問運動小腿肌肉酸痛酸脹用什么方法緩解

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• 小腿肌肉酸痛是為什么

  小腿肌肉酸痛一般是由于過度的勞累，使肌肉的代謝產物乳酸堆積，不能及時的運走。有可能是小腿前外側，有可能是小腿的后側，前外側脛前肌、伸直肌，或者是小腿后側的小腿三頭肌等都有可能產生酸痛。劇烈的運動、大量的運動，或者長時間的運動等都會造成肌肉酸痛，主要是由于肌肉的不平衡，也就是小腿前側和后側或者是外側和內側的肌肉不平衡，使某一組肌肉長期處于一種緊張狀態，而另一組肌肉長期處于一種松弛狀態，這樣的不平衡同樣也會導致這兩組肌肉正常的生理功能受影響，同樣代謝也會出現問題。過度用力的一組肌肉就會出現代謝異常，出現乳酸的堆積，進而出現酸痛；而不用力的肌肉，就會出現逐漸的僵硬失能。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-25 11146次

• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關節以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經常運動相關，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關，乳酸積累可以導致肌肉的酸痛，短時間內是可以恢復的。

  

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  焦志宏 副主任醫師北京市豐臺中西醫結合醫院

  2021-12-25 3603次

• 如何緩解小腿肌肉酸痛
  首先需要解釋一下，是什么原因引起的肌肉酸痛癥狀，在臨床上，引起小腿肌肉酸痛癥狀最為常見的原因，考慮還是由于勞損引起的，這是由于過度勞損以后，就會使得體內的肌酸激酶分泌過高，從而引起肌肉出現酸痛的癥狀。針對這種情況的緩解辦法，首先嚴格的注意休息保護，才是病人恢復最好的條件，弄太多太劇烈會加重病人酸痛癥狀，并且不利于恢復，千萬不能受涼，堅持每天熱水袋熱敷一下局部，這樣可以促進局部肌酸激酶吸收的作用，從而改善癥狀，如果對膏藥不過敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，或者是口服非鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如針灸按摩，慢慢就會好起來。
  語音時長 1:30”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-24 7017次

• 小腿肌肉酸痛怎么緩解
  對于病人出現了小腿部肌肉酸痛的情況，主要與肌肉的勞損、受涼有關。出現這種情況以后，平時一定要多注意保暖，避免受涼，避免長時間的站立及蹲起、跑、跳等活動，以免導致勞損的肌肉受到過度的牽拉，從而引起肌肉水腫的加重，從而就會導致肌肉酸痛癥狀的加重。并且平時可以行小腿部位的肌肉理療，按摩的治療，以促進肌肉血液的循環，以促進水腫的消退和酸痛的恢復。并且在臥床休息時最好墊高患肢，有利于靜脈的回流，并且能夠促進肌肉酸痛的恢復。如果病人的肌肉酸痛癥狀比較重，這種情況可以配合針灸、理療，及非甾體類抗炎藥和活血化瘀藥物治療，來緩解病人的臨床癥狀。
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  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-02 9957次

• 走路小腿肌肉發硬酸脹怎么緩解
  走路出現了小腿肌肉發硬酸脹，那么這種情況下要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，抬高患肢，避免過度下垂。可以適當進行推拿按摩，可以使用活血的中藥進行熱敷燙洗口服消炎鎮痛藥物，雙氯芬酸鈉，緩解肌肉痙攣藥物，鹽酸乙哌立松。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-15 2902次

• 小腿肌肉酸痛怎么緩解
  病情分析：小腿肌肉酸痛可以先通過物理治療像微波治療，局部熱敷以及體外沖擊波治療等來緩解。如果疼痛明顯，可以口服非甾體類抗炎藥像塞來昔布、雙氯芬酸鈉等來緩解疼痛。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。意見建議：小腿肌肉酸痛主要是由于過多行走或進行腿部劇烈運動所導致，所以建議在治療期間需要避免過多行走或進行腿部的劇烈運動，加強腿部的休息。如果經過治療腿部酸痛無明顯好轉，建議應及時到當地醫院骨科就診。
  楊威 副主任醫師南寧市第二人民醫院

  2020-08-19 1304次

• 緩解運動后肌肉酸痛的方法
  緩解運動后肌肉酸痛的方法，可以由注意休息、補充水分、運動后進行拉伸三個方面來回答，具體說明如下。在平常運動中，患者如果要緩解運動后肌肉酸痛，主要就是要注意休息，正常情況下，肌肉之所以產生酸痛，是因為肌肉過度的疲勞，導致體內的酸性物質代謝并在肌肉中堆積，壓迫到了痛覺感受器導致產生了酸痛，一般這種情況在
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-26 926次

• 緩解運動后肌肉酸痛的方法
  運動后肌肉酸痛，常因肌肉過度使用或微損傷導致，伴隨乳酸堆積而引發。針對這一問題，有多種科學有效的緩解方法。適當休息至關重要。運動后的肌肉需要時間來恢復，避免劇烈運動，給肌肉充足的修復時間。熱敷可以促進血液循環，加快新陳代謝，有助于乳酸的排出
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-17 0次