較多而平時消耗的又比較少。在平時工作生活中經常坐在那，又不運動，因此腹部也就是最容易積攢脂肪的地方。
02:02
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 8187次
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如何減掉腹部多余脂肪腹部是最容易堆積脂肪的一個部位，由于生活習慣，過多的熱量的攝入，因此很多多余的脂肪就會堆積在腹部。要減掉腹部的脂肪首先要適量的運動，如游泳、騎自行車、跑步等。因為適量運動能消耗多余的熱量，能消耗足夠多的內臟的脂肪，腹部的圍度會有所下降。還可以通過吸脂的手術減掉腹部多余脂肪，吸脂手術可以有效把腹部的脂肪去掉。當然運動跟吸脂的手術相配合，可以達到非常好的效果。
01:55
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 1547次
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如何快速燃燒腹部脂肪對于這種的事情是需要通過體育鍛煉進行的，而且要長期持久的鍛煉。可以通過一些，仰臥起坐或者是平板支撐跳繩以及長久的進行一些健身房的鍛煉，而且建議患者一定要選擇一些合適自己的鍛煉方法進行鍛煉，并且在鍛煉以后如果感到饑餓的話不要立刻就餐，可以選擇一些蛋白粉來充饑并且建議患者在平時一定要堅持，可以在，早晨早起進行慢走或者是慢跑一個小時可以有效地燃燒腹部的脂肪，可以達到瘦身也可以練腹肌。對于男性來說也可以進行引體向上即鍛煉臂力又練腹部，同時建議患者可以根據(jù)一些專業(yè)的知識可以在一些網址上尋找一些視頻，并且跟一些教學視頻進行鍛煉效果是非常好的。語音時長 1:31”
寧曉璐
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-26 11758次
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腹部鍛煉動作一、空中蹬車，仰臥在地板上、下背部緊貼地面、雙手放在頭側、手臂打開、將腿抬起緩慢進行登自行車的動作，呼氣抬起上體，用右肘關節(jié)觸碰左膝，保持姿勢兩秒鐘然后再還原；再用左肘關節(jié)觸碰右膝，同樣姿勢保持兩秒鐘，然后慢慢回到開始的姿勢。二、健身球卷腹，平躺在健身球上、雙腳平放在地上、雙手放在頭上，手臂打開、下頜向胸前微收，呼氣收縮腹肌抬起上身約45度保持兩秒鐘，然后再慢慢回到開始的姿勢，為了保持平衡兩腳可以多分開些，如果增加難度可以將雙腳并起來做。語音時長 1:31”
劉鐵剛
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-23 19094次
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怎樣減少腹部脂肪減少腹部脂肪一般需要通過抽脂手術或者注射溶脂針改善，抽脂手術主要是對局部做小切口，采取真空負壓原理，用抽脂管道把皮下堆積多余脂肪均勻抽出體外，而溶脂針在注射之后，可以在自然狀態(tài)下讓局部脂肪均勻溶解，然后經過人體代謝方式排出體外，建議選擇正規(guī)醫(yī)療整形醫(yī)院進行合適的治療，術后應避免辛辣刺激性食物。
李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 401次
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怎么減少腹部脂肪一般可以通過運動鍛煉以及改善飲食的方法減少腹部脂肪，也可以通過做抽脂手術的方法改善。運動鍛煉有助于消化體內的脂肪以及熱量，還能夠達到較好的減肥瘦身效果，還要避免吃一些含脂肪以及熱量比較高的食物，也可以做抽脂手術，能夠將局部多余的脂肪抽出來，可以達到立竿見影的減肥瘦身效果。平時還要保持規(guī)律的生活作息，盡量避免長時間熬夜。
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 401次
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如何減少脂肪細胞數(shù)量一般可以通過控制飲食、運動鍛煉、埋線手術等減少脂肪細胞數(shù)量。1、控制飲食：患者在減少體內的脂肪細胞數(shù)量時，通常需要注意控制體內的脂肪攝入，避免進食高熱量的食物，減少油炸類的食物攝入，也需要注意減少高脂肪和高糖類的食物攝入，這些食物攝入后，可能會導致體內的脂肪量增多。如果控制這些食物攝入后，有利于體內
林嘉寶
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
2022-08-12 495次
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腹部鍛煉動作一、空中蹬車，仰臥在地板上、下背部緊貼地面、雙手放在頭側、手臂打開、將腿抬起緩慢進行登自行車的動作，呼氣抬起上體，用右肘關節(jié)觸碰左膝，保持姿勢兩秒鐘然后再還原；再用左肘關節(jié)觸碰右膝，同樣姿勢保持兩秒鐘，然后慢慢回到開始的姿勢。二、健身球卷腹，平躺在健身球上、雙腳平放在地上、雙手放在頭上，手臂打開、下
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2022-01-24 446次
